¿Qué bocadillos tienen más probabilidades de aumentar de peso?
1. Patatas fritas: tienen un valor nutricional bajo y contienen mucha grasa y energía. Comer más puede provocar fácilmente obesidad y también es enemigo de lo saludable. piel.
2. Palomitas de maíz: El valor nutricional es aceptable, pero contiene altas cantidades de plomo, que puede afectar el desarrollo intelectual y físico de los niños y dañar las funciones neurológicas de los adultos.
3. Caramelos y piruletas de frutas: sólo azúcar, y el sabor afrutado proviene de aditivos como aromas y pigmentos. Comer demasiado puede provocar fácilmente caries dental y obesidad.
4. Frutas en conserva y frutas confitadas: Durante el procesamiento de estos alimentos, la vitamina C contenida en las frutas se destruye básicamente. Además de una gran cantidad de energía térmica, casi no hay otros nutrientes. Un consumo excesivo también puede provocar una falta de algunos oligoelementos.
5. Jalea: La gelatina no contiene grasa y comer una pequeña cantidad no engorda, pero no esperes que aumente la nutrición.
6. Ciruelas y ciruelas: El contenido de sal es demasiado alto. Si se consume mucha sal durante mucho tiempo, se producirá hipertensión arterial.
7. Fideos rápidos: alto contenido en grasas y bajo valor nutricional. Comer más no favorece una dieta equilibrada.
8. Galletas: Son alimentos ricos en grasas y energéticos con menos vitaminas y minerales. Comer demasiado no favorece una dieta equilibrada y puede provocar fácilmente obesidad.
9. Chicle y chicle: El valor nutricional es casi nulo, y algunos productos contienen muchos conservantes y edulcorantes artificiales.
10. Snacks inflados: La nutrición es aceptable, pero algunos productos contienen una gran cantidad de pigmentos, saborizantes, conservantes, edulcorantes artificiales, plastificantes y otros aditivos alimentarios.
Datos ampliados
1. Las personas pueden satisfacer sus necesidades fisiológicas de nutrientes a través de tres comidas al día, y no es necesario comer snacks. Pero en algunas circunstancias especiales, comer algunos snacks puede resultar beneficioso para el organismo. Aquí hay algunos ejemplos para ilustrar: Para las personas mayores, es bueno para el cuerpo comer algunos bocadillos de manera adecuada. Las funciones del sistema digestivo en las personas mayores disminuyen, como la secreción de jugos gástricos y la secreción de enzimas digestivas, lo que resulta en una cierta disminución en la función de digestión y absorción.
En este caso, si aún hacemos tres comidas al día, no podremos cubrir las necesidades de nutrientes de las personas mayores. Debido a la disminución de la función digestiva, cada comida es difícil de digerir y absorber durante un período de tiempo, lo que supone una mayor carga para el tracto gastrointestinal y, a menudo, provoca síntomas de indigestión. Si come hasta estar lleno entre un 70% y un 80% en cada comida y siente hambre entre comidas, comer algunos refrigerios nutritivos y fáciles de digerir no solo garantizará las necesidades nutricionales normales de las personas mayores, sino que no causará una carga excesiva para ellos. el tracto gastrointestinal.
3. Una forma de superar las tentaciones alimentarias es asegurarse de que no aparezcan en la punta de los dedos. Piénselo, si su escritorio, alacena, cajón de su escritorio u otra área está lleno de tortas de maíz agrio, dulces y chocolates, siempre debe estar preparado para combatir sus antojos.
No olvides abastecerte de zanahorias, queso, nueces, fruta fresca, semillas, puré de manzana, yogur y galletas integrales mientras compras. Tener cerca estos snacks saludables y ligeros evitará que pierdas el control de tu boca. Parte de la motivación para querer comer proviene del hábito de comer refrigerios que haya adquirido. Cuando no tengas hambre, se te antojará un pastel con chispas de chocolate o una taza de fresas, así que esfuérzate por encontrar tus debilidades.
Recursos-Enciclopedia Baidu-Snacks