¿Cómo mantener la salud de forma científica e integral?

Empanadillas Futou y tortitas Sanfu con huevos. Este es el jingle más popular sobre hábitos de sueño y alimentación. Aunque es un simple jingle, también contiene mucha verdad, que se puede resumir de la siguiente manera: la dieta después de dormir debe prestar atención a reponer el qi y eliminar el calor interno, reponer agua y mantenerse sano, fresco y diverso, agridulce. .

Reponer qi y reducir el fuego

En verano, las altas temperaturas no sólo nos traen malestar físico, sino que también enfadan fácilmente a las personas, lo que puede provocar inestabilidad emocional, insomnio, irritabilidad, y ansiedad. Por eso, es muy importante eliminar científicamente los incendios en verano. Después de acostarte, puedes comer más tomates, melón amargo, crisantemo amargo y otras verduras frescas para reducir el calor interno. Además, la carne de pato es adecuada para comer en verano, incluida la sopa agria de rábano y pato viejo, la sopa de frijol mungo y pato viejo, etc. No solo puede eliminar el calor sino también reponer el qi, por lo que es una muy buena opción.

Hidratación para la salud

Las altas temperaturas en verano pueden provocar fácilmente que nuestro cuerpo se deshidrate e incluso provocar un desequilibrio dieléctrico, lo que puede derivar en algunas enfermedades físicas. Así que presta atención a la hidratación en verano. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que la hidratación no significa que bebamos varias bebidas frías o agua helada. Incluso en verano se debe utilizar agua tibia. El agua tibia no sólo puede reponer la humedad, sino también evitar que el agua fría dañe nuestros intestinos y estómago, lo cual está en consonancia con la preservación de la salud. Al mismo tiempo, también me gustaría recordarles a todos que el agua tibia es la mejor bebida en verano, y también se puede mezclar con varios jugos caseros. En cuanto a las distintas bebidas que se encuentran en los lineales de los supermercados, se recomienda beber la menor cantidad posible.

Frescas y variadas

Hay muchos tipos de frutas y verduras en verano, que además nos proporcionan una larga elección. A la hora de comer frutas y verduras en verano, debemos prestar atención a elegir variedades ricas en vitaminas, potasio, sodio y otros minerales para compensar los elementos anteriores contenidos en el agua que perdemos en verano y mantener el equilibrio nutricional del organismo.

Poligonal y multiácido

A muchas personas les gusta comer alimentos fríos y beber bebidas frías en verano, esto no sólo no logra fortalecer el cuerpo, sino que también provoca que la humedad y el calor lo invadan. el cuerpo. Aquí me gustaría recordarles a todos que podemos comer más cosas agridulces, como sandía, para aliviar el calor del verano y mantener la salud.