Cómo hacer aeróbicos

1. Ejercicio de estiramiento, preste atención a estirar los brazos, gire hacia los lados cada vez, mire las yemas de los dedos con los ojos, una vez cada 5 minutos, 4 grupos cada vez, una vez en el. mañana y una vez por la tarde.

2. Mueve la cabeza hacia izquierda y derecha, presta atención a tus movimientos cada vez que levantas la cabeza. Cuando bajas la cabeza, necesitas levantar el pecho 3 grupos al día, una vez por la mañana. y una vez por la noche.

3. Ejercicios de estiramiento de brazos, presta atención a mantener la postura correcta del cuerpo cada vez que golpeas, y rota el golpe hacia afuera, 40 veces en un grupo, 4 grupos cada vez, una vez por la mañana y otra por la mañana. una vez por la noche.

4. Estírese hacia arriba y hacia abajo, preste atención a la tensión de las palmas y coordine los movimientos de los brazos y las piernas 40 veces en un grupo, 4 grupos cada vez, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche. .

5. Estírese hacia arriba y hacia abajo, preste atención al ritmo de los pies y los brazos, con las palmas hacia arriba, 30 veces en un grupo, 4 grupos cada vez, una por la mañana y otra por la noche.

6. Ejercicio de estiramiento, preste atención a las palmas de las manos para seguir el movimiento de los brazos y a los brazos para rotarlos hacia adentro, 20 veces en un grupo, 5 grupos cada vez, una vez por la mañana. y tarde.

Beneficios del ejercicio aeróbico:

Hacer ejercicios aeróbicos puede fortalecer tu cuerpo, perder peso y mejorar tu estado de ánimo.

Las personas pueden ejercitar su función cardiopulmonar durante los ejercicios aeróbicos, mejorando así su condición física, mejorando la inmunidad y logrando así el efecto de la condición física. Al insistir en el ejercicio aeróbico todos los días, se puede reducir la grasa y aumentar los músculos, consumir gradualmente la grasa corporal y lograr el propósito de perder peso haciendo ejercicios aeróbicos, se pueden ejercitar los músculos de las piernas, la cintura y el abdomen, lograr el efecto de; Ganancia muscular y forma los músculos de todo el cuerpo. Haz que la apariencia general del cuerpo humano sea alta y hermosa. Hacer ejercicios aeróbicos puede hacer que las personas se sientan felices, mejoren el mal humor y tengan una actitud positiva. Por tanto, las personas pueden hacer aeróbicos en su tiempo libre y ganar felicidad, salud y belleza.