¿Cuáles son las explicaciones detalladas y los elementos esenciales de los movimientos de Baduanjin?

Respira uniformemente, con una respiración natural, equilibrada y abdominal.

b. Permanezca sobre el abdomen, relájese y concéntrese en el ombligo.

c.Combina dureza y suavidad, relaja todo el cuerpo, utiliza fuerza suave y nunca estés rígido.

En segundo lugar, Baduanjin es un método de fitness que incluye ocho partes consecutivas. El contenido específico es el siguiente:

Sostenga el triple quemador en la mano; tire del arco de izquierda a derecha, como disparar a un águila.

Regular el bazo y el estómago requiere un solo levantamiento; ; mira hacia atrás después de cinco dolores y siete heridas;

Sacude la cabeza y la cola. Deshazte de tu corazón, detrás de los siete bultos, todas las enfermedades desaparecen:

Guarda tus puños y tus luces brillantes; para aumentar tu fuerza; sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura;

También hay una versión sentada de "Ba Duan Jin" compilada por Leng Qian en la dinastía Ming. El contenido específico es:

Golpeando treinta y seis dientes, sosteniendo a Kunlun en la mano.

Toca el tambor de izquierda a derecha y huele a 24 grados.

El ligero balanceo sacude el pilar, y el dragón rojo agita el agua.

Contenga la respiración y frótese las manos para calentarla, de espaldas a la vagina.

Gira a izquierda y derecha, estirando los pies.

Mantén las manos con los brazos cruzados, baja la cabeza y sube los pies con frecuencia.

El carro del río giraba y todo el cuerpo estaba en llamas.

Conocimientos básicos de los ejercicios Baduanjin

(1) El Baduanjin tradicional se difundió antes de la dinastía Song y se desarrolló enormemente en las dinastías Ming y Qing.

(2) Aún no se ha determinado el autor del Baduanjin tradicional. Se puede decir que el Baduanjin es una riqueza intelectual creada conjuntamente por profesionales de la salud y profesionales de generaciones pasadas.

(3) El Baduanjin antes del final de la dinastía Qing era principalmente una tecnología líder basada en movimientos corporales.

(4) El Baduanjin, ya sea un estilo sureño o un estilo norteño; Los diferentes métodos de entrenamiento, ya sean sectarios o civiles y militares, provienen todos del mismo origen, se infiltran entre sí en el ciclo y gradualmente convergen en el mismo.

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