Cinco cosas que son más saludables por la noche, qué comer para una cena saludable y las reglas para mantenerse saludable por la noche.
La aromaterapia es el cuidado de la salud más considerado.
La aromaterapia es un método ancestral de cuidado de la salud. Después de miles de años de práctica, la medicina china ha llegado a la conclusión de que las drogas aromáticas tienen los efectos de rejuvenecer la mente, fortalecer el bazo y apetecer, evitar la suciedad y eliminar el mal, aliviar el dolor y calmar los nervios. Una de las funciones más importantes de la aromaterapia es que puede hacer que las personas se sientan felices, eliminar los mareos y la confusión y aliviar la irritabilidad y la paranoia. La aromaterapia también puede purificar el aire y reducir la reproducción de microorganismos patógenos y daños al cuerpo humano.
Cena saludable es la mejor manera de disfrutar de una buena salud.
No esperes hasta las ocho o las nueve para cenar. Los expertos en salud recomiendan que se dejen cuatro horas para digerir los alimentos. Si te quedas dormido a las 23:00 horas, lo mejor es terminar tu comida antes de las 19:00 horas. Si come demasiado tarde y se acuesta en un corto período de tiempo, le provocará indigestión y otros problemas, y demasiada comida en el estómago afectará el sueño y no es buena para la salud.
El baño de pies es la salud más cálida.
Antes de acostarse, lo mejor es darse un baño de pies. Según la teoría del reflejo plantar, los cinco órganos internos del cuerpo humano tienen áreas de reflexión correspondientes en los pies, y más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los cinco órganos internos. Mediante la estimulación del calor del agua y los medicamentos correspondientes, se puede regular la circulación del qi y la sangre en los meridianos y las funciones de los órganos internos, lo que es beneficioso para la salud física.
Antes de acostarse todas las noches, vierta 2500 ml ~ 3000 ml de agua tibia en el balde del baño de pies y luego vierta 200 ml de líquido de medicina china. La temperatura del agua es de unos 45°C, no demasiado caliente. Remoja tus pies en la poción y frótalos. Si la temperatura del agua baja, continúe calentando el agua para mantenerla caliente y remoje los pies durante 30 minutos.
La moxibustión y el cuidado profesional de la salud
La moxibustión es una de las técnicas médicas más antiguas de China. Los expertos en salud creen que la moxibustión puede mejorar el Yang Qi, que también se llama rectitud y tiene la función de proteger el cuerpo, por lo que la moxibustión regular lo hará saludable. Además, la artemisa utilizada para la moxibustión es picante y cálida. Lo "picante" puede disipar el frío y lo "caliente" puede expandir los vasos sanguíneos y suavizar la circulación del qi y la sangre.
Durante la moxibustión, puede apuntar directamente la barra de moxa encendida al punto de acupuntura para fumigar, o puede usar un dispositivo de moxibustión para insertar la barra de moxa o el cono de moxa para fumigar. Después de encender la barra de moxa, colóquela a unos 2 centímetros de la piel. La piel se sentirá tibia pero no caliente.
La moxibustión dura 10 minutos cada vez, una vez al día, y una sensación de calor se extenderá desde la espalda a todo el cuerpo. La moxibustión no necesita prestar demasiada atención a la precisión de la identificación de los puntos de acupuntura, ya que el calor tiene un efecto dispersante. No importa si los puntos de acupuntura están apagados, siempre y cuando apliques moxibustión tibia alrededor de los puntos de acupuntura.
La meditación pranayama es el cuidado de la salud más relajante.
La medicina tradicional china hace hincapié en seguir la tendencia natural. Es aconsejable hacer ejercicio relativamente extenuante por la mañana para estimular la energía yang del cuerpo, y es aconsejable hacer ejercicio relativamente moderado por la noche para seguir la tendencia de tranquilidad y moderación.
Por lo que es adecuado para la meditación pranayama por la noche. Las personas que mantienen la salud conceden gran importancia al uso de la respiración para regular sus emociones. Esto tiene orígenes antiguos, ya sea la respiración budista, la respiración taoísta o la respiración yoga.
La meditación pranayama puede regular la presión arterial en ambas direcciones, aumentar la capacidad pulmonar, retrasar la arteriosclerosis y favorecer la digestión y absorción de los alimentos. En particular, a través de la autorregulación de la respiración y la mente, mejora la función neuroendocrina, promueve la actividad de las sustancias inmunes y mejora la capacidad del cuerpo para resistir las enfermedades.