¿Estás contento si alguien dice que te pareces a Lin Daiyu? ¡No elogiarte por tu belleza, sino reírte de tu debilidad!
Introducción:
"¡Oye! ¿Puedes hacerlo? ¡No seas siempre como Arinda Yu!" Si escuchas que alguien te describe así a ti o a tus amigos, probablemente estés deprimido. . Las personas con una constitución deprimida siempre son sentimentales, deprimidas y, a veces, suspiran. Si no desea que su “índice de estancamiento de qi” siga aumentando, ¡es necesario que lea atentamente el artículo de hoy! ¡Dile adiós a tu débil "Daiyu Physique" ahora!
Vida diaria
1. Sueño
Las personas con estancamiento de qi son propensas al letargo, la fatiga o el insomnio, lo que puede agravar la depresión. Por lo tanto, para las personas con estancamiento de qi, regular el sueño es muy importante. La habitación debe mantenerse en silencio, sin ruidos, oscura y evitar fuertes estímulos luminosos. La temperatura interior debe ser moderada. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso y garantice un tiempo de sueño adecuado.
2. Relajación
Las personas con estancamiento de qi pueden tener deposiciones incómodas o diarrea debido a la mala circulación del qi y la sangre. Preste atención a su dieta diaria, coma alimentos más fáciles de digerir, deje de comer en exceso y defeque a tiempo todos los días para permitir que el cuerpo forme un reflejo de defecación.
Cuidados de la salud estacionales
El temperamento gaseoso es resistente a la primavera y al verano, pero no al otoño y al invierno. En otoño e invierno, conviene prestar atención a la protección contra el viento y el frío, mantenerse abrigado y evitar resfriarse. El mantenimiento de las cuatro estaciones es principalmente en primavera. En esta estación, puedes estirar tu cuerpo y relajar tus emociones. Preste más atención a la guía emocional, para que el qi del hígado pueda canalizarse y aliviarse. Puede adoptar el método de la empatía y el afecto mutuo y prestar total atención al ajuste psicológico.
Salud primaveral
En primavera el hielo y la nieve se derriten, todo despierta y se llena de vitalidad. El yang en el cuerpo humano también sigue la naturaleza y se extiende hacia afuera y hacia arriba. La primavera es la mejor estación para las personas con estancamiento del qi.
La llegada del invierno tiene un gran impacto en la actividad mental de las personas. En primavera debemos prestar atención a la salud emocional. Mantenga un estado de ánimo optimista y alegre, para que el hígado pueda estar tranquilo, abierto y optimista. Esté relajado, cómodo, natural y enérgico. Sin embargo, si la cámara está mal ajustada y el cabello se eriza demasiado, a menudo provocará irritabilidad e ira, lo que conducirá a la manifestación patológica de "enojado con ira". Por lo tanto, en la atención médica de primavera, debemos hacer todo lo posible para proteger la función excretora del hígado. El llamado "vivir sin matar, dar sin recibir, recompensar sin castigar". Podrás salir a caminar al aire libre, disfrutar de las montañas y ríos en un día soleado e integrarte en la naturaleza. El verde es bueno para la salud de las personas Hay un dicho popular en nuestro país que dice que "plantando flores, plantas y árboles en el patio, el aire fresco hará que la gente estire los músculos y los huesos".
Cuando el hígado está fuerte en primavera, el metabolismo del cuerpo comienza a aumentar. Nutrir el hígado en este momento puede evitar la deficiencia de yin en verano. La madera de primavera corresponde al hígado. "El ácido se usa para nutrir el hígado y el picante se usa para calmar el qi del hígado". La comida debe ser picante, dulce y suave. Consuma más alimentos ricos en proteínas, oligoelementos y vitamina B, como carnes magras, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, espinacas, etc. Además, evite comer cosas grasosas, frías y pegajosas para evitar dañar el estómago y el yang. También puedes elegir algunas hierbas que ablanden el hígado, lo nutran, lo calmen y regulen el qi, como la baya de goji, la cúrcuma, la salvia, etc.
Después del comienzo de la primavera, debemos adaptarnos a las características del aumento de la energía yang, fortalecer el ejercicio y elegir más deportes al aire libre, como correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota, volar cometas, etc., para que el cuerpo pueda absorber lo viejo y lo nuevo, y los músculos y huesos puedan fortalecerse. También preste atención para mantenerse caliente. Desde el invierno hasta principios de la primavera, la temperatura cambia mucho de cálida a fría. En este momento, la superficie muscular del cuerpo está relajada, su resistencia al mundo exterior se debilita y es susceptible a la invasión de patógenos externos.
