La forma correcta de empezar la mañana: de hecho, no es necesario obligarse a levantarse temprano
La gente que me conoce les gusta hacer dos preguntas después de saber accidentalmente que tengo la costumbre de levantarme temprano: ¿Cómo puedo seguir madrugando? ¿Qué haces levantado tan temprano?
No me gusta responder estas dos preguntas porque no me siento seguro para responderlas y pueden afectar los valores de algunos niños inocentes. Tal vez el mundo espera que las respuestas detrás de las preguntas que formula puedan estar respaldadas por una historia positiva que haga llorar a los dioses. Sería mejor si esta historia también tuviera efectos especiales que pudieran hacer llorar a la gente. Pero no lo hice.
El hábito de madrugar se desarrolla sin querer. Antes de eso, también era un ave nocturna que no se acostaba hasta pasadas las doce de la noche. Hace cuatro años, para controlar mi peso, leí muchos libros de salud y descubrí que muchos de ellos enfatizaban la importancia de acostarse y levantarse temprano. Para ser honesto, no noté la palabra "levantarse temprano" en ese momento. Sólo me di cuenta de la importancia de "irse a la cama temprano" en el libro. Este libro enumera las nefastas consecuencias de quedarse despierto hasta tarde. Siempre tuve miedo a la muerte y anhelaba ponerme en forma. Después de leer el libro de salud durante aproximadamente medio mes, comencé a descansar temprano todos los días. Terminé de remojar mis pies a las 9 y me acosté a las 10. En ese momento estaba tomando medicina china para acondicionamiento y rápidamente me adapté al ritmo de acostarme a las 10 en punto.
La duración del sueño de las personas tiene un valor de rango Pronto aparecerá el "efecto secundario" de acostarse temprano, es decir, te despertarás muy temprano por la mañana, especialmente en verano, cuando necesitas un descanso. duración del sueño corta, antes de las cinco. Puedes despertarte lo antes posible. En invierno, te despiertas a las seis. Han pasado cuatro años y ahora, la hora a la que me despierto por la mañana se ha ajustado milagrosamente automáticamente con los cambios de las estaciones, básicamente sincronizándose con el sol.
De repente tuve mucho tiempo extra por la mañana. Al principio me sentí un poco incómodo, pero pronto encontré la alegría de levantarme temprano, que es desayunar. Todos los días se cambia una variedad de desayunos, que incluyen ñame, cebada, gachas de gorgona, frijoles rojos, dátiles rojos y sopa de bayas de goji, leche de soja recién exprimida, leche de soja de frijoles negros recién exprimida y sopa de bola de masa. Es más, a veces preparo dos alitas de pollo con vino tinto. Dios sabe cuánto me encanta comer esto y puedo controlar mi peso con éxito incluso con este desayuno ofensivo. Es realmente irrazonable pensar en eso. Más tarde, lo que más ansiaba todas las noches antes de acostarme era despertarme y desayunar mañana. Sí, no tengo miedo de tus bromas. Durante ese tiempo, nunca fue un sueño ni un despertador, sino lo que desayunaba.
Soy una persona relativamente informal en lo que respecta a la vida. Despertarme temprano me llevará tanto tiempo que no estaré eufórico. Tuve que hacer un plan perfecto para utilizar este tiempo y luego obligarme a despertarme en un momento determinado todos los días. Cuando me despierto, hago lo que quiero hacer primero y luego lo que quiero hacer. Cada vez que completo algo que planeé, pongo una marca de verificación en mi agenda. Porque en este caso pronto sentiré que levantarme temprano es una tarea y luego me sentiré muy estresado, me cansaré y me resistiré a este estilo de vida.
Necesitamos tener una comprensión básica de lo que es levantarse temprano: levantarse temprano no es necesariamente mejor que levantarse tarde, y las personas que se levantan temprano no son necesariamente más felices y realizadas que las personas que se levantan tarde. . Es sólo una forma de vida elegida por los individuos. Si persistes en levantarte temprano durante mucho tiempo, debes confiar en tu motivación interna más que en la presión externa, porque si confías en esta última, una vez que la presión desaparezca, pensarás: "Ah, has sufrido durante tanto tiempo". "Es hora de tomar una siesta". De esta manera, nunca has desarrollado el hábito de levantarte temprano.
