¿Cuáles son los sentidos comunes de la atención sanitaria en primavera? ¿Cuál es el mayor tabú en la atención sanitaria de primavera?
1. Cinco consejos para mantener la salud en primavera
1. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche
Dice "Teoría de la Salud" : "En marzo en primavera, péinate todas las mañanas unas cien o doscientas veces, al acostarte por la noche, pon una pizca de sal en la sopa caliente y lávate las rodillas hasta acostarte para ahuyentar el viento y el venenoso pie de atleta y Evite el estancamiento ". Es decir, peinarse por la mañana en primavera y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche puede promover el Qi. Circulación sanguínea, cuidado de la salud y prevención de enfermedades.
2. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de ir a la cama.
En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de "ir a la cama". tarde y levantarse temprano" mientras duerme. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.
3. Favorecer los estiramientos matutinos.
La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estiramos las extremidades, estiramos los músculos con fuerza y respiramos profundamente, tendrá el efecto de inducir el vómito, promover el qi y la circulación sanguínea, dragar los meridianos y las articulaciones y vigorizar el espíritu, lo que puede aliviar la fatiga. y refrescar la mente.
4. Bebe mucha agua todos los días.
Beber más agua cada día puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. De hecho, otro beneficio de beber agua es la pérdida de peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.
5. No te apresures a reducir la ropa.
En primavera, debido a los grandes cambios climáticos y al tiempo soleado, a menudo se pasa por alto la variabilidad y el frío del comienzo de la primavera. Por lo tanto, es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en personas de mediana edad y mayores. Todo el mundo sabe que "la primavera cubre el otoño", el grado de cobertura es para evitar sudar demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.
2. Tabúes de salud primaverales
Evita los alimentos fríos
A principios de primavera, puedes elegir algunos alimentos que puedan disipar el viento y el frío, como el ajo y la cebolla. , apio, etc. Ayuda a prevenir la fiebre tifoidea y los resfriados, infecciones respiratorias, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, etc. Además, la medicina tradicional china cree que la atención médica en primavera se centra en nutrir el hígado y el estómago, y la atención se centra en calmar el hígado primero. Por lo tanto, en términos de dieta, debes comer más alimentos que calienten y nutran el Yang Qi y, al mismo tiempo, prestar atención al equilibrio de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales en los alimentos, y comer tan poco picante. comida lo más posible para prevenir el exceso de Qi hepático.
En términos de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, debes comer menos cosas frías durante esta temporada para proteger la energía yang del bazo y el estómago. Generalmente puedes comer más carpa cruciana, zanahorias, ñame y mijo. y otros alimentos para lograr el propósito de fortalecer el bazo. La suplementación adecuada con miel, azufaifo, ñame, hongo blanco, etc. también puede ayudar a regular el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, comer más verduras frescas en primavera puede reducir la aparición de estomatitis, estomatitis angular, glositis y algunas enfermedades de la piel.