¿Qué alimentos limpian los intestinos y alivian el estreñimiento?

Eficacia laxante y adelgazante: la avena es rica en fibra dietética soluble en agua, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo. haciendo tu cuerpo más ligero. Comer avena también puede reducir el hambre, controlar eficazmente la ingesta de calorías y, por tanto, perder peso. Además, también puede mejorar su problema de estreñimiento. La avena no sólo es rica en nutrientes, sino que también puede desintoxicar y adelgazar. ¿Cómo no ver esta forma de matar dos pájaros de un tiro?

Sugerencia 2: Apio

Eficacia laxante y adelgazante: el apio contiene N tipos de vitaminas y una gran cantidad de fibra cruda, que puede acelerar la circulación sanguínea, favorecer la digestión y la absorción, eliminar Aceite y aliviar el estreñimiento, logrando así el objetivo de perder peso. Además, el apio también contiene una gran cantidad de potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo, reducir el edema y hacerte lucir más delgado.

Recomendación 3: Boniato

Efecto laxante y adelgazante: El boniato es rico en fibra dietética y oligosacáridos, lo que resulta beneficioso para la salud del intestino grueso. Comer más batatas puede reducir los niveles de colesterol plasmático, reducir la grasa subcutánea y prevenir la obesidad. Debido a su gran tamaño y su notable saciedad, no se comerá en exceso. Al mismo tiempo, su fibra no puede ser absorbida en el intestino, y tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa, favorecer la defecación y mejorar el estreñimiento.

Sugerencia 4: Manzanas

Efecto de la defecación y adelgazamiento: las manzanas contienen pectina especial, que es fibra soluble que no solo puede promover el metabolismo del colesterol, reducir eficazmente los niveles de colesterol, sino también promover. excreción de grasas. También es rico en fibra, lo que ayuda a la excreción. Las manzanas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Son un buen alimento para ayudar con la defecación y la pérdida de peso.

Sugerencia 5: Hongos

Eficacia laxante y adelgazante: Los hongos contienen fibra cruda, fibra semicruda y lignina que son difíciles de digerir por el cuerpo humano. Pueden mantener la humedad. los intestinos y absorben residuos de colesterol y azúcar y los excretan del cuerpo, mejorando efectivamente los síntomas del estreñimiento, ¡y no es tóxico y es liviano!

Recomendación 6: Rábano blanco

Efecto de defecación y adelgazamiento: Los alimentos crudos pueden favorecer la digestión y tienen un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden promover la secreción de jugo gástrico y regular la función gastrointestinal. Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener las heces suaves.

Recomendación 7: Cebollino

Defecación y función adelgazante: Contiene más fibra cruda y es duro, por lo que no es fácilmente digerido y absorbido por el tracto gastrointestinal. Puede aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis del intestino grueso y prevenir el estreñimiento.

Sugerencia 8: Maíz

Eficacia laxante y adelgazante: La piel exterior y las raíces del maíz son ricas en fibra dietética indigerible e insoluble en agua, que puede estimular la pared intestinal y ayudar a la defecación. y estreñimiento. El maíz puede aumentar la frecuencia y el volumen de las deposiciones. Una vez que las deposiciones sean suaves y los desechos estén limpios, ¡la parte inferior del abdomen se sentirá naturalmente plana!

Recomendación 9: Encurtidos.

El kimchi de algas amargo y picante es el favorito de muchas personas, especialmente el kimchi coreano. El uso de jengibre y pimienta en el proceso de decapado no solo puede quemar grasa y embellecer la piel, sino que las bacterias del ácido láctico pueden suavizar las deposiciones, lo que lo convierte en el aperitivo más adecuado.

Recomendación 10: Kelp

Eficacia laxante y adelgazante: Los expertos en medicina tradicional china señalan que el kelp es un alimento alcalino, y su riqueza en yodo puede favorecer el metabolismo de los triglicéridos en sangre. , previene la acidificación de la sangre, ayuda a relajar los intestinos, es bajo en calorías, es rico en fibra dietética y puede acelerar el movimiento intestinal.

Además, las algas marinas también contienen ácido algínico, que puede reducir la capacidad de los intestinos para absorber el elemento radiactivo estroncio y excretarlo del cuerpo. Puede prevenir la leucemia mientras desintoxica y pierde peso, matando a dos pájaros de un tiro. con una piedra.