¿Qué tipo de bebida es adecuada antes de correr?

¡Qué es una auténtica bebida deportiva!

Las bebidas deportivas se formulan según las características del consumo corporal durante el ejercicio. Pueden reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio, mantener y mejorar la capacidad de ejercicio y acelerar la eliminación de la fatiga después del ejercicio. Por tanto, debe tener las siguientes características básicas:

Un cierto contenido de azúcar: Debido a que el ejercicio hace que se consuma una gran cantidad de glucógeno muscular, y los músculos aumentan su ingesta de azúcar en sangre, el azúcar en sangre baja. Si no se puede reponer a tiempo, los músculos que trabajan se debilitarán. Por otro lado, dado que más del 90% del suministro de energía del cerebro proviene del azúcar en sangre, una caída del azúcar en sangre debilitará la capacidad del cerebro para regular el ejercicio y provocará fatiga.

Cantidad adecuada de electrolitos: El ejercicio provoca sudoración, lo que provoca una gran pérdida de electrolitos como potasio y sodio, lo que provoca debilidad física, incluso calambres y reducción de la capacidad de ejercicio. El sodio y el potasio de las bebidas no sólo reponen el sodio y el potasio perdidos con el sudor, sino que también ayudan a retener agua en los vasos sanguíneos, lo que permite al cuerpo obtener más agua. Si el contenido de electrolitos en la bebida es demasiado bajo, no se puede reponer; si es demasiado alto, aumentará la presión osmótica de la bebida, provocando molestias gastrointestinales e impedirá que el cuerpo absorba el agua de la bebida. lo más rápido posible.

Sin ácido carbónico, sin cafeína, sin alcohol: el ácido carbónico puede provocar flatulencias y malestar; la cafeína tiene cierto efecto diurético y aumentará la pérdida de agua, y el ejercicio en sí provocará una gran pérdida de agua. y electrolitos, además, la cafeína y el alcohol también pueden estimular el sistema nervioso central, lo que no favorece la recuperación después del ejercicio.

¿Los pacientes con hipertensión arterial deberían beber más bebidas deportivas?

El ejercicio fácil en sí es realmente bueno para el cuerpo, pero las personas con presión arterial alta que consumen bebidas deportivas después del ejercicio aumentarán su presión arterial. Debido a que los pacientes con presión arterial alta deben limitar la sal, la sal contiene sodio que hace que la presión arterial aumente, y las bebidas deportivas contienen un alto contenido de sodio, lo que inevitablemente hará que la presión arterial aumente aún más. Las bebidas deportivas no son un problema para las personas normales y las personas con presión arterial baja, pero los pacientes con presión arterial alta que beben bebidas deportivas al azar durante el ejercicio pueden inducir fácilmente un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta no deben beber más bebidas deportivas.

¿Cómo elegir las bebidas deportivas?

En la actualidad, existen muchos productos etiquetados como “bebidas deportivas” en China, como Jianlibao, Red Bull, Shubao, etc. Pero según los expertos, estas bebidas rara vez son utilizadas por los equipos deportivos profesionales. Por ejemplo, "Red Bull" contiene cafeína, que es un ingrediente prohibido para los deportistas; "Jianlibao", aunque contiene oligoelementos minerales, tiene un alto contenido de azúcar y sigue siendo una bebida carbonatada.

En la actualidad, existen varias marcas importantes de bebidas deportivas profesionales en el mercado nacional. Una es Gatorade, la marca patrocinadora de la NBA. Gatorade se vende bien en ciudades del sur como Guangdong y Shanghai, y el precio en los supermercados es de entre 4 y 5 yuanes la botella. Otra "bebida sólida energética Vitron" se divide en tres tipos: antes del ejercicio, durante el ejercicio y después del ejercicio. El costo de un juego es de aproximadamente 12 yuanes, que son aproximadamente 2 yuanes antes y después del ejercicio. Las bebidas de recuperación post-ejercicio también contienen ingredientes como aminoácidos, que son beneficiosos para la recuperación y eliminan la fatiga. El precio es un poco más caro, unos 7 yuanes. Pero en la actualidad, este tipo de bebida deportiva solo tiene envases sólidos y es necesario prepararla usted mismo cuando la bebe, lo cual es más problemático.

