¿Cuáles son los elementos esenciales de las acrobacias Baduanjin?
Baduanjin es un chino Esta popular técnica de fitness tiene una historia de más de 800 años, según la literatura relevante.
Ba Duanjin es un método milenario de entrenamiento y fitness que combina actividades físicas con ejercicios de respiración. Mover las extremidades puede estirar los músculos y huesos y limpiar los meridianos: combinado con la respiración, puede hacer circular el qi y la sangre, favorecer la circulación periférica y coordinar el qi. La práctica regular de Baduanjin puede desempeñar un papel en la atención de la salud, la prevención y el tratamiento de enfermedades. A partir de la fórmula, podemos ver el efecto de Baduanjin en la salud y la recuperación humana. Por ejemplo, "sujetar el triple quemador con ambas manos" es la acción de sujetar el cielo con ambas manos, lo que resulta beneficioso para regular la función del triple quemador. Sostener el cielo con ambas manos, estirar todo el cuerpo y respirar profundamente. En primer lugar, ayuda a transportar el triple quemador y, en segundo lugar, masajea los órganos internos. Tiene el efecto de regular los meridianos, regular el qi y la sangre y nutrir los órganos internos. También tiene un buen efecto sobre la espalda y los huesos. Otros, como "regular el bazo y el estómago con un poco de esfuerzo" y "mover la cabeza y la cola para eliminar el calor interno", promueven el qi y la circulación sanguínea. Expande los músculos y huesos para lograr el propósito de mantener la salud. Cada sección de Baduanpu tiene el foco de ejercicio y juntas forman la quinta casa. Se ejercitan todas las partes del cuerpo, como la cabeza y el cuello, el tronco, las extremidades, la cintura y el abdomen, lo que desempeña un papel en el cuidado de la salud y el acondicionamiento de los órganos internos correspondientes, el qi, la sangre y los meridianos. Ejercicio para una recuperación integral del cuerpo.
(2) Practica lo esencial
A. Respira de manera uniforme, natural y equilibrada.
B. Permanece sobre el abdomen, relájate y céntrate en el ombligo.
C. Equilibra dureza y suavidad, relaja todo el cuerpo, utiliza fuerza suave y nunca uses demasiada fuerza.
Ba Duan Jin es un método de fitness que incluye ocho partes consecutivas. El contenido específico es el siguiente:
Sostén el triple quemador en la mano; tira el arco hacia la izquierda y hacia la derecha, como si dispararas. un águila;
Regular el bazo y el estómago requiere un solo movimiento; mirar hacia atrás después de cinco dolores y siete heridas;
Pasear la cabeza y la cola para deshacerse del corazón; siete bultos, todas las enfermedades desaparecen:
Guarda tus puños y usa luz fuerte para aumentar la fuerza; sube las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura;
También hay una versión para sentarse. de "Ba Duan Jin" compilado por Leng Qian en la dinastía Ming. El contenido específico es:
Golpeando treinta y seis dientes, sosteniendo a Kunlun en la mano.
Toca el tambor de izquierda a derecha y huele a 24 grados.
El ligero balanceo sacude el pilar, y el dragón rojo agita el agua.
Contenga la respiración y frótese las manos para calentarla, de espaldas a la vagina.
Gira a izquierda y derecha, estirando los pies.
Mantén las manos con los brazos cruzados, baja la cabeza y sube los pies con frecuencia.
El carro del río giraba y todo el cuerpo estaba en llamas.