¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?

¿Qué frutas pueden ayudarte a perder peso? Hay muchas mujeres en la vida que quieren tener una figura más esbelta. Hay muchas maneras de perder peso, no sólo el ejercicio, sino también la dieta. Echemos un vistazo a qué frutas pueden ayudarte a perder peso.

Qué fruta puede ayudarte a adelgazar 1 1. ¿Manzana?

Las manzanas son ricas en ácido frutal, que no sólo acelera la desintoxicación, sino que también reduce la ingesta calórica. Es una fruta muy merecida para adelgazar. Comer manzanas no sólo ayuda a aumentar la saciedad y reduce la ingesta de calorías, sino que también ayuda a eliminar el edema. Es un buen producto para adelgazar el rostro y adelgazar las piernas.

2. Uvas

Según investigaciones, comer 10 uvas al día puede conseguir un efecto de pérdida de peso muy ideal. Por supuesto, esto es inseparable del hecho de que contiene una gran cantidad. de vitaminas y fibra.

3. Cerezas

Los estudios han descubierto que un nivel alto de azúcar en la sangre puede aumentar en gran medida el apetito de las personas y es una causa importante de comer en exceso, ya que puede reducir el colesterol y el azúcar en la sangre. Además, las cerezas son un sustituto ideal de los platos dulces. Comer cerezas no sólo puede satisfacer tu apetito, sino también reducir tu ingesta calórica y satisfacer dos deseos a la vez.

4. Plátano

El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tiene funciones muy efectivas como regular los intestinos, fortalecer los músculos, diuresis y suavizar. heces. Además, comer plátanos es muy saciante y tiene pocas calorías, lo que es muy bueno para adelgazar.

5. Piña

La piña contiene mucho calcio y potasio. El calcio es un nutriente importante que acelera la quema de grasas, mientras que el potasio ayuda a eliminar los edemas y es un buen ayudante para perder peso.

6. Tomate

El tomate es una de las frutas resistentes a la radiación, pero su efecto adelgazante también es muy significativo. Los tomates están compuestos casi por agua, lo que hace que el estómago se sienta lleno. Es la mejor manera de perder peso. El nutriente más abundante en los tomates es la vitamina C, sin otros nutrientes. La forma más eficaz de adelgazar con tomates es desayunar y almorzar normalmente para reponer la composición corporal. Solo puedes comer tomates por la noche, lo que tiene el efecto de pérdida de peso más significativo.

7. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y tiene un contenido muy bajo en azúcar. Reemplace la toronja con cualquiera de las tres comidas y, naturalmente, perderá peso después de un tiempo. Debido a que la toronja es relativamente grande, tenga cuidado de no comer demasiado al comer, de lo contrario puede causar dolor de estómago y otros fenómenos. Y no es bueno para tu salud.

8. Sandía

El verano es realmente una buena estación para perder peso. La sandía se produce en masa un día. La sandía tiene el efecto de eliminar el edema y la diuresis. El efecto es mejor que el de cualquier otra fruta, porque la sandía tiene un 90% de agua. Durante el drenaje, básicamente se elimina el exceso de agua en el cuerpo, se fortalece la función renal y se elimina el edema en la parte inferior del cuerpo. La forma de adelgazar con sandía es: Comer un trozo de sandía después de una siesta puede conseguir un buen efecto de adelgazamiento, porque lo mejor es defecar a las cinco o seis de la tarde, cuando todas las toxinas del cuerpo cuerpo son eliminados.

¿Qué frutas pueden ayudarte a perder peso? 2. Malentendidos sobre el consumo de frutas para adelgazar.

1. ¿Qué es "una fruta"?

Los nutricionistas suelen utilizar "una o dos porciones" para describir la fruta, pero ¿cuánto es "una porción"? Una porción de fruta equivale a dos frutas pequeñas (kiwi), o una fruta mediana (manzana, naranja), o media fruta grande (pomelo, pitaya), o media taza de fruta granulada (pasas, sandía cortada en cubitos). ), o cuatro Una taza de frutos secos sin azúcar y sin sal.

2. Comer pomelo ayuda a quemar grasas.

La gente dice que la toronja contiene ingredientes especiales que ayudan a quemar grasa. De hecho, esto es infundado. Algunas personas pierden peso después de comer toronja, simplemente porque la toronja reemplaza otros alimentos con mayor contenido calórico y, en su lugar, también se pueden usar otras frutas. Las calorías del pomelo no son bajas entre las frutas. Un pomelo equivale a medio plato de arroz. Comer pomelo solo también puede provocar desequilibrios nutricionales.

3. Es más probable que el zumo engorde que la fruta fresca.

Muchas personas ocupadas beben zumo de fruta en lugar de comer fruta, pero además de contener menos fibra, el zumo de fruta también tiene 16 calorías más y entre 9 y 119 azúcares más que la fruta fresca. Porque durante el proceso de exprimido el azúcar se extrae de la pulpa, lo que facilita su absorción. Por ello, beber zumo de frutas sin azúcar añadido, preferiblemente con pulpa, y no más de una taza al día.

4. Todas las frutas tienen un bajo contenido en grasas y son buenos productos adelgazantes.

El aguacate, el coco y el durian son en realidad los enemigos de la pérdida de peso. En comparación con las manzanas que contienen 60 calorías por 100 g, los aguacates que contienen 180 calorías, el coco que contiene 354 calorías y el durián que contiene 459 calorías, el mismo peso. Entre ellos, el coco contiene grasas saturadas, que pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares si se consumen en grandes cantidades.