Seis cosas que hacer para mantenerse saludable en primavera
Régimen de salud en primavera
Seis cosas para mantener la salud y antienvejecimiento en primavera.
El plan del año comienza con la primavera. Mantener una buena salud en primavera equivale a sentar unas buenas bases para este año. No sólo es más saludable, sino que también puede ralentizar el envejecimiento humano. Saludable y bonito, es ideal~
Come menos ácido y más dulce.
La medicina tradicional china defiende que la dieta en primavera debe reducir la acidez y aumentar el dulzor. Ésta es la regla básica para nutrir el hígado en primavera.
Debido a que la energía yang del hígado de las personas es fuerte en primavera, comer alimentos ácidos provocará un exceso de qi hepático. Un hígado fuerte puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por eso la comida en primavera es agridulce.
Evita comer demasiados alimentos ácidos. Como cordero, carne de perro, codorniz, maní frito, semillas de melón fritas, pescado marino, camarones y cangrejos, etc. Consuma más alimentos que calienten y nutran el bazo, como ñame, brotes de bambú, espinacas, dátiles, puerros, etc.
Consejos:
En primavera conviene comer más comida. Elegir alimentos con características cálidas puede ayudar al Yang Qi, y comer de manera más adecuada puede lograr el propósito de mantener el Yang Qi. Al cocinar, agregue verduras más picantes, como cebollas, ajos, puerros, ajenjo, hojas de mostaza, etc. , las frutas también deben consumirse con moderación. No viva en un nido de caracoles y haga ejercicio con regularidad.
Hacer ejercicio regularmente en primavera es bueno para la salud.
Debido a que la energía yang en la naturaleza comienza a subir en primavera, debemos aprovechar esto para nutrir la energía yang. Piense en el resurgimiento de cosas en el mundo exterior. En un entorno así, la gente puede sentir fácilmente la exuberancia y vitalidad de la vida.
La clave para nutrirse del sol es descansar, hacer actividad al aire libre, respirar aire fresco y tomar el sol.
Consejos:
Las mujeres con mala salud no deben hacer ejercicio demasiado temprano por la mañana. Lo mejor es salir a hacer ejercicio después de que salga el sol. Preste especial atención a beber agua caliente, leche, sopa de huevo y otras sopas calientes antes del ejercicio.
Reír sin enfadarse es bueno para la salud.
La primavera no es estación para estar enojado, ni es una estación adecuada para estar enojado.
Como hemos mencionado antes, el yang del hígado está alto en primavera. Si el estado de ánimo es demasiado impaciente o tiene fluctuaciones excesivas, es fácil dañar el bazo.
Así que sé abierto y armonioso. Además, estar demasiado deprimido puede provocar un estancamiento del qi del hígado, una disminución de la inmunidad y puede provocar fácilmente enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc.
Por eso, por salud y belleza, debemos abrir más el corazón y reír más, para seguir siendo jóvenes.
Consejos:
Cuando estés enojado por algo, lo mejor es respirar profundamente unas 10 veces antes de hablar, para no resultar herido por el enfado. Piense primero en lo que pasó. No se contenga cuando esté triste. Es bueno desahogarse adecuadamente. No intentes ser bella o delgada.
Como dice el refrán, la primavera eclipsa al otoño. Aunque la primavera comienza a calentarse, la temperatura va subiendo poco a poco y florecen cientos de flores. También es una temporada de belleza y vida. Pero no caigas en la tentación de deshacerte de tu ropa de invierno en primavera y ponerte una bonita camisa.
Aunque la energía yang es cada vez más fuerte, el yin y el frío no se agotan. A principios de la primavera, conviene prestar atención a la gran diferencia de temperatura, usar más ropa por la mañana y por la noche y no usar. Faldas finas durante todo el día, de lo contrario provocará artritis y diversas enfermedades ginecológicas.
Sin embargo, también debes cubrirlo adecuadamente. Básicamente hay que prestar atención a la parte superior delgada y a la parte inferior gruesa. Preste atención a mantener calientes las piernas y las articulaciones y no dejar atrás la raíz de la enfermedad.
