Enseñarte 6 formas de perder peso mediante el ejercicio.

Me siento en mi escritorio en el trabajo todos los días y gano cada vez más grasa en mi cuerpo. ¿Qué debo hacer? De hecho, la forma más eficaz de perder peso es el ejercicio. Déjame enseñarte seis formas de hacer ejercicio y perder peso.

Método de ejercicio para adelgazar: yoga para adelgazar el rostro

1. Posición de rodillas, piernas abiertas, glúteos apoyados sobre los tobillos, brazos estirados, palmas hacia adentro, muñecas hacia afuera, movimientos como de león.

2. Después de inhalar, tu expresión al exhalar es como la de un león rugiendo. Abre la boca tanto como puedas, saca la lengua y empújala hacia la barbilla tanto como puedas. Mantén la posición durante 5 respiraciones, una por la mañana y otra por la noche.

Efecto: Esta acción puede levantar todo el rostro, cuello y pecho.

Método de ejercicio para adelgazar 2: Ejercicio de brazos delgados

1. Colócate frente a la silla de espaldas a ella.

2. Sujeta la parte delantera de la silla con las manos detrás de la espalda, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3. Mantén los pies rectos hacia adelante y sigue el suelo únicamente con los pies.

4. Doble los codos hacia abajo a una velocidad de 5 segundos (las caderas deben estar hacia abajo en este momento.

5. Deténgase durante unos 5 segundos al llegar al punto más bajo (el los muslos y la parte superior del cuerpo están a 90 grados)

6. Vuelve a la posición original en 5 segundos

Efecto: puede eliminar eficazmente la grasa de los brazos y hacer que los brazos ya no luzcan flácidos. al caminar.

Tres formas de perder peso mediante el ejercicio: Acuéstate para adelgazar

1. Acuéstate en una posición normal con las manos a los costados. se pueden cruzar los pies.

2. Levante las piernas con los músculos abdominales y doble las rodillas.

Efecto: este ejercicio también aprovecha al máximo la fuerza. de los músculos abdominales, debido a que el movimiento es relativamente sencillo, por lo que debemos confiar en la fuerza del abdomen más que en la fuerza de los muslos.

Método 4 de ejercicio para adelgazar: Acostarse boca abajo. cintura pequeña

1. Acuéstate sobre la colchoneta, junta las piernas y junta las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, con las yemas de los dedos hacia atrás. . Exhala, levanta el cuerpo con la cintura y las caderas, levanta las pantorrillas y el pecho del suelo y al mismo tiempo levanta los brazos hasta su límite máximo.

3. siga moviéndose durante 3 segundos, luego regrese al suelo y relájese, y luego repita la acción de 10 a 15 veces.

Ejercicio método de pérdida de peso cinco: prensa de piernas con barandilla

1. Coloque su pie izquierdo sobre una plataforma o barandilla a la altura de la cintura y coloque el talón izquierdo sobre la plataforma.

2. Doble la cadera hacia adelante y la parte superior del cuerpo hacia un lado. Mantén esta posición durante 15 a 30 segundos.

3. Repite esta acción con la pierna derecha. La tensión debe estar en la pierna levantada y en el tendón de la espalda baja. de movimientos puede activar las extremidades y la circulación sanguínea, calentar las extremidades lo más rápido posible y también adelgazar las piernas y dar forma a la espalda sexy.

Ejercicio método de pérdida de peso 6: Nuevas flexiones para embellecer. . Todo el cuerpo

1. De forma plana, flexiona los codos y haz flexiones hasta llegar a la cantidad máxima de ejercicio. Debes entrar en el entrenamiento paso a paso, sobre todo no exageres porque. de tu impaciencia al principio. Debes prestar atención a cómo te sientes y consultar a tu médico si no te sientes bien.