¿Qué frutas debo comer para el estreñimiento?

Para las personas con estreñimiento, ir al baño es algo muy doloroso. El estreñimiento está relacionado con una mala alimentación y hábitos de vida. Las personas con estreñimiento no deben comer alimentos demasiado secos, lo que no es bueno para ellos. Para la digestión gastrointestinal, el estreñimiento puede comer algunas frutas ricas en fibra dietética. Entonces, ¿qué tipo de frutas son buenas para el estreñimiento? ¿Cuáles son las frutas que tratan el estreñimiento?

1. Plátano

El plátano es un conocido ayudante en el tratamiento del estreñimiento. Contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua y tiene un buen efecto laxante. Los estudios han demostrado que la fibra soluble en agua no solo puede regular el entorno ecológico de las bacterias en los intestinos, sino que también inhibe el crecimiento de bacterias dañinas y ayuda al crecimiento de bacterias beneficiosas, regulando así el tracto gastrointestinal y logrando efectos laxantes.

La medicina tradicional china también cree que los plátanos tienen un sabor dulce y son fríos por naturaleza, y pueden eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los intestinos, aliviar el estreñimiento y reducir la presión arterial. Por tanto, comer plátanos con regularidad es útil para prevenir y tratar el estreñimiento.

2. Kiwi

El kiwi es rico en nutrientes, no solo es rico en vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio, etc., sino que también contiene ácido fólico. calcio, aminoácidos, etc. que son raros en otras frutas. Inositol natural y otros nutrientes beneficiosos para las mujeres embarazadas y los fetos. También contiene más fibra dietética y enzimas que degradan proteínas, que pueden eliminar rápidamente los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo. No sólo puede prevenir el estreñimiento, sino que también puede prevenir el cáncer de colon y la arteriosclerosis.

3. Moras

Los ácidos grasos, ácido tánico, ácido málico, etc. contenidos en las moras pueden ayudar a digerir y absorber proteínas, grasas y almidón. Por lo tanto, comer moras con moderación puede hacerlo. Fortalecer el bazo y el estómago y promover la digestión. La investigación farmacológica moderna muestra que comer moras puede reponer el jugo gástrico y promover la digestión del jugo gástrico. En el intestino, puede estimular la mucosa gástrica para promover la secreción de jugo intestinal y mejorar la motilidad gastrointestinal. Tiene buenos efectos digestivos, intestinales y laxantes.

4. Fresa

La fresa es de naturaleza dulce y fresca, entra en el meridiano del bazo, el estómago y los pulmones, y tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, eliminando el calor y aliviando. calor del verano, humedeciendo los pulmones y favoreciendo los fluidos corporales. La celulosa y la pectina contenidas en las fresas pueden promover la motilidad gastrointestinal, mejorar el estreñimiento y prevenir la aparición de hemorroides, cáncer intestinal y otras enfermedades.

5. Pera

Es de naturaleza dulce, ácida y fresca y tiene las funciones de eliminar el calor e hidratar los pulmones, reducir el fuego y desintoxicar. También es rico en fibra y agua, lo que ayuda en el tratamiento y prevención del estreñimiento y enfermedades digestivas. Puede limpiar los intestinos, purificar los riñones y prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento y mantener una defecación suave.

6. Caña de azúcar

La caña de azúcar es de naturaleza fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, nutrir el yin e hidratar, calmar el estómago y aliviar los vómitos. La caña de azúcar tiene un alto contenido de agua y tiene un buen efecto curativo sobre las heces secas y la indigestión. Por tanto, las personas con heces secas y estreñimiento pueden comer más con moderación. Sin embargo, los diabéticos no deben consumirlo porque la caña de azúcar contiene un alto contenido de azúcar.

7. Manzana

Tiene un sabor dulce y un carácter neutro. Los ácidos orgánicos que contiene la manzana, como el ácido málico, el ácido cítrico, el ácido tartárico, etc., ayudan a la digestión y limpian el estómago. Tiene cierto efecto sobre el estreñimiento y la disentería.

8. Cítricos

Rico en fibra y diversos nutrientes, puede promover eficazmente la peristalsis intestinal, mejorar la digestión y también tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Por tanto, comer cítricos con moderación es beneficioso para la digestión y previene el estreñimiento. Vale la pena señalar que las frutas cítricas son fáciles de causar calor interno, y aquellos con calor corporal no deben comer más.

9. Almendras

De sabor amargo, de naturaleza cálida y venenosa. La medicina tradicional china cree que las almendras tienen los efectos de aliviar el asma y la tos, eliminar la flema e hidratar los intestinos. Puede usarse para tratar la tos y el estreñimiento posparto.

10. Causas del estreñimiento

1. Malos hábitos alimentarios

La gente moderna tiene una dieta más refinada Es precisamente con la mejora del nivel de vida que más. y más Una dieta cuidadosa es una razón importante para el estreñimiento frecuente. Una dieta demasiado refinada no puede producir demasiados desechos, e incluso puede deberse a que la cantidad de heces es demasiado pequeña para darle a los intestinos suficiente información para defecar. Por lo tanto, el agua fecal acumulada en los intestinos se absorbe lentamente y luego se seca. y se vuelve difícil de expulsar.

2. Malos hábitos de defecación

Los malos hábitos de defecación también son un motivo importante del estreñimiento frecuente. Si se reprime y no defeca a tiempo cuando quiere defecar, fácilmente hará que las heces se acumulen en los intestinos, el agua que contienen se absorberá y las heces se volverán más secas y más difíciles de evacuar. Además, forzar una evacuación intestinal cuando no hay ganas de defecar puede provocar estreñimiento.

3. Estrés mental excesivo

Personas que suelen estar sometidas a estrés mental, como depresión, enfermedades mentales, anorexia, síndrome del intestino irritable, etc., en sus hábitos de vida habituales. Cuando hay cambios repentinos, como cuando no puedes defecar a tiempo porque sales, los hábitos normales de defecación del cuerpo se verán alterados y provocarán estreñimiento.

4. Medicación inadecuada a largo plazo

Algunas personas mayores o que ya padecen estreñimiento leve pueden incluso optar por tomar laxantes para ayudarles a defecar con el fin de mantener el hábito de defecar una vez. al día, el resultado puede ser que el abuso prolongado de laxantes provoque un vaciado excesivo del colon, lo que resulta en un movimiento desordenado del colon y estreñimiento.

5. Enfermedades orgánicas gastrointestinales

Si padece enfermedades gastrointestinales, como proctitis, hemorroides, fisura anal, absceso perianal, absceso rectal, etc. Puede provocar obstrucción mecánica en el intestinos, lo que dificulta que el cuerpo defeque con frecuencia y provoca estreñimiento.

6. Impacto de las enfermedades físicas

Si el cuerpo padece enfermedades del sistema endocrino, enfermedades metabólicas como hipertiroidismo o hipotiroidismo, hipopituitarismo, diabetes insípida con pérdida de agua, o desnutrición severa, sistémica. la insuficiencia, etc., pueden debilitar la fuerza muscular de la pared intestinal, provocando dificultad para defecar y estreñimiento.