Sin embargo, muchos amigos todavía se preguntan cómo seguir madrugando. Lo que intento decir es que levantarse temprano y acostarse temprano van de la mano. Si puedes, sigue acostándote temprano. Entonces, ¿cuándo puedes irte a la cama temprano? Algunas personas pueden tener preguntas: si te acuestas a las doce de la noche, te acostarías temprano a las once. Si sueles acostarte a las dos o tres de la mañana, acuéstate temprano a las doce. Todo esto es cierto. Si quieres levantarte temprano, acostarte hoy más temprano que ayer es una mejora. Este puede ser un proceso gradual. Pero algunas personas dicen que no quieren esperar este proceso. Solo quiero acostarme temprano y levantarme temprano en un corto período de tiempo. ¿Qué puedo hacer? Hay una manera, pero es más dolorosa, que es levantarse temprano y luego acostarse temprano. Te levantas a las cinco de la mañana e insistes en no dormir en la jaula, ni tomar una siesta ni tomar una siesta. Ya tenía sueño por la noche, así que me quedé dormido de forma natural. Pero este método será muy doloroso los primeros días y no tendrás energía para hacer nada durante el día, pero siempre estará bien. Siempre hay un precio que pagar por todo, ¿verdad?
Volviendo a la pregunta original, ¿cómo acostarse temprano?
Hay un dicho en el poema de Han Yuefu "Peacock Flying Southeast": Después de la muerte del anochecer, las personas solitarias se reúnen por primera vez. Todo se reduce a un tiempo: la gente decide.
Se decidió que era hora de que la gente se calmara. El horario acordado es de 9 a 11 de la noche, que es como solemos llamar Shihai. Los antiguos chinos nombraban cada hora según el animal del zodíaco, dividiendo el día en doce horas. Hai es un cerdo. Durante el caos de Hai, los cerdos eran criaturas caóticas que sólo sabían comer, por lo que el cerdo se convirtió en el signo del zodíaco de Hai. Esta es la hora de dormir que los antiguos se fijaban, lo que significa que deberían dormir como cerdos cuando se trata de Shihai.
Sin embargo, no recalcamos ciegamente que cuanto más temprano te acuestes, mejor. Después de todo, la duración del sueño de las personas se ve afectada por las diferentes estaciones. No es realista obligarse a acostarse a las 10 en punto los 365 días del año. Después de todo, no somos un pueblo antiguo, todavía tenemos que trabajar horas extras y hacer fiestas. Entonces, ¿cómo controlar el grado de acostarse temprano? Le sugiero que tenga tiempo para leer "La teoría de los cuatro Qi que regulan el espíritu" en el "Huangdi Neijing". El libro contiene descripciones interesantes sobre cómo ajustar su tiempo de trabajo y descanso de acuerdo con los cambios en las cuatro estaciones, como "En marzo de verano, duerma por la noche y levántese temprano; en marzo de otoño, acuéstese temprano y levántese temprano". ;"En marzo de invierno, acuéstese temprano y levántese tarde". Enfatiza adaptarse a los cambios de estaciones. La hora de dormir y la hora de despertarse no enfatizan simplemente acostarse temprano o levantarse temprano. un horario fijo.
El famoso experto en medicina china Xu Wenbing también estudió este tema. Dijo: Puedes ir a la cama a las 10 en punto durante los equinoccios de primavera y otoño. En verano, acostarse después de las 10 y no más tarde de las 11. En invierno, se recomienda acostarse antes de las 10. La medicina china dice que es entre las 9 y las 11. El tiempo de trabajo del sistema endocrino involucra la glándula tiroides humana, el quemador medio involucra el páncreas humano y el quemador inferior involucra las glándulas suprarrenales humanas, que son las glándulas que proporcionan al cuerpo el calor, la energía y la potencia iniciales. Por lo tanto, es mejor permitir que el cuerpo entre en un estado de "decisión personal" durante este tiempo.