La proteína en polvo Nutrilite producida por Amway se ha convertido en una necesidad para muchos deportistas. Dado que las proteínas representan aproximadamente el 20% del peso corporal, se utilizan para producir músculos, sangre, piel y otros órganos del cuerpo. Ayuda al cuerpo a crear tejido nuevo para reemplazar el tejido roto. El oxígeno y diversos nutrientes se transportan a las células a través de la sangre y regulan el equilibrio hídrico del cuerpo.

Bebidas deportivas, tus necesidades

La rehidratación de líquidos es una parte importante del ejercicio. Durante los descansos en las competiciones deportivas o en los entrenamientos, los deportistas suelen coger una botella de agua y beberla con la cabeza inclinada hacia atrás. ¿Están bebiendo agua hervida? No, porque hervir agua provocará la dilución de la sangre, lo que provocará que se pierda más agua por el sudor, lo que fácilmente puede provocar trastornos del equilibrio electrolítico en el cuerpo. Entonces, ¿están bebiendo jugo? No exactamente. Los zumos de frutas y bebidas a base de zumos en concentraciones relativamente altas no se pueden absorber lo más rápido posible debido a la alta presión osmótica. De hecho, se trata de un nuevo tipo de bebida: la bebida deportiva.

Cierto contenido en azúcar

El azúcar es la principal sustancia energética más económica y directa para el cuerpo humano. Se almacena en la médula ósea, los músculos y el hígado en forma de glucógeno. Dado que las reservas de azúcar del cuerpo son limitadas, si no se reponen debido al consumo excesivo durante el ejercicio, los músculos se debilitarán y la capacidad de ejercicio también disminuirá.

Por otro lado, más del 90% del suministro de energía del cerebro también proviene del azúcar en sangre. La reducción del nivel de azúcar en sangre afecta la capacidad del cerebro para regular el movimiento, provocando fatiga. Por tanto, las bebidas deportivas deben contener determinadas funciones. Las mejores bebidas deportivas son principalmente oligosacáridos, que son beneficiosos para complementar el azúcar en sangre y permiten que el cerebro y los músculos absorban azúcar continuamente durante el ejercicio, mejorando así la resistencia, prolongando la fatiga y acelerando la recuperación después del ejercicio. Las bebidas con oligosacáridos también pueden ayudar a reducir los niveles de lactato en sangre durante el ejercicio y aumentar la fuerza muscular y la carga de trabajo.

Una cantidad adecuada de electrolitos

La sudoración excesiva provocará una gran pérdida de potasio, sodio y otros electrolitos, provocando fatiga física, incluso calambres y reducción de la capacidad de ejercicio. El sodio y el potasio en las bebidas no solo ayudan con el sodio y el potasio que se pierden con el sudor, sino que también ayudan a reponer la retención de agua en los vasos sanguíneos, lo que permite que el cuerpo obtenga más agua. El contenido de electrolitos en la bebida es demasiado bajo para lograr el efecto suplementario; si es demasiado alto, aumentará la presión osmótica de la bebida, causando molestias gastrointestinales e impedirá que el cuerpo absorba el agua de la bebida tan rápidamente; lo más posible.

Presión osmótica baja

Para permitir que el agua y otros nutrientes de la bebida pasen por el estómago lo más rápido posible y se absorban por completo, la presión osmótica de la bebida debe ser inferior a la presión osmótica del plasma, es decir, bebidas hipotónicas. El tipo y la cantidad de azúcar y electrolitos en una bebida son determinantes directos de la presión osmótica de la bebida. Las bebidas deportivas nutritivas pueden mantener una presión osmótica baja incluso si contienen una variedad de azúcares y sales inorgánicas.

No contiene gases carbonatados, cafeína ni alcohol.

El gas ácido carbónico puede provocar flatulencias y malestar, y beber grandes cantidades de bebidas carbonatadas puede provocar calambres estomacales e incluso vómitos. La cafeína y el alcohol tienen ciertos efectos diuréticos y deshidratantes, lo que agravará aún más la pérdida de líquidos corporales. Además, también estimulan el sistema nervioso central, lo que no favorece la recuperación de la fatiga.