Consejos:
Las mujeres que aman la belleza pueden traer más ropa. La ropa aumentará o disminuirá con los cambios de clima, y debe basarse en las características fisiológicas, la edad, el sexo y el estado de salud. y estilo de vida tratados de manera diferente según el entorno, la ocupación, etc.
No olvides maquillarte
En primavera conviene prestar atención a la diversidad de la dieta diaria para conseguir que el organismo pueda obtener un aporte rico y adecuado de nutrientes.
La medicina tradicional china cree que cuando el cuerpo humano está sano y fuerte, los espíritus malignos no invadirán fácilmente el cuerpo y no se producirán enfermedades, por lo que es muy importante fortalecer la condición física del cuerpo y mejorar el estado físico del cuerpo. resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Después del susto, el clima se vuelve más cálido, varios animales comienzan a moverse y las bacterias y virus comienzan a crecer y reproducirse, por lo que las personas deben prestar atención a su dieta, fortalecer su físico y resistir. invasión de gérmenes o virus.
Consejos:
Podemos elegir los principios dietéticos de tónico plano, tónico claro y tónico suave según las características de la energía yang del cuerpo humano que crece gradualmente en primavera para evitar que sea contraproducente. Preste atención a proteger el yin y ocultar el yang, comer más alimentos ligeros y mejorar la inmunidad humana. No permanezcas mucho tiempo en un ambiente húmedo
La primavera comienza a calentarse y la humedad en el aire aumenta gradualmente, haciéndolo lucir muy húmedo. Especialmente en primavera en el sur, la neblina, la humedad y el clima bochornoso proporcionan un entorno para que las bacterias crezcan y sobrevivan.
Por ello, es necesario asegurar la ventilación en el salón y el despacho. Cuando hace buen tiempo, debes secar la ropa de cama y la ropa con más frecuencia y mantener la habitación seca y transpirable cuando duermas por la noche. Puede evitar el eccema usando ropa holgada de algodón.
Consejos:
La temperatura en primavera es muy húmeda, por lo que las mujeres deben prestar más atención a la higiene personal y mantener seca la ropa interior que usan. También preste atención a secar la ropa en un área ventilada para evitar el crecimiento bacteriano.
Consejos de Salud Femenina 12 Los preparados antiedad deben realizarse antes de los 30 años.
Psicólogos, nutricionistas y psicoterapeutas suecos han preparado valiosos consejos para mujeres que están a punto de cumplir los 30 años. Un año después, las mujeres de alrededor de 30 años se sorprenderán al descubrir que, si siguen los siguientes métodos para mantener la salud, recuperarán la vitalidad juvenil.
Preparación 1: Alivia el estrés mental
Para implementar este consejo en tu vida, recuerda tres simples reglas.
Respira tranquilamente. Cuando estamos emocionales, no podemos evitar contener la respiración o respirar rápidamente, lo que sólo agrava el estrés mental.
Postura correcta El estrés mental provoca tensión muscular, haciendo que poco a poco arqueemos los hombros y encorvamos el cuerpo. Estire su cuerpo lo más rápido posible, como si le hubieran quitado un peso de los hombros.
Recuerda, incluso cuando hay pocas esperanzas, puedes mejorar la situación. Preparación 2: No te apresures a levantarte.
Después de despertarte por la mañana, acuéstate boca arriba y estírate. Luego, ponte a cuatro patas y arquea la espalda para que tu columna tenga tiempo de despertarse. Esto puede ayudarte a evitar el dolor de espalda, mantener una buena postura y empezar cada día de buen humor.
Preparación 3: No uses el ascensor
Subir y bajar escaleras 6 minutos al día puede alargar tu vida 3 años.
Preparación 4: Presta atención a tu postura al caminar
A la hora de caminar en casa o en el parque, ponerse de pie y caminar es muy efectivo. Si puedes caminar así normalmente, puedes quemar el doble de calorías.
Preparación 5: Lávate las manos frecuentemente.
En la estación cálida, para evitar la corrosión por microorganismos, lávese las manos con frecuencia, especialmente antes de las comidas.
