¿A qué debo prestar atención durante el confinamiento?
Después de un mes sentado
¿A qué debes prestar atención? Se acerca el frescor y parece que el otoño no está lejos. Algunas mujeres también se convierten en madres a principios de otoño. Aunque el confinamiento en otoño es mucho más fresco, también hay muchas cosas a las que se debe prestar atención. Entonces, ¿cuáles son las precauciones para el confinamiento en otoño?
1.
Dieta posparto
No es adecuado compensarla. Las madres sobrenutridas son propensas a la obesidad, lo que puede provocar muchas enfermedades. La obesidad materna también puede provocar un aumento del contenido de grasa en la leche, lo que en última instancia provoca obesidad o diarrea en el bebé.
2. Evite la comida fría y picante. El frío es perjudicial para el estómago y provoca la coagulación de la sangre.
Loquios
Si no se detiene, provocará dolor abdominal posparto, dolor corporal y otras enfermedades. La pérdida de sangre posparto daña los fluidos corporales, principalmente debido a la deficiencia de yin y al calor interno. Por tanto, se deben evitar los alimentos picantes e irritantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos. Si comes comida picante, no solo es fácil provocar estreñimiento, hemorroides, etc. , también puede afectar la función gastrointestinal del bebé a través de la leche.
3. Muchas personas mayores piensan que el confinamiento no es posible.
Cepillarse los dientes/Cepillarse los dientes
De hecho, cepillarse los dientes está bien. De lo contrario, si no te cepillas los dientes durante un mes, no sólo tendrás mal aliento, sino que también tus dientes se pondrán malos. Mamá debe cepillarse los dientes una o dos veces al día. Puedes elegir un cepillo de dientes de cerdas suaves y cepillarlo suavemente. Enjuáguese la boca con agua tibia después de cada comida. Siempre que tu fuerza física lo permita, comienza a cepillarte los dientes al segundo día después del parto, preferiblemente no más de 3 días.
4. ¿Puedo lavarme el pelo después del confinamiento? A muchas mujeres les preocupa si podrán lavarse el pelo y bañarse durante el confinamiento en otoño. En términos generales, puedes lavarte el cabello y bañarte una semana después de dar a luz, pero debes insistir en bañarte y no bañarte para evitar que el agua sucia que se usa para bañarte entre en el tracto reproductivo y cause infecciones. Puedes bañarte después de 6 semanas.
5. Organizar durante el confinamiento.
Loquios posparto
. Lo mejor es lavar la vulva con agua tibia todos los días, cambiar la toalla sanitaria con frecuencia y mantener la vulva limpia y seca. De lo contrario, la infección de la parte inferior del cuerpo provocará enfermedades ginecológicas
y usted sufrirá.
6. Presta atención a la temperatura y humedad interior. Debido a que la temperatura es alta durante el día, la temperatura del aire interior también aumentará. Si la temperatura es de 25 a 26 grados Celsius, no es necesario encender el aire acondicionado, siempre y cuando mantenga fresco el aire interior. Si la temperatura es superior a 28 grados centígrados, debe abrir ligeramente las ventanas para ventilar o encender el aire acondicionado por un momento para que la temperatura ambiente sea adecuada.
7. En general, el otoño tiene dos características: viento y sequedad. Debido a que las madres que acaban de dar a luz están débiles, deben evitar disfrutar del aire fresco en lugares ventilados. Si hace viento afuera, debe evitar la ventilación interior. Se pueden abrir puertas y ventanas en una dirección y se pueden cerrar puertas y ventanas en la dirección opuesta. Si el viento es fuerte, trate de no abrir las ventanas de la habitación donde vive la madre para evitar el viento.
8. Una humedad interior adecuada no sólo hace que la madre esté cómoda, sino que es aún más importante para el bebé recién nacido. Debido a que la piel de su bebé es muy delicada, el aire seco puede causarle daño. La humedad adecuada es muy beneficiosa para la salud de su bebé.
9. El otoño es ventoso. Una vez que una mujer sale al aire libre, debe usar un sombrero fino para evitar resfriarse.
10. Debido a la gran diferencia de temperatura en otoño, preste atención a cambiarse de ropa a tiempo. Cuando hace calor al mediodía, puedes usar menos ropa, pero aún así necesitas usar pantalones finos, calcetines de tela y zapatos planos. Durante el puerperio ya se suda mucho, así que no se ponga ropa extra para evitar la sudoración excesiva, que puede aumentar la probabilidad de resfriarse.
