¿Cómo deben practicar yoga las nuevas madres durante el confinamiento?

Cuando empieces a practicar, ¡no seas codicioso! Invierta en ayudas, como bloques de espuma para yoga, para levantar partes de su cuerpo. ¡Adecuado para movimientos difíciles de realizar al principio!

Cinturón de estiramiento de yoga, ¡el foco de la recuperación posparto de las mujeres es el ejercicio pélvico y el ejercicio de circulación sanguínea uterina! Entonces, para estirar las piernas, es el punto clave, ¡así que el cinturón de estiramiento juega un papel clave! ! Al principio, mi flexibilidad no era buena y no podía hacer algunos movimientos correctamente. ¡Con la ayuda de la banda de estiramiento, se volvió mucho más fácil!

Las almohadas de yoga también son una buena herramienta para ayudar en los ejercicios posparto. El principal ejercicio auxiliar es acostarse y abrir la parte interna de los muslos hacia afuera, ¡lo cual es bueno para el estiramiento pélvico! !

Manta de yoga, aún necesitas mantenerte abrigado durante el yoga posparto.

En definitiva, es conveniente para principiantes y madres en posparto practicar el estiramiento de los músculos sin utilizar demasiada fuerza, lo que puede provocar tensión muscular. Después de la incisión, la incisión o el útero se encuentran en etapa de recuperación. ¡Evite movimientos difíciles que puedan provocar que la herida se abra! !

Para empezar a practicar, no es necesario que sea estándar, ¡pero sí necesitas relajarte y practicar la respiración abdominal! ! Éste es un buen comienzo.