Embarazo con pérdida de peso saludable
La importancia del aumento de peso
Un aumento de peso ideal de 10-13,5 kg durante el embarazo puede cubrir las necesidades nutricionales del desarrollo del bebé. Las madres deben prestar atención a controlar su peso y mantenerse saludables.
La importancia de la dieta científica
Durante el embarazo procura elegir alimentos bajos en azúcar y grasas, como pollo, pescado, gambas, huevos, leche, etc. , y combinado con una cantidad adecuada de frijoles. Las verduras y frutas frescas también son buenas opciones. No sólo proporcionan una rica fuente de vitaminas y minerales, sino que también satisfacen el apetito.
Ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado durante el embarazo puede ayudar a las madres a mantenerse saludables y mejorar su condición física. Ya sea una simple caminata, yoga durante el embarazo, nadar o bailar, todas son buenas opciones.
Evita comer en exceso
Desarrolla buenos hábitos alimentarios durante el embarazo, intenta evitar el hábito de comer snacks mientras ves la televisión y evita comer en exceso.