Preparación 6: Consume alimentos menos grasosos.
Elige carnes magras, pescado, leches desnatadas, frutas y verduras. Cuando empiece a comer, coma platos fríos y verduras cocidas con aceite vegetal.
Preparación 7: Haz ejercicio todos los días.
Para realizar sentadillas con salto, levántate, inclina la silla hacia atrás y mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás. Realizar estos movimientos con todas tus fuerzas ayudará a fortalecer tu cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. La cantidad de veces que lo hagas depende de tu situación.
Preparación 8: Limpiar la cocina
No te sientes ni te acuestes inmediatamente después de comer. Limpia la mesa, lava los platos primero y luego busca otro trabajo. De todos modos, oblígate a hacer ejercicio durante 15 minutos después de las comidas. Esta es otra forma sencilla y eficaz de mantener estable el peso. Preparación 9: Planta flores
Para refrescar el aire de casa. Hay suficiente oxígeno en el aire, lo que es bueno para la piel y los pulmones.
Preparación 10: No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo.
Haz algunos ejercicios sencillos mientras ves la televisión, incluso sentado en el sofá. Si tiene algo que hacer, no llame a personas de otras habitaciones, acérquese.
Preparación 11: Comunicar más.
Las personas sociables tienen la mitad de probabilidades de enfermarse que las personas insociables.
Preparación 12: Sonríe a menudo.
Tiene un efecto milagroso fortaleciendo el sistema inmunológico, quemando calorías y mejorando la sensación de uno mismo.
¿Cómo comer 7 tipos de alimentos para obtener el mejor efecto antienvejecimiento?
Leche:
La leche es el alimento favorito de la piel. Puede aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las pequeñas arrugas.
¿Cómo comer?
En general, los adultos deben beber 400 ~ 500 ml, que son dos botellas de leche. Se recomienda beber al menos 250 ml, que es una botella de leche. Si las condiciones económicas lo permiten, lo mejor es tener tres botellas, o sea unos 750 ml, pero no más de 1000 ml. En pocas palabras, asegúrese de tener una botella, intente consumir dos botellas, preferiblemente tres botellas y no más de cuatro botellas.
La leche es un alimento básico y debe consumirse después de las comidas. Lo mejor es beber un biberón al día en el desayuno, dos biberones por la mañana y por la noche. También puedes beberla fuera de las tres comidas según tus hábitos de vida personales, pero debes prestar atención a comer alimentos ricos en almidón antes de beber, para que la leche pueda permanecer en el estómago por más tiempo, lo que favorece la nutrición integral. absorción y utilización de nutrientes. En pocas palabras, se puede tomar por la mañana, el almuerzo o la noche, y lo mejor es beberlo después de las comidas.
Kiwi:
El kiwi es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina, prevenir la pigmentación, mantener la piel clara y ayudar a eliminar pecas y otras manchas en la piel.
¿Cómo comer?
El kiwi debe cocinarse antes de consumirse. El kiwi inmaduro es muy ácido, se siente espinoso y contiene una gran cantidad de proteasa, que descompondrá las proteínas de la lengua y la mucosa oral, provocando molestias.
Mejores condiciones para comer: después de que el kiwi esté maduro, use las yemas de los dedos para presionar suavemente cerca de ambos extremos del kiwi. Si ya no se siente duro y la zona presionada está ligeramente deformada, pero no muy blanda, este es el mejor estado para comer. Córtelo en trozos y sáquelos con una cuchara, solo agrio y dulce.
Estimada:
Mantén tu piel rosada y brillante. La miel es conocida como el alimento nutritivo más perfecto de la naturaleza. Contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares que se eliminan fácilmente. absorbido por el cuerpo humano. Es completo y rico en nutrientes. El consumo regular puede hacer que la piel esté rosada, tierna y brillante.
¿Cómo comer?
