Comía camarones por la noche y tomates cherry después de cenar, lo que me hacía sentir mal del estómago.

La fruta contiene ácido de fruta. Comerlo antes de acostarse puede causar malestar gastrointestinal o diarrea. Además, comer durante mucho tiempo antes de acostarse puede provocar obesidad y niveles elevados de azúcar en sangre.

1. Alimentos que no se deben ingerir antes de acostarse.

1. No comer carne de res 3 horas antes de acostarse. Los filetes y el rosbif son ricos en proteínas y grasas y se digieren lentamente después de comer. Si su cuerpo todavía está ocupado digiriendo alimentos mientras duerme, será difícil garantizar el sueño.

2. No comer tomates después de cenar. Los tomates son ricos en tiramina, que puede hacer que el cerebro produzca estimulantes, lo que fácilmente puede provocar excitación cerebral y retraso en el sueño. Otros alimentos ricos en tiramina incluyen la berenjena, la salsa de soja, el vino tinto y el queso.

3. Chocolate negro. No comas entre 4 y 6 horas antes de acostarte. El chocolate amargo, el chocolate caliente y el té contienen cafeína, que puede provocar excitación nerviosa y dificultar el conciliar el sueño. Las personas sensibles a la cafeína deben evitar los alimentos con cafeína a partir de las 4:30 p.m.

4. Brócoli. Cómelo en el almuerzo. El brócoli ralentiza la digestión. Comer brócoli u otras verduras crucíferas en la cena puede provocar fácilmente hinchazón abdominal y afectar el sueño.

5. No consumirlo 90 minutos antes de acostarse. La Dra. Helen Rasmussen, nutricionista de la Universidad de Tufts, dice que el apio es un diurético natural y tiene el mismo contenido de agua que los pepinos, las sandías y los rábanos. Comer demasiado antes de acostarse aumentará el número de veces que te despiertas e interferirá con el sueño.

6. No comas 2-3 horas antes de acostarte. Comer demasiados dulces puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente, y luego bajen a medida que el cuerpo secreta insulina para controlarlos. Estos cambios excesivos de azúcar en sangre pueden dificultar conciliar el sueño.

2. No es apto para personas que toman leche antes de acostarse.

1. Personas que padecen determinadas enfermedades del tracto digestivo

Antes, se pensaba que la leche era el mejor alimento para los pacientes con problemas del tracto digestivo. Investigaciones recientes muestran que la leche puede promover la secreción de ácido gástrico más que los alimentos comunes, agravando e induciendo enfermedades del tracto digestivo. Por lo tanto, es mejor que las personas con úlceras gástricas y duodenales, colitis ulcerosa, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo no beban leche.

2. Cirujano abdominal

Este tipo de persona se hinchará si bebe leche, lo que no favorece la recuperación postoperatoria.

3. Pacientes con cálculos renales

El factor más peligroso para la formación de cálculos es un aumento repentino de la concentración de calcio en la orina en un corto período de tiempo. La excreción máxima de calcio en la leche a través de los riñones ocurre 2-3 horas después de beber leche antes de acostarse. Durante este período de sueño, la orina se concentra, pasa más calcio a través de los riñones y es probable que se formen cálculos.

4. Personas que carecen de lactasa en su organismo

Todo el mundo sabe que este problema también se llama intolerancia a la lactosa. El contenido de lactosa en la leche es muy alto y el cuerpo humano no puede absorber la lactosa directamente. Debe hidrolizarse en galactosa y glucosa bajo la acción de la lactasa en el tracto digestivo antes de poder absorberse. Si falta lactasa, la lactosa no se puede absorber.

5. Personas que toman medicamentos con hierro

Cuando toma medicamentos con hierro para tratar la anemia por deficiencia de hierro, si bebe el calcio y el fósforo de la leche, interactuará con los medicamentos con hierro. combinación, afectando la eficacia.

En tercer lugar, presta atención a tu dieta

1. Come tartas de nata.

La tarta de crema tiene una pinta preciosa, pero en realidad está cubierta de ropas de colores y recubierta de pigmentos y crema vegetal. En términos de costo, cuesta menos de un yuan y, en términos de nutrición, no solo tiene un alto contenido de aceite y azúcar, sino que los ácidos grasos trans de la mantequilla vegetal son más dañinos para el cuerpo humano que la manteca de cerdo. Si quieres comer pastel pero no tienes miedo de engordar, el pastel de queso es rico en nutrientes y relativamente caro. Puedes comer un trozo pequeño para satisfacer tu antojo.

2. Fruta después de las comidas

Mucha gente sabe ahora que comer fruta es bueno para la salud. Normalmente se sirve un plato de fruta después de la comida. Como todos sabemos, comer fruta inmediatamente después de una comida es muy perjudicial para el tracto gastrointestinal. La alimentación diaria se compone principalmente de grasas, carbohidratos y proteínas. Estos alimentos permanecen en el estómago durante aproximadamente 1 a 2 horas, la grasa permanece hasta 5 a 6 horas y las frutas permanecen por muy poco tiempo. Estos alimentos consumidos previamente obstaculizarán el progreso de la fruta y harán que la fruta permanezca en el estómago. Bajo el ambiente de alta temperatura del estómago, se producirá fermentación y putrefacción, produciendo alcohol y toxinas, lo que provocará síntomas como flatulencia y estreñimiento. y provocando efectos adversos en el tracto digestivo.

3. Come pescado y marisco en ayunas

El pescado y el marisco son ricos en proteínas, pero si los comes en ayunas, las proteínas se convertirán en calorías y desperdiciado. No sólo no repondrá el cuerpo, sino que aumentará la carga sobre el cuerpo. Esta es una alimentación poco saludable.

Además, comer mariscos y pescado con el estómago vacío aumentará la absorción de purinas en el cuerpo, lo que puede provocar gota.

4. Huevos cocidos al té

Cuando se habla de alimentación saludable, tenemos que hablar de los huevos cocidos al té. Hoy en día, muchas personas todavía optan por desayunar huevos con té. Como todo el mundo sabe, estos huevos de té que se venden en las calles son perjudiciales para el organismo hasta cierto punto. Además de los alcaloides, el té también contiene sustancias ácidas. Estos compuestos se combinan con el hierro de los huevos y tienen un efecto irritante en el estómago, lo que no favorece la digestión ni la absorción.