¿Cuándo se levanta temprano? A menudo escuchamos en los dramas de época que los funcionarios tienen que levantarse temprano para ". "check in", es decir, de 5 a 7 de la mañana. Piensa en cómo no era fácil para los antiguos ser funcionarios, tan temprano. Ve a trabajar. ¿Tenemos que levantarnos a las cinco los 365 días del año? año? Ese no es el caso. La hora de levantarse temprano debe ajustarse según los cambios de estaciones. Por ejemplo, casi amanece a las cinco en punto si te levantas para hacer ejercicio antes de que salga el sol a las cinco. En invierno, no será saludable, por lo que cuando te levantes temprano, también debes seguir las leyes cambiantes del mundo y tu propia condición física, en lugar de pensar ciegamente que cuanto más temprano te levantes, mejor. /p>
Deberías hacer esto. ¿Qué haces cuando te despiertas por la mañana? La respuesta a esta pregunta es un poco complicada. Al principio, como se mencionó anteriormente, desayunas, riegas las flores, alimentas a las flores. Pescado y lectura de un libro. Más tarde, poco a poco se fue adaptando a la rutina de verter agua caliente en el camino. Ponga la mascarilla para ojos de vapor de frijoles rojos en el microondas, encienda el botón de calentamiento regularmente durante 30 segundos y sáquela en el camino. Al regresar del baño después de beber agua caliente, acuéstese en la cama con la cabeza colgando del borde de la cama, coloque la parte posterior de la máscara de frijol rojo en su ombligo para una compresa caliente, enciéndala y escuche. El software del libro continúa Para reproducir la novela o reseña del libro que estaba escuchando ayer, y empiezo a hacer ejercicios para los ojos. Después de hacer los ejercicios para los ojos, el calor de la mascarilla de frijoles rojos casi se agota. En este momento, puedes comenzar a aplicarla. sus ojos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, masajee el abdomen, 30 veces cada uno. Después de masajear el abdomen, la máscara de vapor para los ojos estará fría y podrá retirarse. Luego masajee la cara y el cuello para acelerar la circulación del sistema linfático. y hago ejercicios sencillos, como prensas de piernas, abdominales, sentadillas, levantamiento de pesas, etc. Luego empiezo a preparar y desayunar. Después del desayuno, riego las flores y hago algunas tareas domésticas sencillas. Para completar estas cosas, apago el software de escucha, leo y escribo, a veces me pongo una máscara y luego salgo a trabajar a las 8 en punto, si me levanto a las 5 de la mañana en verano. Antes de ir a trabajar a las 8 en punto, además de hacer ejercicio y desayunar, tengo unos dos minutos para leer.
Lo anterior es solo un hábito. pero levantarme temprano me ha traído muchos beneficios. Por ejemplo, un simple ejercicio todas las mañanas puede mantener mi peso en 94 libras durante todo el año. Originalmente tenía dismenorrea, pero se alivió al aplicar un masaje con compresas calientes por la mañana. Debido a que me masajeo la cara todos los días para promover la circulación de la sangre y el sistema linfático, a pesar de que he estado trabajando durante varios años después de graduarme, ocasionalmente cuando voy de compras y como, una tía entusiasta me pregunta si me gradué de la universidad. . Aunque el tiempo dedicado a escuchar el software del libro todas las mañanas no es mucho, vale la pena pasar tres meses para escuchar todas las historias de la dinastía Ming. Ahora bien, si no hago este proceso una mañana, siento que me falta algo durante todo el día y eso me hace sentir miserable.
Algunas personas que se levantan temprano planean lo que quieren hacer la mañana anterior, lo cual es bueno. Después de todo, planificar las cosas de forma planificada puede mejorar la eficiencia de hacer las cosas.
Es solo que prefiero una vida tranquila, así que no hice un plan para esta hora de la mañana. A lo sumo, solo pienso en qué libro leer mañana por la mañana, qué manuscrito revisar y qué imágenes necesitan ser retocadas con Photoshop antes de acostarme. No importa cómo pases el tiempo extra después de levantarte temprano, siempre y cuando eso sea lo que quieras hacer.
Al final, sigue siendo la misma frase. El hábito a largo plazo de despertarse temprano depende de la motivación interna, no de la presión externa. Hay que estar de acuerdo con este estilo de vida desde el fondo de tu corazón y disfrutar del placer de madrugar para poder disfrutarlo. No importa que algunas personas no puedan levantarse a las cinco de la mañana. Cada uno tiene un físico diferente y tiene su propio reloj biológico único. Un estilo de vida saludable que se adapte a ellos es bueno.