¿Cómo hacer las recetas para adelgazar sin azúcar y sin almidón recomendadas por Daquan?
Ingredientes recomendados para recetas de adelgazamiento sin azúcar y sin almidón: pechuga de pollo, pepino, zanahoria, agua, almidón (sólo para espesar), sal y clara de huevo.
Ejercicio:
1. Lavar la pechuga de pollo y cortarla en rodajas finas, cortar las zanahorias en rodajas en forma de rombo y cortar el pepino en rodajas en forma de rombo.
2. Añade un poco de agua a las rodajas de pechuga de pollo y bate con las manos hasta que quede pegajosa. Agrega una clara de huevo, cúbrela con agua, masajea con las manos, deja que la clara cubra las rodajas de pollo, agrega un poco de almidón y luego cúbrela con clara de huevo y agua.
3. Hervir el agua, seguir hirviendo, poner las rodajas de pollo en la olla, remover suavemente con una espumadera, extender, sacar y controlar la humedad.
4. Calentar la sartén, agregar aceite, agregar las rodajas de ajo, sofreír hasta que estén fragantes, agregar las zanahorias, sofreír las rodajas de pollo, finalmente agregar las rodajas de pepino y sofreír.
Ingredientes de la ensalada de pechuga de pollo: huevos, pechuga de pollo, brócoli, tomates cherry, pimientos, lechuga, maíz, aguacate.
Ejercicio:
1. Marinar las pechugas de pollo con sal y un poco de zumo de limón.
2. Hervir el brócoli y los granos de elote en una olla pequeña, cortar el aguacate y los tomates cherry y reservar.
3. Calentar aceite en una sartén, añadir las pechugas de pollo y sofreír hasta que estén doradas por ambos lados. En este momento, agregue un poco de aceite y agua hirviendo, cocine a fuego lento durante 3 minutos, retire de la olla, espolvoree con pimienta y sirva con otras verduras.
Sopa de tremella, dátiles rojos y bayas de goji Ingredientes: Tremella, dátiles rojos, azúcar de roca.
Práctica:
1. Remojar el hongo blanco en agua tibia durante 30 minutos. Después de que el hongo blanco esté completamente abierto, lávelo con agua y retire las raíces, y luego corte el hongo blanco en trozos pequeños;
2. Agregue agua a la olla y déjela hervir a fuego alto;
3. Añade Hierve los dátiles rojos lavados y el azúcar de roca durante unos 10 minutos, luego reduce el fuego a bajo (modo sopa) y cocina a fuego lento durante una o dos horas.
Bacalao al vapor con salsa de judías negras: bacalao, vino de cocina, pimienta en polvo, pasta de judías negras, ajo picado, pimiento rojo, vinagre, pescado al vapor y aceite de soja negra.
Ejercicio:
1. Descongelar y lavar el bacalao.
2. Marinar con vino de cocción y pimienta en polvo durante un rato y luego retirar el agua marinada.
3. Coge un poco de tempeh, ajo picado y pimiento rojo, córtalos en trozos pequeños, añade una cucharada de vinagre, una cucharada de tempeh y mezcla bien como condimento.
4. Espolvoree un poco de albahaca sobre el pescado, luego vierta lenta y uniformemente el condimento preparado sobre el lomo del pescado y, finalmente, espolvoree un poco de cebolla verde picada.
5. Hervir agua caliente en una olla. Después de que hierva el agua, poner el pescado en el plato y cocinar al vapor durante 6-8 minutos. Luego apague el fuego y cocine a fuego lento durante 2-3 minutos.
Ingredientes para pollo con pimientos de colores: pechuga de pollo, pimientos de colores, salsa de tomate, chiles secos, pimienta, salsa de soja, vinagre, azúcar.
Práctica:
1. Mezclar la salsa de soja, el vinagre y el azúcar con el jugo.
2 Cortar la pechuga de pollo y el pimiento morrón en trozos y mezclar con la salsa de tomate. , Mezclar bien;
3. Calentar el aceite en una olla, agregar los chiles secos y los granos de pimienta de Sichuan para que queden fragantes;
4. Agregar el pollo cortado en cubitos y los pimientos de colores, sofreír. rápidamente. Finalmente, puedes sacar la olla y sacar el jugo.
Beber más o menos agua para adelgazar. Beber más agua para perder peso puede ayudar a digerir los alimentos.
Cuando ingerimos algún alimento seco como galletas, tartas, patatas chips, semillas de melón, cacahuetes, etc. , sentiremos mucha sed y, en ocasiones, incluso tendremos síntomas como hinchazón, indigestión, eructos y putrefacción. ¡Estas señales nos dicen que hidratemos nuestros cuerpos inmediatamente! Estos alimentos en sí contienen menos agua, por lo que debes reponer más líquidos para comerlos. Así como la harina se puede convertir en diversas delicias después de agregar agua y masa, esta es la misma verdad. ¡Estos alimentos necesitan ser digeridos y descompuestos en varias moléculas pequeñas agregando un poco de agua antes de que el cuerpo pueda "comerlos" (digerirlos)!
Las mujeres no pueden comer zumos enlatados para adelgazar. Al sustituir fruta por zumo de fruta no se obtendrán suficientes minerales y vitaminas porque muchos de ellos se han perdido en el proceso de elaboración del zumo. Si miras atentamente las etiquetas de las latas de jugo, encontrarás que la mayoría de los jugos son concentrados y reducidos, con mucha azúcar agregada.
Beber una lata de 500 ml todos los días tiene 255 calorías, así que si crees que beber jugo es más nutritivo, bebe una lata todos los días. ¡El alto contenido de azúcar del jugo te hará ganar 12 kg en un año!
Café Una taza de café con leche normal de Starbucks tiene las mismas calorías que dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
Las tartas de huevo son crujientes y suaves, y es fácil comer dos o tres tartas de huevo portuguesas. Cada tarta de huevo tiene un promedio de aproximadamente 300 calorías, mientras que un plato de arroz normal tiene 280 calorías, por lo que puedes comer una tarta de huevo portuguesa más que un plato de arroz. ¡Las tartas de huevo están tan ricas que no podrás resistirte! Pero si quieres adelgazar, mantente alejado de las tartas de huevo. Porque si comes tres tartas de huevo, tendrás que hacer jogging durante una hora para consumir estas calorías.
Coco El coco es una de las frutas con más calorías. Rica en carbohidratos, grasas y potasio, la mayoría de sus carbohidratos son azúcares simples, que pueden ayudar a aliviar rápidamente los síntomas de la hipoglucemia. Además, el coco contiene grasas saturadas. Cada 100 g de coco contiene 231 calorías, la mayoría de las cuales son carbohidratos y grasas. Por lo tanto, las mujeres que quieran perder peso deben mantenerse alejadas de todos los alimentos con coco.