Periódico manuscrito sobre vida saludable

1. Lávese la cara científicamente

Después de levantarse cada mañana, será mejor que nos lavemos la cara con agua fría, esto no solo puede eliminar el polvo. que se adhiere a tu cara mientras duermes, pero también puede mejorar tu estado mental a lo largo del día. Para algunas chicas que usan maquillaje todos los días, lo primero que hacen todas las noches después de salir del trabajo es lavarse la cara para quitar el maquillaje descolorido y la suciedad.

La temperatura del agua de limpieza ronda los 30 ℃. No utilice agua demasiado caliente. El aire caliente absorberá demasiada grasa de la piel, resecándola, destruyendo su elasticidad y brillo originales y haciéndola propensa a las arrugas. Aunque el agua fría puede limpiar la suciedad de la superficie, no puede limpiar la suciedad y el exceso de grasa de los poros. Lavarse la cara con agua tibia a unos 30 ℃ puede abrir los poros y limpiar más a fondo sin dañar la piel.

2. La sal desintoxica la piel

El efecto antiinflamatorio y bactericida de la sal es de sobra conocido, pero su efecto desintoxicante también es muy singular. Si tienes la piel grasa, prueba mezclar una cucharada de sal y miel, aplícala en tu rostro, masajea suavemente durante 5 minutos y luego enjuaga con agua. La sal puede limpiar profundamente los poros de la piel, mientras que el agua con miel puede reponer los nutrientes de la piel a tiempo, una vez al día por la mañana y por la noche, puede ayudar a eliminar las toxinas de la piel.

3. Utiliza protector solar suave dos veces

Las chicas de oficina no ven mucha luz solar todos los días. Su piel es mayoritariamente fina y transparente y su resistencia a la luz es débil. Son más susceptibles a las quemaduras solares que la persona promedio y necesitan prestar más atención a la protección solar. Los productos con SPF alto pueden hacer que la piel se sienta incómoda. Por ello, se recomienda aplicar un protector solar suave y adecuado cada mañana y noche mientras se trabaja. Aunque el sol no es tan fuerte después de las 3 p.m., aun así es necesario aplicar protector solar SPF15 media hora antes de ir a trabajar.

1. Dieta razonable

Una dieta razonable se refiere a una dieta que puede proporcionar una nutrición integral y equilibrada. Varios alimentos contienen diferentes nutrientes y ningún alimento natural puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Una variedad de alimentos puede satisfacer diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano, lograr el equilibrio nutricional y promover la salud.

Se deben organizar de forma razonable y regular tres comidas al día. Come un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Consume un desayuno nutritivo todos los días, un buen almuerzo y una cena moderada. No coma en exceso ni salga a comer con frecuencia. Los refrigerios pueden ser un complemento nutricional razonable además de las tres comidas al día. Consuma menos alimentos ricos en grasas, dulces y salados.

El agua es esencial para toda la vida. No beber suficiente o demasiada agua puede ser perjudicial para la salud humana. Los adultos deben beber al menos 1200 ml de agua (unas 6 tazas) al día. Beba más agua, no espere hasta tener sed. Lo mejor es elegir agua hervida para beber.

2. Ejercicio moderado

El ejercicio moderado no sólo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria, diabetes tipo II y cáncer de colon. , y cáncer de mama y riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis. El ejercicio moderado también puede ayudar a regular el equilibrio psicológico, eliminar eficazmente el estrés, aliviar los síntomas de depresión y ansiedad y mejorar el sueño. Para desarrollar el hábito del ejercicio regular, es beneficioso realizar ejercicio con fuerza moderada y la perseverancia es muy importante. Se recomienda que los adultos realicen una actividad física equivalente a caminar más de 6.000 pasos al día. Si las condiciones físicas lo permiten, lo mejor es realizar 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada.

Deja de fumar y limita el consumo de alcohol

Fumar es perjudicial para la salud y toda persona que fuma debería dejar de fumar.

No beber en exceso. Incluso si bebe alcohol, trate de beber alcohol bajo en alcohol y controle la cantidad de alcohol consumida por debajo del límite adecuado.