Algunas bebidas deportivas tienen otros ingredientes adicionales, como las vitaminas B, que pueden promover el metabolismo energético y pueden usarse para eliminar los radicales libres, reducir su daño al cuerpo y retrasar la aparición de fatiga; una cantidad adecuada de ácido taurina e inositol puede promover la síntesis de proteínas, prevenir la descomposición de las proteínas, regular el metabolismo y acelerar la eliminación de la fatiga.

Debido a que las bebidas deportivas tienen las condiciones básicas anteriores, pueden reponer agua de manera oportuna y mantener el equilibrio normal de los fluidos corporales; reponer rápidamente la energía y mantener la estabilidad del azúcar en la sangre, mejorar y mejorar; mejorar la capacidad de regulación metabólica; mejorar la regulación de la temperatura corporal y la función de las enfermedades cardiovasculares. Así que las bebidas deportivas no sólo sacian la sed, ¡también pueden calmar la sed!

Las bebidas deportivas se formulan según las características del consumo corporal durante el ejercicio. Pueden reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio, mantener y mejorar la capacidad de ejercicio y acelerar la eliminación de la fatiga después del ejercicio. Por tanto, debe tener las siguientes características básicas:

Un cierto contenido de azúcar: Debido a que el ejercicio hace que se consuma una gran cantidad de glucógeno muscular, y los músculos aumentan su ingesta de azúcar en sangre, el azúcar en sangre baja. Si no se puede reponer a tiempo, los músculos que trabajan se debilitarán. Por otro lado, dado que más del 90% del suministro de energía del cerebro proviene del azúcar en sangre, una caída del azúcar en sangre debilitará la capacidad del cerebro para regular el ejercicio y provocará fatiga.

Cantidad adecuada de electrolitos: El ejercicio provoca sudoración, lo que provoca una gran pérdida de electrolitos como potasio y sodio, lo que provoca debilidad física, incluso calambres y reducción de la capacidad de ejercicio. El sodio y el potasio de las bebidas no sólo reponen el sodio y el potasio perdidos con el sudor, sino que también ayudan a retener agua en los vasos sanguíneos, lo que permite al cuerpo obtener más agua. Si el contenido de electrolitos en la bebida es demasiado bajo, no se puede reponer; si es demasiado alto, aumentará la presión osmótica de la bebida, provocando molestias gastrointestinales e impedirá que el cuerpo absorba el agua de la bebida. lo más rápido posible.

Sin ácido carbónico, sin cafeína, sin alcohol: el ácido carbónico puede provocar flatulencias y malestar; la cafeína tiene cierto efecto diurético y aumentará la pérdida de agua, y el ejercicio en sí provocará una gran pérdida de agua. y electrolitos, además, la cafeína y el alcohol también pueden estimular el sistema nervioso central, lo que no favorece la recuperación después del ejercicio.

¿Los pacientes con hipertensión arterial deberían beber más bebidas deportivas?

El ejercicio fácil en sí es realmente bueno para el cuerpo, pero las personas con presión arterial alta que consumen bebidas deportivas después del ejercicio aumentarán su presión arterial. Debido a que los pacientes con presión arterial alta deben limitar la sal, la sal contiene sodio que hace que la presión arterial aumente, y las bebidas deportivas contienen un alto contenido de sodio, lo que inevitablemente hará que la presión arterial aumente aún más. Las bebidas deportivas no son un problema para las personas normales y las personas con presión arterial baja, pero los pacientes con presión arterial alta que beben bebidas deportivas al azar durante el ejercicio pueden inducir fácilmente un accidente cerebrovascular.

Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta no deben beber más bebidas deportivas.

Bebidas deportivas caseras

1. Bebidas deportivas caseras: Busca unas cuantas botellas de agua mineral vacías, pon 6-7 de azúcar por cada 100ml de agua (preferiblemente glucosa con vitaminas, disponible en los supermercados ( disponible a la venta) y 1-2 de sal, estará bien si se siente ligeramente dulce o salado. Tanto económico como eficaz. Te sugiero que lo pruebes.

También hay conocimiento sobre cuándo beber: los expertos nos dicen que el método científico de la rehidratación consiste en reponer líquidos antes, durante y después del ejercicio. Si hace ejercicio durante una hora, generalmente deberá agregar 500 ml de bebida deportiva entre 0 y 2 horas antes del ejercicio1. Suplemente cada 120-240 ml durante 15-20 minutos durante el ejercicio y 500 ml de bebida deportiva dentro de las 2 horas posteriores al ejercicio.

