¿Cómo hacer ejercicios abdominales por la mañana? ¿Qué ejercicios específicos hay?

1. Primero empuje hacia abajo desde la boca del corazón, luego empuje hacia adelante y hacia abajo desde ambos lados de las costillas. Cuando encuentre nudos duros, presione y amase con cuidado. Hay nueve meridianos principales en el abdomen del cuerpo humano. Se puede decir que pujar puede tener múltiples propósitos. Al hacer prensas abdominales, relaje los músculos abdominales y relaje la respiración. No puedo compararme conmigo mismo, mi cuello es grueso. Empuje una vez cada mañana al levantarse y una vez por la noche antes de acostarse. También puedes pujar cuando estés aburrido sin buscar puntos de acupuntura. Esto es muy conveniente.

2. Protección de piernas y rodillas Para muchas personas, arrodillarse es algo muy doloroso. De hecho, arrodillarse es una postura que hace más daño que bien. Arrodillarse es en realidad un ejercicio que tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y cintura. La postura de rodillas es realmente muy buena para la cintura y puede tratar eficazmente el dolor lumbar, porque la mayoría de las causas del dolor lumbar son deformidades de la columna y mala circulación sanguínea. Esta situación sólo requiere que nos arrodillemos 30 segundos cada mañana.