Tengo 13 años y quiero un plan de fitness.

Levántate después de las 7:21 de la mañana, luego será mejor que vayas al baño, luego bebe un vaso de agua con limón de baja concentración en ayunas, haz algunos ejercicios aeróbicos sencillos y ¡respira!

Desayunar mejor entre las 8:30 y las 9:00, comer bien.

Asegúrate de comer arroz al mediodía, y las guarniciones también deben ser ligeras, para que estés lleno entre un 70% y un 80%.

5: Reserva para cenar antes de los 30. La cantidad de comida es dos quintas partes del almuerzo. Lo mejor es comer papilla de cinco colores (frijoles rojos, frijoles mungos, soja, frijoles negros, morados). arroz), y descansar 6:30-7: 30. Hacer ejercicio aeróbico (correr, nadar, aeróbic), lo mejor es sudar profusamente.

Acuéstate a las 10:30. Si tienes hambre antes de acostarte, puedes reponer energías con agua.

Esta es una forma relativamente saludable de mantenerse en forma y perder peso. ¡Te deseo una pérdida de peso saludable!

Solía ​​pesar 140 libras, pero luego bajé de peso a 1,100 libras después de que una chica me recomendó un producto. El efecto es realmente bueno. También puedes intentar agregar su QQ, el número es 4124.

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