¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a defecar?

Todo el mundo bebe alrededor de un litro de agua tibia después de levantarse por la mañana y luego hace dos movimientos de yoga, la postura del diamante, la bashti completa o la postura de la montaña, que duran de dos a tres minutos, lo que puede acelerar la peristalsis intestinal y ayudar a la excreción.

Postura del rombo: De rodillas

Sentado con las rodillas dobladas, esto se llama postura del diamante en yoga. El principio es bloquear la circulación sanguínea en la placa inferior, ralentizando así la circulación sanguínea en el estómago y mejorando la función digestiva.

Sentadilla Completa: Sentadilla Profunda

La postura Bashti completa en yoga es la sentadilla, pero cabe destacar que las plantas de los pies deben estar completamente separadas del suelo, los glúteos no. debe levantarse y las manos deben estar entrelazadas a la altura de las rodillas. Se ajusta perfectamente al cuerpo.

Postura de la Montaña

Si el Bashti completo no es efectivo, esta Postura de la Montaña será más efectiva; párate sobre ambos pies antes de levantar los pies, estira las manos hacia arriba y mantén los brazos cerca. tus orejas y tira tu cuerpo hacia arriba tanto como sea posible, combinado con el método de respiración de elevar el ano y apretar el abdomen.

Yoga para adelgazar

De hecho, las mujeres quieren tener un cuerpo sano y una figura fuerte. Además de hacer más ejercicio, también está muy relacionado con los hábitos alimentarios. Los hábitos alimentarios de la mayoría de las personas son tres comidas al día, pero desde la perspectiva del yoga, un hábito alimentario saludable es comer solo dos comidas al día. Los horarios ideales para comer son las 11 a. m. y las 7 p. m. para que la comida se pueda digerir por completo. Puede entrar en estado de reposo antes. No coma en exceso en cada comida, el 70% es suficiente para que la comida se pueda digerir por completo y no haya sensación de saciedad.