¿Cómo adaptarse a una disminución repentina del flujo menstrual, cómo tratar la menstruación irregular y qué ajustar?
¿Cómo adaptarse si el flujo menstrual disminuye repentinamente?
Las mujeres con flujo menstrual escaso deben consumir más alimentos ricos en hierro y nutritivos, como leche, huevos, leche de soja, espinacas, mejillones, pollo con huesos negros, cordero, judías negras, etc. Puedes beber agua con azúcar moreno para regular tu cuerpo durante la menstruación. Las mujeres con constitución débil pueden consumir alimentos nutritivos con moderación.
1. Selección de alimentos básicos y frijoles: trigo, mijo, maíz, arroz glutinoso morado, productos de soja.
2. Las opciones de carne, huevos y leche incluyen carne de cerdo, piel de cerdo, ternera, cordero, despojos de animales, carne de conejo, pollo, pescado, huevos, leche y productos lácteos.
3. Las verduras incluyen colza, col china, repollo, espinacas, amaranto, apio, raíz de loto, mostaza, ajetes, coliflor, pimiento morrón, tomate, zanahoria, seta shiitake y champiñones frescos.
4. Las frutas pueden ser frutas calientes como lichis, kumquats, granadas, arándanos, melocotones, cerezas, mandarinas y naranjas, o frutas planas como manzanas, limones, uvas y cocos.
Causas de la oligomenorrea
1. Demasiada presión en la vida
La mayoría de las amigas hoy en día son muy independientes y pueden resolver muchos problemas por sí mismas. Este estado pondrá a las amigas bajo un gran estrés mental, y el estrés a largo plazo conducirá a una reducción del flujo menstrual. Cuando las personas están muy estresadas, el sistema endocrino del cuerpo se verá afectado hasta cierto punto. La cantidad de flujo menstrual es inseparable de la endocrinología y las amigas deben aprender a aliviar el estrés diario. Hacer ejercicio aeróbico más saludable, relajante y de baja intensidad puede aliviar eficazmente el estrés. Al mismo tiempo, la música relajante también puede tener un efecto relajante, así que también puedes probarla.
2. Si quieres perder peso, come menos y te gusta comer comida fría.
Perder peso es una carrera de toda la vida para las mujeres y muchas amigas lo consideran una verdad. Pero ahora las amigas suelen hacer cosas que pueden ser manejadas por computadoras en la oficina, lo que reduce en gran medida sus oportunidades de hacer ejercicio. Por lo tanto, muchas amigas sólo pueden empezar comiendo menos. Para conseguir una mejor figura, comen cada vez menos. Aunque comen menos, a la mayoría de sus amigas les gustan especialmente las bebidas heladas y los helados variados. Comer demasiados alimentos fríos y menos alimentos básicos y leche puede provocar fácilmente un estancamiento del Qi y la sangre. El cambio más evidente que tiene este síntoma en el cuerpo es la pérdida del flujo menstrual. Los hábitos alimentarios glotones a largo plazo y el consumo de menos alimentos básicos debido a los esfuerzos por perder peso son muy perjudiciales para la salud de las mujeres. Si quieres perder peso, también debes adoptar un enfoque más saludable. Hacer dieta a largo plazo hará que el metabolismo de su cuerpo sea cada vez más lento. Esto también es muy perjudicial para la pérdida de peso. Por lo tanto, se deben comer más frutas y verduras saludables a diario, lo que puede prevenir el estancamiento de la sangre en el cuerpo mientras se pierde peso y también tiene un efecto de preservación de la salud del cuerpo.