¿Qué métodos hay disponibles para tratar el insomnio y la ansiedad?
Beber una taza de leche caliente antes de acostarse, tomar un baño caliente (o remojar los pies en agua caliente durante 20 minutos) y hacer ejercicio adecuado antes del baño (evitar ejercicios extenuantes). ejercicio, principalmente ejercicios de estiramiento suaves, es apropiado sudar ligeramente).
Evite:
El ejercicio extenuante, los alimentos o bebidas con cafeína (cola, té, café, etc.) y hacer cosas que fácilmente provoquen una gran excitación nerviosa (jugar, ver partidos de fútbol). , películas de terror, etc. )
Remedios caseros:
En muchos artículos de investigación académica se señala que ver fotografías hermosas o imágenes extremadamente coloridas durante unos diez minutos provocará un cortocircuito. término reacción, la velocidad se vuelve más lenta. De hecho, es la fatiga de la retina la que ralentiza la respuesta nerviosa del cerebro. Puedes usar esto para hipnosis. Antes de acostarte, busca algunas imágenes con colores inusualmente brillantes y relájate si te sientes un poco lento.
Mi método:
El método anterior se puede ver en muchos lugares y puede usarse comúnmente, pero el físico de cada persona es diferente y el efecto puede ser diferente. Estaba tan nervioso estudiando en mi último año de secundaria que tuve insomnio durante una semana. Cuanto más me preocupa el impacto, más no puedo dormir al día siguiente. Después simplemente me decidí y dije: "¿Te gusta dormir o no?". De todos modos, no he visto ningún resultado después de tomar clases durante una semana, ¡así que no duermas si no quieres! "Como resultado, relajé mi mente y me quedé dormido de repente. La mayoría del insomnio en realidad es causado por problemas psicológicos, y muchos métodos externos pueden no ser sintomáticos. Me preocupa quedarme dormido fácilmente cuando estoy dormido, y Será casi tan fácil como correr. Durante mucho tiempo, te cansarás cada vez más cuando pienses en ello. Para solucionar el problema psicológico, no te fuerces a dormir, solo empeorará cada vez más tu sueño. , no puedes utilizar café ni ejercicio extenuante para mantenerte despierto. La clave es no dejar que dormir se convierta en una carga psicológica. ¡Espero que puedas encontrar tu sueño pronto!