Dos. Bebida deportiva de aminoácidos

Este producto tiene un sabor fuerte y buen sabor. Una vez que el cuerpo humano absorbe los aminoácidos, pueden transportarse directamente a varios órganos en la sangre para satisfacer las necesidades de los músculos y mejorar la función del movimiento muscular.

Fórmula Uno

1. Receta: 20 g de aminoácidos de cadena ramificada, 1 g de ácido cítrico, cantidad adecuada de agua, 10 g de vitaminas y minerales, 100 g de azúcar, 8 g de lecitina de yema de huevo, 10 g de sodio caseinato ~60g.

2. Método de preparación: Después de mezclar los materiales anteriores, use agua pura para hacer una solución de 1 litro, esterilícela en un cilindro de destilación a 121 °C durante 4 minutos y luego embotelle.

Fórmula 2

1. Fórmula: 50 g de azúcar, 10 g de aminoácidos de cadena ramificada, 8 g de lecitina de soja, 10 g de vitaminas y minerales, 35 g de caseinato de sodio, cantidad adecuada de agua purificada, ácido cítrico un poco.

2. Método de preparación: mezcle los materiales anteriores, prepare una solución de 1 litro con agua pura, agregue ácido cítrico para ajustar el valor del pH a 6,4 ~ 7,0, esterilice en un cilindro de destilación a 121 °C durante 4 minutos. , y botella. La bebida resultante es agridulce.

3. El ciclismo es un deporte intenso y montar durante una o dos horas normalmente te hará sudar profusamente. Del 98 al 99% del sudor es agua y el resto son principalmente sales inorgánicas como potasio, sodio, calcio y magnesio. Después de sudar mucho, es necesario reponer agua a tiempo; de lo contrario, no solo provocará fatiga y trastornos de la regulación de la temperatura, sino que también provocará la acumulación de metabolitos ácidos, lo que provocará fatiga y reducirá la capacidad de ejercicio. Los atletas que se sienten fatigados y débiles pueden tener una deficiencia de sal inorgánica, que se caracteriza por una falta de potasio y magnesio en las células musculares.

Las investigaciones muestran que el magnesio puede promover la descomposición del glucógeno, acelerar el metabolismo energético y mejorar el rendimiento deportivo. En la deficiencia de magnesio, la glucosa produce ácido láctico a través de la glucólisis anaeróbica, lo que provoca dolores musculares y calambres. El magnesio ayuda a las células a mantener la oxigenación aeróbica y reduce la producción de ácido láctico, incluso durante el ejercicio extenuante. El magnesio es necesario para que el potasio entre en las células y para que el calcio entre y salga de las células. Complementar las sales de magnesio puede prevenir los desequilibrios electrolíticos causados ​​por la sudoración excesiva. Además, el magnesio y el calcio son responsables de la producción de fosfatos de alta energía, como el trifosfato de adenosina, necesarios para el movimiento muscular. Por ello, durante el ejercicio, especialmente los deportistas, se deben consumir bebidas alcalinas con un contenido de azúcar inferior a 5 y sales inorgánicas como potasio, sodio, calcio y magnesio. Generalmente, los minerales se eliminan del agua pura, por lo que no es recomendable beber agua pura sola durante el ejercicio.

Acerca de las bebidas deportivas

1. ¿Por qué beber?

La temperatura aumenta en verano, con una temperatura media diaria superior a los 35°C. Junto con el ejercicio extenuante, se generará una gran cantidad de calor en el cuerpo humano, y el cuerpo logra principalmente el propósito de disipar el calor a través de la transpiración. El principal componente del sudor es el agua y también contiene pequeñas cantidades de sales inorgánicas como potasio, sodio, calcio y magnesio. Si se pierde una gran cantidad de agua en el cuerpo, si no se repone, provocará deshidratación, aumentará la temperatura corporal, aumentará la carga de trabajo del sistema cardiovascular, dificultará la regulación de la temperatura corporal y reducirá la capacidad de ejercicio. Al mismo tiempo, la pérdida de iones de sodio y de iones de cloruro afectará la regulación oportuna del cuerpo de los cambios fisiológicos, como los fluidos corporales y la temperatura. Simplemente beber agua no resolverá el problema en este momento, porque la presión osmótica del agua es baja. Beber una gran cantidad diluirá los electrolitos en la sangre y el desequilibrio de electrolitos en el cuerpo puede provocar síntomas de agotamiento, mareos, náuseas. y debilidad general. Médicamente, también se le llama intoxicación por agua.

