¿Qué tipo de alimentos nutritivos pueden traer los residentes?
La comida que se consume en el colegio contiene vitaminas, minerales, fibra cruda y otros nutrientes. Los estudiantes pueden traer algunos bocadillos de frutas en conserva que sean fáciles de comer y almacenar cuando se queden en el dormitorio. Son agridulces, apetitosos y están cansados de comer comida de cantina. Cuando no tengan apetito, es mejor masticar algunos snacks de frutas en conserva.
1. Snacks integrales
Los snacks integrales comunes son en realidad galletas integrales, bollos integrales al vapor, chips de batata, etc. Quizás a todo el mundo no le guste este tipo de snack a primera vista, porque el procesamiento es simple y el sabor no es atractivo, pero es rico en fibra cruda, lo que hace que la gente se sienta llena después de comerlo, lo cual es bueno para el estómago humano. . No es fácil tener hambre cuando se tiene hambre. Los estudiantes están activos y consumen mucha energía.
2. Aperitivos de frutos secos
En el dormitorio, es hora de relajarse. Los estudiantes suelen reunirse para hablar sobre diversos temas interesantes. Mientras conversan, podrán masticar algunas nueces, lo que hará que el ambiente sea más emocionante. También existen beneficios al comer frutos secos. Rica en proteínas, ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, es útil para el cerebro humano. Los estudiantes pueden comer nueces para sentirse llenos cuando estudian mucho. Pero no se recomienda comer demasiado. Tiene un alto contenido de aceite y puede provocar acné y obesidad. Los frutos secos opcionales incluyen nueces, maní, semillas de girasol, pistachos, etc.
¿Qué tipo de comida deben preparar los padres a los alumnos de secundaria? Debido a que el tiempo de estudio es escaso, los niños inevitablemente tendrán que trabajar "hasta altas horas de la noche". Cuando prepare refrigerios nocturnos para niños, prepare algunos alimentos que sean fáciles de digerir y que tengan calorías moderadas, como gachas de avena, fideos de cerdo desmenuzados, sopa de huevo, wonton, etc. Si su hijo se siente cansado, déjele comer más maní, anacardos, almendras y nueces. Estos alimentos ayudan a recuperar la energía y la fuerza. Si lees durante demasiado tiempo, tus ojos se cansarán fácilmente. Puedes consumir más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, hígado y riñones de animales, dátiles rojos, col china, etc. , Reducir el consumo de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina del ojo. Al mismo tiempo, beber más té también es eficaz para restaurar y prevenir la pérdida de visión.
A la hora de elegir las comidas en el comedor, presta atención a la combinación de carne y verduras. Lo mejor es beber leche todos los días, insistir en comer un huevo cocido todos los días y aumentar la ingesta de carnes blancas, es decir, pollo, pescado y camarones. Por supuesto, el tofu, los champiñones y los hongos no son buenos. También se deben conservar las verduras y frutas, como las batatas, el maíz y las patatas, y también se debe complementar la fibra dietética.