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¿Cómo se mantienen los niños en forma en verano?

El verano es la estación favorita de los niños. Además de la compañía de las cigarras, también hay deliciosos helados y aún más diversión para nadar. Pero el verano también es la estación en la que los niños son más propensos a sufrir enfermedades y accidentes. Entonces, ¿cómo pueden los niños mantenerse en forma en verano? Déjame decirte cómo mantener a tus hijos en forma en verano. Bienvenido a venir y ver.

1. Los niños deberían tomar más sopa en verano. A la hora de reponer agua, se recomienda que los niños coman más frutas o complementen con sopa, y lo mejor es comer pequeñas cantidades y más. Cabe señalar que al reponer agua, no beba demasiada agua hervida. Beber demasiada agua puede provocar una intoxicación por agua.

2. Lo mejor es utilizar leche, huevos, productos de soja y carne para complementar las proteínas. Se recomienda asegurar una ingesta adecuada de leche y huevos todos los días.

3. La comida de verano es perecedera. Los restos de comida deben guardarse en el frigorífico inmediatamente. No se puede dar a los niños la leche en polvo sobrante después de una hora.

4. Intenta controlar la cantidad de cocción. Lo mejor es darle a su hijo verduras frescas con cada comida. Cuando coma alimentos en el refrigerador, asegúrese de cocinarlos bien, ya que también se pueden producir bacterias dañinas en el refrigerador. Solo un calentamiento completo puede esterilizar los alimentos, de lo contrario, provocará intoxicación alimentaria y obstáculos a la función gastrointestinal del niño. Para matar las bacterias en los alimentos congelados, los alimentos deben calentarse a más de 75°C antes de consumirlos al día siguiente (el caldo debe hervirse durante 3 minutos).

5. Los padres deben prestar atención a que sus hijos coman bebidas frías con moderación, especialmente no antes de las comidas, para no provocar trastornos digestivos y nutricionales en sus hijos. Cuando los niños toman bebidas frías, no mastiquen demasiado para evitar irritar directamente los dientes, provocar dolor de muelas y afectar el desarrollo de los dientes. Además, los niños que consumen demasiadas bebidas frías pueden provocar fácilmente un aumento de peso y afectar su crecimiento y desarrollo.

6. Lávese las manos rápidamente después de defecar, no beba agua cruda, no coma alimentos en mal estado y lave las frutas y verduras crudas antes de comerlas.

7. Algunas madres dejarán que sus hijos coman más frutas y melones, pero no deben comer demasiado, porque los pepinos y las sandías son alimentos refrescantes, así que no les des demasiada cada vez.

8. Como hace calor, les daré a mis hijos más paletas heladas, helados o cosas del refrigerador. No se los dé a los niños, porque el desarrollo intestinal de los niños no es muy bueno y comer demasiados alimentos fríos puede provocar dolor de estómago y diarrea. Por lo tanto, los alimentos sacados del frigorífico deben dejarse a temperatura ambiente durante 1 hora antes de dárselos. niños.

9. En verano se pueden comer alimentos más celosos, como platos fríos, empanadillas, empanadillas, etc.

10. Si un niño suda mucho, puede bañarlo varias veces al día, pero no más de tres veces al día, porque la piel del niño aún no está completamente desarrollada y se lavarán con múltiples baños. Elimina el aceite del cuerpo del niño. Sin la protección de este aceite, pueden ocurrir algunas enfermedades de la piel.

En verano los niños deben utilizar ropa de algodón y con buena transpirabilidad. La ropa roja absorbe la mayor cantidad de rayos ultravioleta.

12. No permita que los niños permanezcan en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo. Ventile cada dos horas y no sople aire del aire acondicionado directamente sobre el niño.

Conocimientos sobre la salud de los niños

Dejar el hábito de picar antes de acostarse

La mayoría de los niños antes de la edad de matemáticas tienen el hábito de picar antes de acostarse. Aunque el desarrollo gastrointestinal de su bebé no es perfecto, comer bocadillos puede prevenir el hambre excesiva. Sin embargo, una vez que un niño desarrolla el hábito de comer refrigerios antes de acostarse, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará sobrenutrición y se convertirá en. ¿Pequeño gordo? También es muy perjudicial para el desarrollo psicológico de los niños. Además, comer snacks antes de acostarse también tendrá un impacto en el centro nervioso del niño. Además, algunos niños no tienen buenos hábitos a la hora de cepillarse los dientes, por lo que el problema de las caries será más grave. Por lo tanto, los niños en edad preescolar deben prestar atención a deshacerse del mal hábito de comer bocadillos.

Hábitos alimentarios científicos

En la vida real, la mayoría de los niños tienen la mala costumbre de ser exigentes con la comida. De hecho, estos malos hábitos pueden cambiarse gradualmente en los niños. Se recomienda que las madres sigan estrictamente una dieta científica para instar a sus hijos a que coman una dieta equilibrada todos los días. También se recomienda comer más alimentos ricos en vitaminas y verduras y frutas frescas en primavera. En principio, se deben preferir las frutas y verduras de temporada.

Prevenir Alergias

Si sacas a tus hijos a pasear en primavera, debes prestar atención a si se pueden producir alergias al polen. Además, se recomienda que los niños con alergias reduzcan su tiempo al aire libre en primavera.

Cuidado con las enfermedades respiratorias

El clima en primavera es cambiante, los niños tienen poca resistencia y son más propensos a resfriarse. Por lo tanto, los padres deben prestar atención a ayudar a sus hijos a cambiarse de ropa a tiempo, mantenerse abrigados, prestar especial atención al cuidado de sus pies y tratar de mantener a sus hijos en lugares públicos concurridos.

Desarrollar el hábito de beber agua

La mayoría de los niños no tomarán la iniciativa de beber agua, pero en la vida real, algunos padres pueden dársela a sus hijos incondicionalmente para mostrar su amor por sus hijos. Hay una variedad de bebidas carbonatadas disponibles. Según los expertos, las bebidas carbonatadas son la principal causa de muerte en el desarrollo intelectual de los niños y su contenido calórico también es bastante alto. Por lo tanto, en principio, trate de no dejar que los niños beban bebidas. Al mismo tiempo, puede dejar que los niños beban más agua tibia para promover mejor la salud física.

Tomar más el sol

Tomar el sol cada vez más puede mejorar la inmunidad del cuerpo y promover la absorción de calcio. Por eso, sugiero a padres y amigos que lleven a sus hijos al aire libre para respirar aire fresco y tomar más sol en primavera.

Prevenir la somnolencia primaveral

Mucha gente piensa que sólo los trabajadores de oficina sufren de somnolencia primaveral. De hecho, los niños también pueden tener problemas para concentrarse en primavera. Este es un signo de sangre insuficiente. Por ello, se recomienda que los padres cultiven el tiempo de trabajo y descanso de sus hijos y traten de ayudarlos a desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso.

Deja que tu hijo tome leche por la mañana y por la noche.

La nutrición de la leche es insustituible y el método de beberla es simple. Especialmente el calcio que contiene es de gran ayuda para el crecimiento y desarrollo de los niños. Beber leche por la mañana puede promover el metabolismo y prevenirlo. constipación. Beber leche por la noche puede ayudar a complementar la absorción de calcio. Se recomienda que los padres supervisen a sus hijos para que beban más leche todos los días.