La miel es un buen producto nutritivo adecuado para hombres, mujeres, ancianos y jóvenes. La dosis adecuada es de 25 a 50 g cada vez, generalmente no más de 100 g. De lo contrario, el cuerpo no podrá absorber demasiados nutrientes y puede provocar una diarrea leve. Al comer, generalmente se puede tomar con agua hervida tibia, mezclar con leche de soja, leche, papilla o aplicar para untar. Sin embargo, se deben evitar las altas temperaturas, preferiblemente no más de 60 grados centígrados, de lo contrario se perderán las vitaminas y enzimas. en miel será destruido.
La miel es una sustancia débilmente ácida que puede reaccionar débilmente con los metales, por lo que se deben utilizar recipientes no metálicos (como cubos de vidrio o plástico) para su almacenamiento. La miel absorbe fácilmente la humedad del aire y fermenta y se deteriora, por lo que debe sellarse para evitar la absorción de humedad. Es mejor colocar la miel envasada en un lugar seco, fresco y ventilado para evitar la expansión térmica.
Alimentos ricos en colágeno (pezuñas, garras, piel, etc.);
Los alimentos para pezuñas y pezuñas son ricos en colágeno y elastina. El colágeno rellena las células, rellenando así la piel y reduciendo las arrugas, lo que no es bueno para el cuerpo. ¿Cómo comer?
Algunos alimentos que contienen colágeno, como tendón de ternera, alitas de pollo, piel de pollo, piel de pescado, cartílagos, etc., todos contienen colágeno. Pero entre tantos tipos, el colágeno de pescado es el mejor. Su composición y estructura son las más cercanas a las del cuerpo humano y los tejidos corporales lo absorben más fácilmente. Las patas de pollo y de pato también son ricas en colágeno. Cocinar con ellos no aumentará el colesterol ni engordará. También son un buen ingrediente para complementar el colágeno.
Tomates:
Los tomates contienen licopeno, que puede hacer que la piel esté tierna y suave. Un experimento descubrió que comer tomates con regularidad puede reducir las ojeras y las quemaduras solares.
¿Cómo comer?
Los científicos descubrieron recientemente que el valor nutricional general de los tomates cocidos es mayor que el de los tomates crudos. Cuando los tomates se calientan a 88 grados Celsius, el contenido de vitamina C en los tomates disminuirá, pero el contenido de licopeno y otros antioxidantes en los tomates aumentará significativamente. Como antioxidante, el licopeno puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
Zanahorias:
Las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno, que ayuda a mantener la función normal de las células y tejidos de la piel, reducir las arrugas de la piel, estimular el metabolismo de la piel y mantener la piel húmeda y licitación.
¿Cómo comer?
De entre las muchas formas de comerlo, la más recomendada es utilizar la zanahoria como relleno para hacer empanadillas y bollos al vapor. Hay tres razones principales: en primer lugar, el cuerpo sólo puede absorber el caroteno rico en zanahorias cuando está disuelto en aceite. Cuando las zanahorias se mezclan con carne, la grasa animal aumentará la tasa de absorción de caroteno. Para hacer relleno vegetariano, lo mejor es sofreír las zanahorias cortadas en una sartén unas cuantas veces para disolver el betacaroteno y luego mezclarlas con el relleno. En segundo lugar, los nutrientes se absorben más fácilmente una vez picadas las zanahorias. Finalmente, como las zanahorias tienen un sabor especial, a algunas personas no les gusta comerlas. Incorporar los sabores de las zanahorias, la carne y los huevos al relleno puede enmascarar eficazmente el sabor de las zanahorias y combinar nutrición y sabor.
Kelp:
El quelpo es un alimento alcalino rico en minerales. Consumirlo con regularidad puede regular el pH de la sangre y evitar que la piel segregue demasiada grasa.
¿Cómo comer?
Los coreanos conceden gran importancia a la terapia dietética. Cuando ven ballenas heridas, buscan alimento con algas para curar sus heridas, por lo que utilizan algas para acondicionar sus cuerpos. Con base en años de experiencia, creen que las algas marinas pueden ayudar a las mujeres embarazadas a purificar su sangre y combatir la pérdida de dientes y cabello. En la actualidad, la forma más común de cocinar algas es hacer sopa y ensalada.