¿Cómo mantener la salud en otoño?

El aire seco en otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Intente comer alimentos menos irritantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, así como alimentos picantes, fritos, alcohólicos y secos. Coma más frutas y verduras ácidas. ayudará a nutrir el hígado. Según el principio de "la sequedad trae humedad" de la medicina tradicional china, se puede comer más miel, semillas de sésamo, productos lácteos y otros alimentos que pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones, nutrir el estómago y promover la producción de líquido para proteger la mucosa intestinal. y la función intestinal; también se pueden tomar ginseng, adenophora y ginseng americano, azucena, almendra, fritillario de Sichuan y otras medicinas tradicionales chinas. , muy útil para aliviar la sequedad otoñal; las personas con bazo y estómago débiles e indigestión pueden tomar semillas de loto, ñame, lentejas y otros alimentos que tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. Además, el otoño también es una buena estación para las enfermedades infecciosas intestinales, por lo que se debe prestar especial atención a la higiene. Los trabajadores administrativos que tienen mala salud pueden tomar algunas medicinas chinas preventivas, como raíz de isatis, verdolaga, etc., que tienen cierto efecto preventivo y terapéutico sobre la epidemia de enteritis y disentería.

El otoño es una buena estación para los complementos dietéticos. Apto para comer una variedad de frutas y verduras, como calabazas, tomates, zanahorias, etc. Los alimentos fermentados también son la primera opción a la hora de seleccionar alimentos en otoño porque son ricos en nutrientes y fáciles de digerir, como bollos al vapor, tortitas, fideos, etc. , especialmente la combinación de cereales secundarios y finos, tiene un mayor valor nutricional.

Además, entre los frijoles se incluyen el tofu, el jugo de frijoles, el tempeh, etc. , se puede comer con alimentos básicos. Debes tener cuidado con tu dieta en otoño. En primer lugar, no debes comer en exceso, pero debes prestar atención a la cantidad adecuada y no debes satisfacer tu apetito comiendo y bebiendo. En segundo lugar, debemos evitar las comidas picantes y frías. Consuma alimentos menos irritantes, picantes y picantes para evitar causar indigestión gástrica e inducir enfermedades del tracto digestivo. Por último, come menos alimentos grasosos y fritos. Aunque la comida frita grasosa tiene buen sabor y abre el apetito, no es fácil de digerir y permanece en el estómago durante mucho tiempo, lo que ejerce una gran presión sobre el tracto gastrointestinal.

La mañana siguiente al inicio del otoño es el mejor momento para hacer ejercicio. En este momento es muy importante hacer ajustes psicológicos. Ser activo en los deportes es una excelente manera de hacerlo. Correr y caminar pueden poner a las personas de buen humor.