Después de sudar, conviene beber bebidas alcalinas con un contenido de azúcar inferior a 5 y sales inorgánicas como potasio, sodio, calcio y magnesio.

Generalmente, el contenido de agua de las bebidas deportivas es de aproximadamente 90, el contenido de agua es de aproximadamente 8 a 12, el contenido de sal inorgánica es de aproximadamente 1,6 y el contenido de vitaminas es de aproximadamente 0,2. Estos ingredientes son similares a los fluidos corporales humanos y el cuerpo puede absorberlos más rápido después de beber. Pueden reponer rápidamente el agua y los electrolitos (es decir, sal) perdidos por el cuerpo debido al ejercicio intenso y la sudoración, de modo que los fluidos corporales puedan alcanzarlos. un estado de equilibrio. No solo puede complementar las funciones del cuerpo humano, sino que también ayuda a las células a mantener la oxidación aeróbica incluso durante el ejercicio extenuante, también puede reducir la producción de ácido láctico, reducir la carga sobre el corazón humano durante el ejercicio y contribuir en gran medida al suministro de energía durante el ejercicio. y recuperación del cuerpo después del ejercicio. Hay beneficios.

2. Cómo beber

De hecho, no sólo es necesario reponer agua durante el ejercicio, sino también antes y después del mismo. Específicamente, beba 2 tazas de agua (300 ~ 400 ml) antes del ejercicio; beba media taza de agua durante el ejercicio (aproximadamente 15 ~ 20 minutos) beba 3 tazas de agua (500 ~ 600 ml) después del ejercicio. No bebas demasiada agua. Debes beberlo en pequeñas cantidades varias veces. La velocidad de bebida correcta es beber lentamente en pequeños sorbos, para lograr un buen efecto de absorción. El agua potable debe estar cerca de la temperatura ambiente. Para lograr el efecto refrescante y calmante de la sed, la temperatura óptima del agua es de aproximadamente 10 ℃. Si es inferior a 5 ℃, irritará los sistemas gastrointestinal y respiratorio y provocará enfermedades del sistema digestivo.

3. ¿Quién no debería beber?

Las bebidas deportivas no son adecuadas si no se hace ejercicio o se suda mucho. Porque estas bebidas contienen electrolitos como potasio, sodio, calcio y magnesio. , si el cuerpo no pierde demasiados electrolitos, beber bebidas deportivas consumirá demasiados electrolitos y deberá excretarse a través del agua. Para una persona con función renal normal, esto no es un problema, pero cuando la función renal es anormal, aumentará la carga sobre los riñones y fácilmente provocará la retención de sodio y otros componentes, provocando edema. El exceso de sodio también puede aumentar la carga sobre el corazón y provocar un aumento de la presión arterial, por lo que los pacientes con presión arterial alta también deben prestar especial atención. Además, los niños menores de 2 años no deben consumir bebidas deportivas.

4. Principales ingredientes y funciones de las bebidas deportivas

Los hidratos de carbono: también conocidos como azúcar, son la principal fuente de energía térmica para el cuerpo humano. Una vez digerida en el cuerpo humano, se absorbe y utiliza principalmente en forma de glucosa. La glucosa se puede oxidar rápidamente y liberar energía. También es una parte integral del cuerpo y juega un papel importante en muchos procesos de la vida.

Caloría: Es indispensable para mantener el metabolismo basal y compensar la energía consumida por las personas mediante el ejercicio y la bebida. La ingesta calórica inadecuada o excesiva es perjudicial para la salud. Si la ingesta de energía térmica es insuficiente durante mucho tiempo, el cuerpo humano entra en estado de hambre y el azúcar almacenado en el cuerpo se agota. La grasa se convierte en energía térmica cuando se bebe proteína, lo que resulta en un balance negativo de nitrógeno. Los músculos y órganos internos del cuerpo humano se atrofian, el peso se reduce significativamente y la enfermedad se vuelve débil y, en casos graves, puede poner en peligro la vida.

