¿Cuenta quedarse despierto hasta tarde?
Quedarse despierto hasta tarde no solo se refiere a quedarse dormido demasiado tarde, sino que también se refiere al sueño irregular dentro de un ciclo, como dormir temprano y tarde (10 horas al día, 2 en punto al día), y ciclos de sueño desordenados (12 horas al día, 5 horas al día). No importa a qué hora te acuestes, siempre que mantengas un ciclo de sueño fijo y una duración de sueño relativamente estable, no se le llama quedarse despierto hasta tarde.
Por ejemplo, si estás acostumbrado a acostarte a las 12 y levantarte a las 7 de la mañana, no estás trasnochando. Pero si estás acostumbrado a acostarte a las 10 a. m. todas las noches y ocasionalmente te quedas dormido después de las 12 a. m. una noche, entonces te quedarás despierto hasta tarde.
Datos ampliados
Nota:
Asegúrate de levantarte temprano mientras te acuestas temprano. Nuestro tiempo normal de sueño es de 6 a 8 horas al día. Dormir demasiado poco tiempo puede ser perjudicial para nuestra salud, pero dormir demasiado tiempo también puede ser perjudicial para nuestra salud.
Estar mucho tiempo en cama, reducir la actividad y no levantarnos a tiempo para comer por la mañana hará que el jugo gástrico digiera nuestra mucosa gástrica y provoque ciertos daños en nuestro estómago. Los períodos prolongados de sueño también pueden hacer que el metabolismo del cuerpo se ralentice, que el suministro de sangre sea insuficiente y, a menudo, hacer que uno se sienta débil y cansado.
Además, las personas que se acuestan temprano y se levantan tarde generalmente tienen una mala calidad del sueño, duermen demasiado y tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche, duermen ligeramente toda la noche y duermen profundamente durante un corto período. período de tiempo y no se relaja ni descansa lo suficiente. El estado mental del día siguiente no pudo restablecerse.
Dormir bien requiere establecer un horario regular. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse temprano. Si no puedes hacerlo, intenta que sea regular y cercano a las 6 a 8 horas.
People's Daily Online - ¿Hasta qué hora te quedas despierto?