¿Qué debo hacer si Qianxiu Health Aizhu no puede dormir bien?

¡Hola! Para mejorar el sueño, puedes moxibuscionar el punto Yongquan. Al dormir, remoje los pies durante 20 minutos, luego encienda palitos de moxa y vaya a la cama. Envuelve la olla de moxibustión con un pañuelo y átala al punto Yongquan de tus pies. Puedes acostarte y dormir con confianza. Se recomienda que consulte primero a su médico.

Estado de ánimo, presión laboral, cansancio, etc. Todo puede provocar insomnio. El insomnio es una enfermedad caracterizada por daños internos a las emociones, la dieta, la vejez provocada por una enfermedad, dotes insuficientes, debilidad del corazón y timidez, provocando desnutrición mental o ansiedad, lo que resulta en frecuentes incapacidades para dormir normalmente. La principal manifestación es que el tiempo de sueño es insuficiente y no puede eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física y la energía. En casos leves, es difícil conciliar el sueño, o tiene sueño pero no sueño, a veces se despierta o no puede conciliar el sueño después de despertarse. o incluso permanecer despierto toda la noche.

El insomnio es uno de los síntomas clínicos habituales. Aunque no es una enfermedad crítica, dificulta la vida normal, el trabajo, el estudio y la salud de las personas, y puede agravar o inducir palpitaciones, dolor de pecho, mareos, dolor de cabeza, derrames cerebrales y otras enfermedades. El insomnio persistente provoca dolor a largo plazo a los pacientes e incluso genera dependencia de los fármacos hipnóticos. El uso prolongado de fármacos hipnóticos puede provocar enfermedades iatrogénicas.

Consejos para tratar el insomnio:

1. Beber un vaso de agua azucarada antes de acostarse, masticar una manzana antes de acostarse, cenar un poco de lechuga y tomar una bebida caliente. baño antes de acostarse.

2. Masaje para dormir: acuéstese boca arriba todas las noches, masajee su pecho con las manos, gire las manos izquierda y derecha y empuje hacia abajo desde el pecho hasta el abdomen. Puedes quedarte dormido después de hacerlo de 3 a 5 minutos cada vez. También es bueno para calmar el hígado, regular el qi y mejorar la función del sistema digestivo.

3. Relajar el cuerpo puede ayudarte a dormir: primero establece la posición boca abajo (el lado derecho es mejor, también puedes elegir la posición boca abajo a la que estás acostumbrado; en segundo lugar, el cerebro no quiere); haga cualquier cosa y los músculos faciales se relajarán; respire profundamente otra vez 1 ~ Relaje los omóplatos 3 veces, finalmente las extremidades estarán relajadas y débiles. De esta forma podrás conciliar el sueño en unos minutos. Si fallas una vez, puedes seguir haciéndolo.

4. Pequeños ejercicios antes de acostarte que te ayudarán a dormir: Antes de acostarte cada noche, siéntate en la cama con los ojos cerrados y luego comienza a mover la cabeza y el cuello de un lado a otro. Continúe agitando durante 10 minutos cada vez. Puede sentirse relajado, relajado y con sueño.

5. Los plátanos pueden hipnotizar: los insomnes pueden conciliar el sueño fácilmente comiendo algunos plátanos antes de acostarse, porque los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y los carbohidratos pueden aumentar la actividad de las sustancias químicas serotonina en el cerebro, que pueden producirla. la gente se queda dormida.

6. El jazmín previene eficazmente el insomnio: después de que el jazmín esté completamente seco, agregue agua para decocción y bébalo, luego agregue un poco de agua hervida para beber, lo que puede prevenir el insomnio varias veces. Si puedes utilizar jazmín blanco, el efecto será mejor.

7. Hipnosis con leche de soja: Beber un plato de leche de soja fresca (sólo una pequeña cantidad de azúcar) antes de acostarse puede ayudarte a dormir hasta el amanecer.