¿Cuáles son los consejos para el insomnio?

1 Hipnosis de leche de soja

Bebe un bol de leche de soja fresca (solo una pequeña cantidad de azúcar) antes de acostarte y podrás dormir hasta el amanecer.

2 Baños de pies con vinagre de jengibre para tratar el insomnio

Antes de acostarse cada noche, añade 3 rodajas de jengibre a medio recipiente con agua. Después de hervir, añade 1 cucharada de vinagre. Cuando la temperatura del agua sea la adecuada, remoje los pies durante 30 minutos (el agua se puede calentar adecuadamente para mantener el calor durante este período). El insomnio se puede curar remojando los pies durante medio mes.

3 La papilla de semillas de loto es segura y deliciosa.

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, buenas para el corazón y los riñones y útiles para dormir. Las semillas de loto también tienen el efecto de nutrir la mente y calmar los nervios. Las personas que sufren a menudo de insomnio pueden comer gachas de semillas de loto en la cena.

El plátano puede ser hipnótico

Las personas insomnes pueden conciliar el sueño fácilmente si comen un poco de plátano antes de acostarse, porque los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y los carbohidratos pueden aumentar la actividad de las sustancias químicas serotonina en el cerebro. , puede hacer que las personas se duerman.

Longan ayuda a las personas a dormir bien.

Aperitivos longan, fortalece el bazo, tonifica las carencias y mejora la inteligencia. Tiene un buen efecto curativo en pacientes con neurastenia, palpitaciones, mareos e insomnio. Remoje 15 g de carne de longan y 10 g de granos de azufaifa en 1 taza de agua hirviendo todas las noches y tómelo como té antes de acostarse. Siete días constituyen un curso de tratamiento. Después de tomarlo, puede hacer que las personas duerman bien, alivian las palpitaciones, mejoran el ánimo y mejoran la memoria.

6 miel y baya de goji para tratar el insomnio

Toma baya de goji fresca y regordeta, lávala y remójala en miel. Después de una semana, tómelo una vez al día, por la mañana y por la noche, aproximadamente 15 comprimidos de baya de goji cada vez, y tome miel al mismo tiempo. El efecto se puede ver después de más de un mes.

7 Gachas de mijo para tratar el insomnio

Los alimentos con alto contenido en triptófano tienen efectos hipnóticos, y entre muchos alimentos, el mijo debería ser el primero.

El mijo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Hervirlo en una papilla espesa de mijo y comerlo con moderación media hora antes de acostarse puede causar somnolencia y conciliar el sueño rápidamente.

Caminar te ayuda a dormir.

Realice una caminata tranquila durante media hora antes de acostarse, lo que puede restaurar la circulación sanguínea en el cuerpo a su estado normal. Al acostarse para dormir, la piel también puede nutrirse de sangre, manteniendo a las personas. saludable.

La ventilación interior te ayuda a dormir.

El aire interior debe mantenerse fresco en todo momento, especialmente antes de acostarse. Lo mejor es mantener la buena costumbre de abrir las ventanas para ventilar antes de acostarse, y recordar que no es aconsejable dormir con una colcha.

10 Peinarte te ayuda a dormir.

Debido a que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza, peinarse antes de acostarse puede masajear estos puntos de acupuntura, dragar el flujo sanguíneo en la cabeza, eliminar la fatiga cerebral y ayudarle a conciliar el sueño temprano. Con el tiempo, puede mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro.

Comer pan puede hacer que la gente se duerma.

Cuando las personas comen pan, el páncreas secreta insulina.