¿Qué hacer ante el estreñimiento durante la menstruación? 4 movimientos pueden ser muy buenos para el acondicionamiento.

1. Beber más agua hervida puede ayudar a aumentar la humedad corporal, promover la peristalsis intestinal, suavizar las heces y promover la descarga de desechos intestinales.

2 Ajustar la estructura de la dieta y consumir más cereales integrales como boniato, maíz, arroz morado, avena, etc., lo que ayudará a ampliar el volumen de las heces y favorecerá la peristalsis intestinal. Las personas con estreñimiento durante la menstruación deben prestar atención a comer alimentos menos picantes, de lo contrario agravarán los síntomas del estreñimiento.

3 El ejercicio moderado y la actividad física adecuada también son muy útiles para aliviar los síntomas del estreñimiento menstrual. Pueden aumentar la actividad de los músculos abdominales, favorecer el peristaltismo gastrointestinal y ayudar a la defecación.

Aprovecha bien los sustitutos del té de espino, semillas de casia y hojas de sen remojadas en agua, que tienen un gran efecto para mejorar el estreñimiento. En casos graves, se pueden decoccionar y tomar ruibarbo, sal de Glauber, Citrus aurantium, Magnolia officinalis, semilla de melocotón y otras drogas.