Una dieta baja en calorías y grasas es eficaz para perder peso y la persistencia a largo plazo es la clave. ¿Cómo adelgazar correctamente?
La obesidad de muchas personas se produce principalmente en los glúteos y el abdomen. Todas estas personas tienen una característica común: trabajan muchas horas o no les gustan las actividades.
Cuando permaneces mucho tiempo sentado frente a un escritorio, ordenador o televisor, el exceso de calorías no se puede consumir y se convierte en grasa en el abdomen y los glúteos. Por lo tanto, para perder peso es necesario cambiar su estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso.
El ejercicio después de las comidas consume principalmente el exceso de calorías en el organismo. Pero no es aconsejable actuar inmediatamente después de una comida. En aquella época, la sangre se concentraba en los intestinos y el estómago para la digestión, y las actividades inmediatas afectaban la digestión. Es aconsejable salir media hora después de cenar.
La mejor forma de hacer ejercicio es caminar rápidamente durante más de media hora para ejercitar completamente las células grasas del cuerpo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa corporal, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. Después de correr extenuante y jadear, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y no puede oxidar la grasa.
2. Cumplir estrictamente y desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer abundante al mediodía y comer menos por la noche", entre los cuales "comer menos por la noche" es la clave para perder peso. ¡peso!
Aquí hay que tener en cuenta tres puntos:
En primer lugar, debemos desayunar. Las personas que se saltan el desayuno tienden a ganar peso. Porque después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido durante más de 10 horas.
El cuerpo necesita un desayuno rico en hidratos de carbono para reponer y almacenar energía. Las personas que se saltan el desayuno tendrán fuertes sensaciones de ayuno y hambre en el almuerzo. Si involuntariamente comen demasiada comida, entrará energía extra al cuerpo. Acabo de engordar.
En segundo lugar, debes comer lo suficiente al mediodía. Si no tienes suficiente para comer al mediodía, tendrás hambre por la noche. Es difícil comer menos por la noche.
En tercer lugar, debes comer lo menos posible por la noche. Además, no es aconsejable comer carne, dulces o frituras en la cena. Beber un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz en lugar de sopa salada. Muchas personas que han perdido peso con éxito comparten el mismo secreto: ¡nunca comas ni bebas después de las 9 p.m.! Esto es clave para mantenerlos en curva.