¿Qué debo hacer si tengo problemas para conciliar el sueño?
2. El ejercicio ayuda a dormir. Para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño, el ejercicio es una muy buena forma de ayudarlos a conciliar el sueño. Puedes correr y jugar al bádminton unas horas antes de acostarte, pero ten cuidado de no hacer ejercicio extenuante.
3. Bebe bebidas calientes que te ayuden a dormir. Puedes beber una taza de leche caliente o gachas de mijo calientes antes de acostarte. Estas bebidas calientes son buenas para dormir, pero tenga cuidado de no beber té verde antes de acostarse. El té verde excitará su cerebro y dificultará conciliar el sueño.
4. Aislar interferencias externas. Muchos amigos no pueden conciliar el sueño rápidamente debido a la interferencia del sonido y la luz. En este caso, puedes usar tapones para los oídos insonorizados para aislar el ruido y usar una máscara para los ojos para bloquear la luz antes de acostarte.
5. La posición para dormir te ayuda a dormir. A la hora de dormir, puedes elegir la posición para dormir que creas más cómoda y mantenerte relajado, para que puedas conciliar el sueño rápidamente.
6. Almohadas que te ayudarán a dormir. Muchos amigos tienen dificultades para dormir por falta de seguridad. Estos amigos pueden sostener una almohada o un peluche mientras duermen para mejorar su sensación de seguridad.
7. La música ayuda a dormir. La música suave y enérgica puede relajar el cuerpo y la mente. Puede poner música relajante antes de acostarse, lo que puede hacer que las personas olviden temporalmente sus preocupaciones y se duerman tranquilamente.
Es difícil conciliar el sueño por la noche. Después de que aparezcan los síntomas, no tome medicamentos a ciegas. Puedes dar un paseo y jugar al bádminton antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. Tenga cuidado de no hacer ejercicio demasiado extenuante.