Sodio y potasio: Electrolitos en forma de cloruro de potasio, cloruro de sodio y cloruro de magnesio. Algunos fluidos corporales también son electrolitos. Si el cuerpo humano carece de electrolitos, muchas funciones fisiológicas se verán afectadas y también se destruirá el equilibrio del agua y el pH. Los elementos más importantes de los electrolitos son el sodio, el potasio y el cloruro, seguidos del magnesio y el calcio. Después de disolverse en agua, se descomponen en iones cargados y desempeñan el papel de "comunicadores" en la enorme red del cuerpo. La función de conducción eléctrica se utiliza para hacer latir el corazón, los músculos generan fuerza y ​​los nervios transmiten información a diversas partes del cuerpo. El cloro también es un componente del ácido del estómago, lo que garantiza una digestión normal y ayuda a eliminar las bacterias dañinas de los alimentos. El magnesio y el potasio pueden mantener eficazmente los latidos normales del corazón, estabilizar la presión arterial y están estrechamente relacionados con la salud del corazón.

Además, las bebidas deportivas también pueden contener ácido glutámico, vitamina C, nicotinamida (pantotenato cálcico), ácido pantoténico (vitamina B3), inositol, vitamina B6 y vitamina B12, todos ellos con funciones diferentes.

5. Listado de los principales productos de bebidas deportivas actualmente en el mercado.

Bebida de agua con vitaminas activas (Hangzhou Wahaha Group)

Bebida de suplemento de electrolitos para el sudor Pokal (Tianjin Otsuka Beverage Company)

Bebida deportiva Gatorade (Shanghai Bomi Food Company)

Bebida vitamínica pulsante (Guangdong Robust Company)

Bebida deportiva Lishui (Shanghai Jinjiang Kirin Beverage and Food Company)

Bebidas deportivas Vitti (Shanghai Suntory Merlin Food Company) )

Bebidas deportivas Guanyi (Guangzhou Runtian Guanyi Health Products Company)

Bebidas corporales Bebidas equilibradas (Zhejiang Juneng Oriental Holding Company)

La "gente de oficina" no debería beber bebidas deportivas

Hoy en día, las bebidas deportivas son las preferidas por los jóvenes a quienes les gusta seguir la tendencia. Sin embargo, algunas personas en la industria médica cuestionan que las bebidas deportivas sean solo para personas que hacen ejercicio y consumen mucha comida. Las bebidas preparadas por personas que sudan pueden reponer el consumo corporal y no son las más adecuadas para trabajadores administrativos que permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo.

Personas relevantes del Departamento de Supervisión de Alimentos y Medicamentos del Municipio señalaron que actualmente no existe una regulación relevante sobre bebidas deportivas en el país, por lo que el Departamento de Supervisión de Alimentos y Medicamentos no las ha incluido dentro del alcance de su propia supervisión. Pero esta persona cree personalmente que las bebidas deportivas son bebidas consumidas por atletas y trabajadores que trabajan en ambientes de alta temperatura. Muchos trabajadores administrativos que suelen permanecer en habitaciones con aire acondicionado no deberían beber a menos que estén sudando mucho.

Las normas de bebidas deportivas de mi país son normas nacionales de salud emitidas en 1994, que definen "bebidas deportivas" como aquellas cuya composición y contenido de elementos nutricionales pueden satisfacer las características fisiológicas y la nutrición especial de deportistas o personas que participan en actividades físicas. Se requiere ejercicio y trabajo físico.

El profesor Jiang Jinqi, cardiólogo y director del departamento de urgencias del Hospital de Tórax de Shanghai, cree que las bebidas deportivas están dirigidas principalmente a deportistas o personas que practican fitness con regularidad. Si una persona promedio hace ejercicio menos de 1 hora al día, no es necesario beber esta bebida. Las bebidas deportivas sólo se recomiendan si haces mucho ejercicio, durante mucho tiempo y sudas mucho (más de un litro). A juzgar por las reacciones adversas, no es adecuado que las personas beban bebidas deportivas a ciegas. Varios electrolitos aumentarán la carga sobre la sangre, los vasos sanguíneos y los riñones, provocarán un aumento de la carga cardíaca y de la presión arterial y provocarán arteriosclerosis y accidentes cerebrovasculares. Está prohibido para personas con mala función renal.