11. Si sudas mucho, debes aumentar el contenido de sal en tus alimentos para asegurar el equilibrio de electrolitos en tu cuerpo.
12. Cuando la temperatura sea relativamente baja por la noche, no duermas con la ventana abierta y cúbrete con una colcha del grosor adecuado para mantenerte abrigado pero no demasiado. Cuando te levantes para alimentar a tu bebé por la noche, no le pongas ropa porque tienes prisa para evitar resfriarte.
13. Se utiliza para cesárea y
Episiotomía
Debido a que hay una incisión en el cuerpo, se debe prestar más atención a la sudoración excesiva, que afecta el curación de la incisión. Mantener la incisión seca es una de las condiciones importantes para la cicatrización de heridas.
14 De hecho, durante el embarazo normal, el aumento de peso debe rondar los 10-12,5 kg, lo que incluye la retención de agua en el cuerpo de la madre.
Líquido amniótico
Peso fetal y placentario.
Después del parto
El peso del líquido amniótico, del feto y de la placenta se puede reducir entre 5 y 7 kilogramos. Durante el puerperio, el agua restante en el cuerpo se excreta a través de él. transpiración y defecación, y el peso después del puerperio será básicamente el mismo.
Embarazada
Antes. Sin embargo, hay bastantes madres aquí.
Embarazo
El aumento de peso es excesivo y el peso posparto sigue siendo significativamente mayor que antes del embarazo. Perder peso se ha convertido en una preocupación para muchas madres. En cuanto a las mujeres que han aumentado demasiado de peso, no se preocupen demasiado. Preste atención a una dieta razonable y reduzca la ingesta de grasas después del parto. A medida que el bebé aumenta la actividad física y el trabajo, el peso irá volviendo poco a poco. No tengas prisa por perder peso. No pierda peso deliberadamente durante el puerperio, siga una dieta razonable, asegúrese de tener una leche materna adecuada y el peso disminuirá de forma natural.
15. Durante el embarazo, debido a cambios fisiológicos, los ligamentos del cuerpo se relajan, la tensión de los músculos del suelo pélvico disminuye y la grasa abdominal se espesa. El ejercicio adecuado sigue siendo necesario para la recuperación física.
16.
Parto natural
La madre puede levantarse de la cama el mismo día y realizar una pequeña cantidad de actividad física al día siguiente, pero la Los movimientos deben ser lentos y la cantidad de ejercicio debe ser pequeña. Es necesario conocer los límites de su actividad, primero hacer ejercicio adecuadamente garantizando el descanso y luego recuperar gradualmente su fuerza física. Sólo después del puerperio podemos hablar de "entrenamiento físico".
17. Una semana después del parto, se puede contraer el ano para facilitar la recuperación de los músculos del suelo pélvico y de una pequeña cantidad de músculos abdominales.
18. Para las madres que se someten a episiotomía, se realizará una incisión en los músculos del suelo pélvico durante la episiotomía. Aunque los puntos se quitaron unos días después del parto, los músculos todavía tardan en sanar. Por lo tanto, el entrenamiento para contraer el ano y restaurar la función del suelo pélvico debe comenzar después de 6 semanas después del parto. Las actividades de las extremidades inferiores deben ser más tardías que las de la madre y el rango de actividad no debe ser demasiado amplio para evitar afectar la incisión.
19. El motivo principal de la cesárea es una incisión en el abdomen. Generalmente, los músculos se tiran pasivamente hacia ambos lados sin cortarlos. Lo mejor es hacer abdominales para restaurar la fuerza de los músculos abdominales entre 2 y 4 semanas después del parto. La cantidad debe ser pequeña y no demasiado activa. Sin embargo, los músculos del suelo pélvico no se dañan y puedes realizar los ejercicios correspondientes unos meses después del parto.
