¿Se puede perder peso desayunando solo avena?
La avena es un fantástico desayuno. Los uso para el desayuno desde hace 20 años. Pero la avena por sí sola no es suficiente. Mi desayuno es así: un plato de leche (o leche de soja), avena, un huevo cocido, un plato grande de verduras con fibra cruda, brócoli, colza, col china, lechuga y otras verduras crucíferas, un trozo de pan integral y ocasionalmente algunas carnes cocidas magras puras. Tomar dosis altas de una variedad de vitaminas y minerales después de las comidas, incluidas dosis muy altas de vitamina B y vitamina C, es muy importante para perder peso.
El desayuno para adelgazar debe ser rico, rico en proteínas, vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos y grasas adecuados. Para ello, utilizo leche fresca normal en lugar de leche desnatada; agrego una cucharada de miel a la leche o a la avena con leche de soja. No tengo que copiar la tarea porque rara vez como bocadillos, especialmente dulces, así tengo espacio para controlar mi consumo de carbohidratos.