¿Cuáles son los tabúes para los hombres fitness?

Refrescos y jugos

Tendrás sed después del ejercicio, sin embargo, no es apropiado beber bebidas dulces, incluidos refrescos o jugos de frutas que contengan fructosa. Beber bebidas azucaradas después de un ejercicio intenso es contraproducente porque ralentiza el metabolismo, dificultando así la pérdida de peso. También tenga cuidado de beber bebidas ahorradoras de energía y reponer los electrolitos perdidos sólo cuando sea necesario. Es más apropiado beber agua cuando se tiene sed. Puedes comer un plátano para reponer potasio.

Chocolate con Crema

El chocolate con leche es rico en azúcar y calorías y no es un alimento post-entrenamiento. Las desventajas de comerlo superan con creces los beneficios energéticos. El chocolate negro (que contiene más del 70% de cacao) es más saludable y puede ayudarte a recuperarte rápidamente después del ejercicio, pero no es adecuado comerlo en exceso.

Dulces y Snacks

Los snacks como los donuts no son nutritivos pero tienen un alto contenido en grasas y calorías. Aunque los carbohidratos son necesarios para reponer el "combustible" muscular después del ejercicio, el pan integral con mantequilla de maní o fruta para untar es más adecuado. Por supuesto, a los hombres que aman los dulces rara vez les gusta hacer ejercicio~