Cuidados de la salud en verano
A medida que la temperatura aumenta día a día, muchas personas se sienten inexplicablemente irritables. A menudo se enojan con los demás por cosas triviales y luego se arrepienten. Esto se debe a que las altas temperaturas en verano pueden causar ansiedad fácilmente, especialmente en pacientes con depresión, y es más probable que dañen el hígado y causen fiebre. Entonces Xia Tian debe ordenar sus emociones, no estar demasiado emocionado, no estar enojado ni impaciente. Mantenga un estado mental tranquilo y beba más té saludable que calme el hígado y regule el qi para eliminar el calor y reducir el fuego. Relaja tu mente, mantén la calma, detén tu ira para lograr el efecto de "mantener la cabeza tranquila".
En el caluroso verano, es fácil humedecerse, lo que dificulta aún más el desarrollo del Qi. . Las personas con estancamiento de qi deben prestar atención para evitar comer alimentos fríos, grasosos, grasosos y grasosos. Comer en exceso dañará el estómago y el bazo, afectará la digestión y la absorción de nutrientes y obstaculizará el flujo suave del qi.
Debes comer más alimentos que despejen el corazón e hidraten los pulmones, así como alimentos que puedan aliviar el calor, como frijoles mungo, sandía, pepino, esponja vegetal, melón amargo, melón de invierno, etc. Puedes beber té de rosas o elegir algunas medicinas aromáticas para disipar la humedad y regular el qi, como pachulí, Eupatorium adenophora, hojas de loto, Haizhou Xiangtian, ropa verde sandía, hojas de bambú, etc. La mayoría de las personas con depresión de Qi no duermen bien y les resulta más difícil conciliar el sueño debido a las altas temperaturas en verano. Se puede utilizar una siesta a tiempo como compensación, pero el tiempo de siesta debe ser de aproximadamente 1 hora y no demasiado largo.
Las personas con Qi deprimido tienen mala defecación, por lo que el verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades infecciosas intestinales. En particular, la gente debe prestar atención a la higiene del agua potable y de los alimentos, y controlar estrictamente las enfermedades de transmisión oral. No coma alimentos impuros, en mal estado o mohosos. Los alimentos cocinados o los alimentos que se pasan durante la noche deben calentarse completamente antes de comerlos para evitar la intoxicación alimentaria. Presta atención al lavado, desinfección y limpieza de la vajilla. Asegúrese de lavarse las manos antes y después de comer para evitar la entrada de gérmenes. Se recomienda comer más vinagre o ajo, que no solo pueden aumentar la acidez del estómago, sino que también ayudan a la digestión y la esterilización y mejoran la resistencia a las enfermedades del tracto gastrointestinal.
Cuidado de la salud en otoño
El otoño es una estación sombría. Las personas con una constitución deprimida pueden dañar fácilmente el otoño si miran todo en un estado deprimido. Especialmente en los días de lluvia otoñal continua, mirar el tiempo por la mañana te hará sentir incómodo. Puede perder los estribos y derramar lágrimas por una pequeña cosa o por las palabras involuntarias de alguien. El estancamiento del Qi produce insuficiencia hepática, fuego hepático excesivo y agotamiento interno a largo plazo del yin y el líquido. El clima seco en otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales y hacer que la sequedad del cuerpo sea más obvia, por lo que debes prestar atención a nutrir el yin en otoño. Al mismo tiempo, deberíamos prestar más atención a la recuperación mental y hacer más ejercicios al aire libre para ayudar a suavizar el flujo del qi. Piense más en las cosas felices, trate todo con tranquilidad, siga la convergencia del otoño y pase el "otoño turbulento" con calma.
Después de entrar a principios de otoño, el clima cambia gradualmente de cálido a frío, el consumo del cuerpo humano disminuirá gradualmente y el apetito comenzará a aumentar. De acuerdo con el principio de preservación de la salud de la medicina tradicional china de que "la sequedad debe humedecerse", se debe beber más agua hervida, té ligero, jugos de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar. la pérdida del yin. La mejor forma de beberlo es en pequeñas cantidades y con frecuencia.
En cuanto a la vida diaria, tras el inicio del otoño conviene “acostarse temprano y levantarse temprano para hacer felices a todas las gallinas”. Esto se debe a que acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi y evitar que sea demasiado convergente.
Es principios de otoño. Aunque sopla una brisa fresca, el calor aún no ha desaparecido, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa. Después del comienzo del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que es necesario ponerse o quitarse ropa a tiempo. No es aconsejable ir sin camiseta, ni llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada, ya que de lo contrario afectará a la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y será más fácil resfriarse.
