¿Cuáles son los beneficios de caminar para las personas mayores?

Como dice el refrán, los ancianos comienzan desde las piernas, y todas las partes del cuerpo del anciano disminuyen gradualmente y cada movimiento se vuelve lento e insensible. Caminar es simplemente una actividad física que ejercita principalmente los músculos de las extremidades inferiores. "Si caminas cien pasos después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años". Se puede ver que caminar ha sido un medio de longevidad desde la antigüedad. "Caminar despacio y caminar unos kilómetros todos los días" es sencillo y fácil de hacer, con una cantidad moderada de ejercicio, y es apto para personas mayores.

Al caminar, los músculos y articulaciones de las extremidades inferiores se mueven constantemente, lo que favorece el retorno de la sangre de las extremidades inferiores al corazón, lo que favorece la circulación sanguínea de todo el cuerpo al caminar; Fortalecer la contracción del miocardio. El aumento del gasto cardíaco mejora la función cardíaca. La respiración se acelera y profundiza al caminar, y se ejercita y mejora la función del sistema respiratorio. Caminar aumenta el consumo energético del organismo y es un ejercicio de adelgazamiento para personas obesas. Para los trabajadores mentales de edad avanzada, caminar puede aumentar el flujo sanguíneo cerebral y mejorar la nutrición de las células nerviosas, lo que es muy beneficioso para el trabajo de pensamiento de la corteza cerebral.