¿Cómo perder peso durante las vacaciones de verano?
1: Dieta de natación
Todo el mundo sabe que la natación puede adelgazar. Yo también soy nadador. Aunque no soy bueno nadando, me gusta la sensación de estar en el agua. Durante un tiempo siempre nadé, lo que no solo me hizo perder mucho peso, sino que también mejoró mi piel. Ahora que hace frío no quiero ir, pero puedes intentarlo.
2. Más que un método de pérdida de peso mediante yoga
Creo que este método es adecuado para todos. El yoga no sólo puede perder peso, sino también desintoxicar y nutrir la piel. Bailé en la escuela primaria, así que hice el yoga más difícil. Después de un mes, no me sentía más delgada, pero mi cuerpo se estiraba mucho. Me siento muy cómoda y duermo profundamente después de cada práctica. Si tienes una chica persistente, inténtalo. ¡Bueno para tu cuerpo! !
Dieta de frutas
Significa no comer nada más que frutas, comer sólo frutas durante todo el día hasta saciarse. Por supuesto, no todas las frutas son aptas para adelgazar. Las frutas más eficaces para adelgazar son las manzanas, los kiwis y las pasas.
Principio de pérdida de peso:
Comer fruta puede hacer que las personas pierdan peso en un corto período de tiempo, porque comer solo un tipo de alimento puede reducir nuestra ingesta de alimentos. Especialmente las frutas ricas en fibra pueden acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo y ayudar a perder peso.
Consejos para perder peso con frutas
1. El aporte calórico diario no debe ser inferior a 800-1000 calorías.
2. Si solo comes frutas, tu aporte de proteínas será insuficiente. Puedes beber un poco de leche todos los días para complementarlo.
No comas solo un tipo de fruta, ya que de lo contrario la nutrición se desequilibrará.
Los pros y los contras de la fruta para adelgazar
1. Pierde peso rápidamente, pero también es fácil recuperarse.
2. Comer solo frutas durante mucho tiempo reducirá la presión arterial. Las mujeres pueden tener menstruaciones irregulares o ausentes, o causar puntas abiertas, por lo que no es adecuado para la práctica a largo plazo.
3. Causará desnutrición
Pérdida de peso de la fruta q &; A
P: ¿Las frutas enlatadas son lo mismo que las frutas frescas?
Respuesta: El proceso de procesamiento de alimentos provocará una gran pérdida de vitamina C, reducirá la fibra y reducirá los efectos de la pérdida de peso. Además, la mayoría de las frutas enlatadas se remojan en agua azucarada, lo que aumentará las calorías.
P: ¿Qué frutas no se deben utilizar para adelgazar?
Respuesta: El durián, el lichi y el longan son ricos en calorías, así que ten cuidado de no comer demasiado.
P: ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
Respuesta: Comer fruta por la mañana puede favorecer la digestión. La fructosa de la fruta puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y hacer que te sientas renovado. Comer fruta entre comidas puede reducir el aumento de gases.
Presta atención al control de la dieta. Pero eso no significa que no comas nada de inmediato. Si persiste durante dos o tres días como máximo, come compulsivamente inmediatamente y come más. Puedes consultar el medidor de calorías de todos los alimentos online y comer en consecuencia. No se siente inmediatamente después de una comida. No importa lo cansado que te sientas, no te sientes durante 40 minutos. Camine lentamente por la casa. Por la mañana, beba un vaso de 400 cc de agua corriente o agua fresca con limón (nunca la diluya con azúcar, y las personas con problemas gastrointestinales graves no deben beberla con el estómago vacío. Debe comer bien y desayunar abundantemente. Saltarse el desayuno es Definitivamente es un tabú para ti). Menos Come más. No comas cuando tengas hambre. Se puede comer con antelación. Porque la gente come mucho cuando tiene hambre, lo cual no es aconsejable. Junto con el ejercicio adecuado, siempre que haga estas cosas, definitivamente mejorará. ¡vamos! !
También hay un vaso de agua, agua con miel, agua salada, agua con vinagre todas las mañanas, que no solo tiene un buen efecto desintoxicante, sino también una buena piel. ¡Siempre he insistido en esto! !