La madrugada tras el inicio del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. En esta época, la temperatura no es ni fría ni caliente, el clima es agradable, el aire otoñal es fresco y la gente está llena de energía. Elegir un lugar tranquilo, río, lago o bulevar para hacer ejercicio es muy beneficioso para la salud física y mental de las personas.
Salud en invierno
El viento frío lleva el invierno en la boca, y el invierno es la mejor época para que el cuerpo humano permanezca escondido. Afectados por la temperatura fría del cuerpo humano, varias funciones fisiológicas y el apetito cambiarán. El invierno puede hacer que las personas se sientan deprimidas fácilmente, y aquellos con estancamiento de qi deben prestar atención a regular sus emociones en invierno. La mejor manera de cambiar la depresión es hacer ejercicio, como trotar, bailar, patinar, jugar pelota, etc.
Tónico en invierno, para permitir que el estómago tenga un proceso de adaptación, lo mejor es tomar tónico primero, para que
En invierno, el Yang Qi sea fuerte, especialmente a noche Los antiguos preconizaban "acostarse temprano y levantarse tarde" en invierno. Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin. Pertenece a Tomyin, que fortalece y protege principalmente la esencia Yin, por lo que es mejor reducir la descarga de líquidos corporales. Por ello, es aconsejable "calentar el frío" en invierno para evitar la invasión de aire frío. Pero no pases demasiado calor, sobre todo evita usar ropa gruesa y pieles, emborracharte en el fuego, quemarte el vientre y la espalda y sudar violentamente. En invierno, la piel del rostro se estimula con el frío y los capilares se contraen. Si te lavas la cara con agua caliente, sentirás calor en ese momento. Una vez que se pierde el calor, los capilares volverán a su forma original, provocando fácilmente arrugas en la piel del rostro. Cuando te lavas la cara con agua fría por la mañana, tus ojos se sentirán claros al instante.
La estimulación del agua fría no sólo puede mejorar la circulación sanguínea facial y mejorar la elasticidad de la piel, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío, prevenir resfriados y rinitis, y también es buena para los dolores de cabeza neurológicos causados por la neurastenia. Por supuesto, la temperatura del agua fría no puede ser demasiado baja, puede ser ligeramente superior a los 10°C.
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. En invierno, el suministro diario de agua no suele ser inferior a 2000 ml.
El invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también puede provocar infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, aumentar la presión arterial y agravar síntomas como úlceras, reumatismo y glaucoma. Por lo tanto, estos pacientes deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos, especialmente para evitar la estimulación adversa del viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar la capacidad de resistir el frío y las enfermedades y prevenir la aparición de enfermedades respiratorias.
Estar en forma y saludable es fitness. En invierno, siempre debes mantener los pies limpios y secos, lavar y cambiar los calcetines con frecuencia, lavar los pies con agua tibia todos los días y masajear y estimular los puntos de acupuntura de los pies. Camine más de media hora todos los días para mover los pies. Frote las plantas de los pies por la mañana y por la noche para favorecer la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
En invierno, a algunas personas les gusta cerrar las ventanas y puertas o dormir con la cabeza cubierta, lo cual es una muy mala costumbre. En invierno, la contaminación del aire interior es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Preste atención a abrir puertas y ventanas para ventilar y purificar el aire interior. Además de abrir puertas y ventanas durante el día para permitir la circulación del aire, también se deben abrir las persianas pequeñas durante la noche para ventilar.
El agravamiento de la depresión en personas con estancamiento de qi no sólo está relacionado con la cantidad de actividad en invierno en comparación con otras estaciones, sino también con los días cortos y las noches largas en invierno y la luz insuficiente. Al enfrentarse al duro invierno, muchas personas optan por vivir una vida de "invierno de gato". Cuando salen a tomar aire fresco, se reduce su exposición a la luz solar. Como resultado, algunas personas se vuelven irritables, deprimidas, cansadas, frustradas, distraídas y deprimidas en invierno. Esta es la llamada "depresión invernal".
Las personas con estancamiento de qi deben prestar atención al sol en invierno. Hay un proverbio popular chino que dice: "El sol en invierno es tan precioso como el oro". Sin embargo, tomar el sol también debe seguir los principios de cantidad adecuada y moderación.
Debido a que la capa de ozono se debilita estacionalmente en invierno y los rayos ultravioleta del sol se intensifican, es fácil causar diversos grados de daño al cuerpo humano. Por lo tanto, también conviene prestar atención a elegir científicamente el período de tiempo a la hora de tomar el sol en invierno. Generalmente, los adultos deben tomarlo dos veces al día, antes de las 10 a. m. y después de las 4 p. m., durante 20 a 30 minutos cada vez.