¿Cómo hacer ensalada con tostadas integrales? ¿Cómo puede un novato aprender a no fallar?

¿Cómo hacer ensalada con tostadas integrales? ¿Cómo puede un novato aprender a no fallar? Se acerca el caluroso verano. Déjame enseñarte cómo hacer ensalada de frutas tostadas integrales, que es saludable y nutritiva para bajar de peso. Usar yogur en lugar de aderezo para ensaladas reduce el valor calórico y agregar un poco de pimienta de Jamaica le da a esta ensalada de frutas y verduras un sabor especial. Ensalada de frutas Tostadas integrales Ingredientes: 2 rebanadas de tostada integral, 8 tomates cherry, 2 pepinos silvestres, 1/4 huevo crudo, 1 yogur, 20g pipas de girasol, 15g Complementos: aceite de oliva, vinagre frío Un poco, un poco de pimienta de Jamaica, 1/4 cucharada de sal, un poco de arándanos secos Técnica de elaboración:

El primer paso es preparar los materiales. Unte el huevo batido por ambos lados de la tostada integral. En el wok, vierte 1 cucharada de aceite de oliva y sofríe. Coloque el arroz salvaje y los tomates cherry en un bol. En un bol mezclar 65,438 1/4 cucharada de sal, una cucharada pequeña de aceite de oliva y una cucharada pequeña de vinagre frío y colocar en un plato. Además, vierte yogur y aceite de oliva en el wok y añade una cucharada pequeña de vinagre frío al polvo de cinco especias.

Freír unos 20g de arándanos secos hasta que ambos lados de la tostada estén dorados, cortar el maíz en gajos, mezclar con una cantidad adecuada de aceite de oliva, sal, azúcar y salsa picante, luego cortar los tostar en trozos pequeños y reservar, y poner a hervir el agua Cortar la col por la mitad, sacar los ingredientes útiles la col, lavarla, blanquearla y escurrirla, ponerla en una olla y sofreírla hasta que esté cocida.

Paso 2: Cortar el pepino en dados, cortar el maíz en gajos, mezclar con una cantidad adecuada de aceite de oliva, sal, azúcar y salsa picante, luego cortar los tomates por la mitad. Ponga el pan tostado, el pepino, el arroz salvaje y los tomates en un bol, agregue 1/4 de cucharada de sal, una cucharada pequeña de aceite de oliva y una cucharada pequeña de vinagre frío. Mezcle y ponga en un plato y vierta el. yogur.

Añadir los arándanos secos y las pipas de girasol, sacar el atún, escurrir la carne del pescado, cortar el aceite y salar la col en tiras y espolvorear con cinco especias en polvo. Preparar los ingredientes útiles, sacar la col, lavar las hojas, escaldar y escurrir.

Paso 3: Retire el atún escurrido, retire el pescado escurrido y la col en escabeche, córtelo en tiras, parta el atún en trozos pequeños y corte el maíz en gajos, mezcle y agregue la cantidad adecuada. aceite de oliva, sal, azúcar y salsa picante, revuelva.