¿Correr por la mañana es más saludable o divertido?

Correr por la mañana es un ejercicio aeróbico. La mayoría de las personas practican carreras divertidas principalmente para perder peso. Debido a que el contenido de oxígeno en el aire durante las carreras divertidas es bajo, hacer ejercicio sin oxígeno puede ser más adecuado para perder peso. Además, correr por diversión puede ayudarnos a consumir el exceso de comida en el cuerpo, para que no seamos obesos mientras dormimos. Desde el punto de vista de la salud, por supuesto el ejercicio aeróbico es más adecuado para la salud, por lo que correr por la mañana es más beneficioso para la salud. El ejercicio aeróbico puede aumentar el contenido de oxígeno en la sangre y ayudar a nuestro corazón o cerebro a proporcionar más oxígeno. También puede acelerar los latidos del corazón, promover la circulación sanguínea, aumentar la frecuencia del metabolismo corporal, fortalecer nuestra propia función inmune y de resistencia, y es. beneficioso para Tiene un muy buen efecto en la prevención de muchas enfermedades. En la vida diaria, si queremos fortalecer nuestra condición física corriendo por la mañana, debemos prestar atención a los siguientes puntos:

1. Hacer ejercicio antes de correr

Hacer ejercicio antes de correr es muy. necesario. El ejercicio eficaz puede ayudarnos a mejorar la eficacia del entrenamiento, obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y también puede ayudarnos a prevenir eficazmente los daños causados ​​al cuerpo por el ejercicio. Por eso sugiero a todos que hagan mucho ejercicio antes de correr.

2. Presta atención a la protección de articulaciones especiales.

Además, debes prestar atención a la protección de algunas articulaciones especiales del cuerpo. Las articulaciones más susceptibles a sufrir lesiones al correr son los codos, las rodillas, los tobillos y las muñecas. Estas cuatro articulaciones deben protegerse consciente y activamente durante la carrera. Por supuesto, también podemos traer algún equipo de protección, como coderas y rodilleras.

3. No hacer ejercicio cuando hace mal tiempo.

Muchos amigos creen que la perseverancia es lo más importante al correr. Esto es cierto, pero con mal tiempo, sugiero que todos traten de no hacer ejercicio porque hacerlo con mal tiempo puede dañar nuestra salud. Los beneficios del ejercicio pueden superar con creces nuestra salud.