20. El otoño no es tan caluroso como el verano y es la estación de la alimentación Para las madres primerizas, el confinamiento en otoño no tiene muchas contraindicaciones para la suplementación en verano, pero no siempre más es mejor. En otoño, además de un poco de sopa de pescado y sopa de pollo, la
sopa pai
también debe complementarse con algunos alimentos nutritivos yin para combatir los efectos adversos de la sequedad otoñal en el ser humano. cuerpo, como agua de pera, sopa de hongos blancos, etc. El ginseng y las tortugas de caparazón blando con mucho Qi deben consumirse con moderación y no en exceso.
21, debilidad posparto, muchos miembros de la familia prestarán atención a la reposición de sangre, azufaifo de uso común, hígado de animal, gelatina de piel de burro, etc. Cabe señalar que comer demasiado de estos alimentos que nutren el qi y la sangre puede afectar fácilmente la dieta de la madre, por lo que se requiere una suplementación adecuada para garantizar que los beneficios superen las desventajas.
22. Muchas mujeres comen mucha sopa inmediatamente después de dar a luz, pero la cantidad de leche materna aún es insuficiente y están muy ansiosas. De hecho, no existen circunstancias especiales. La leche materna aumentará gradualmente y satisfará gradualmente las necesidades del niño, pero la impaciencia afectará la siguiente producción de leche. Si la leche materna no es suficiente, se puede complementar temporalmente con leche en polvo para permitir que el bebé succione el pezón con regularidad. Con el tiempo, se desarrollará leche materna.
23. El otoño es la estación de recolección de frutas. Las frutas contienen muchas vitaminas y fibra, que son beneficiosas para la recuperación física materna y la salud intestinal. Pero tenga cuidado de no comer frutas demasiado frías, no comer frutas con el estómago vacío y no comer frutas demasiado ácidas y excitantes a corto plazo. Más importante aún, no seas glotón, tómalo una vez al día, solo una pequeña cantidad.
24. Las nuevas madres que están en confinamiento pueden comer algunas verduras silvestres de forma adecuada. Debido a que las hortalizas silvestres son ricas en nutrientes, en comparación con las hortalizas cultivadas, su contenido de proteínas es un 20% mayor y contienen más minerales. Tomemos como ejemplo el helecho. Su contenido de hierro, caroteno y vitamina C es 13 veces, 1,6 veces y 8 veces mayor que el de la col china, respectivamente. Otro ejemplo es Malantou. Su contenido en hierro es 30 veces mayor que el de las manzanas y 10 veces mayor que el de las naranjas.
25. Entre las verduras de hoja que abundan en otoño, las espinacas y la col son las más famosas. Las espinacas son ricas en folato
El repollo es una buena fuente de calcio.
26. Durante el confinamiento, lo mejor sería que pudieras asegurarte de comer un plato grande de ensalada de verduras todos los días. El repollo, las cebollas, los tomates, los pimientos rojos y amarillos y los pepinos, mezclados con un poco de sal y aceite de oliva, no solo pueden estimular el apetito, sino que también satisfacen la mayoría de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que las madres lactantes necesitan durante un día, ayudando a alimentar suavemente reponer el cuerpo de la madre, restaurarlo lo antes posible.
27. Hay muchos tipos de frutos secos que se recolectan en otoño, entre ellos cacahuetes, castañas, nueces, etc. La grasa es necesaria para la salud y la calidad de la leche de la mujer en el posparto. Los expertos sugieren que si los frutos secos se comen con moderación todos los días, las grasas insaturadas que contienen se pueden utilizar para sustituir las grasas saturadas que se encuentran en los aceites y las carnes. Sin embargo, debido al alto contenido calórico y graso de los frutos secos, la ingesta diaria no debe exceder los 28 gramos.
28. El otoño es también la época de cosecha de la soja. Las nuevas madres pueden pedir a sus familias que compren algunas semillas de soja recién cosechadas y preparen leche de soja para beber todos los días. En comparación con la soja de otras temporadas, la soja nueva de otoño es mucho más rica en proteínas y oligoelementos.
29. Cocinar sopa de ñame, hongos y costillas de cerdo con ñame nuevo en otoño no solo puede reponer el qi y fortalecer el bazo, limpiar el estómago y los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer los riñones, sino que también ayuda a aumentar el volumen. el apetito de la madre y mejorar los síntomas de la anemia materna. Favorecer la rápida eliminación de toxinas del organismo.