¿Puedo comer puerros durante el confinamiento?
El puerro es una hortaliza de hoja verde y una planta herbácea perenne de la familia de las Liliáceas. Es originaria del este de Asia y se cultiva ampliamente en el norte y sur de mi país. Según las partes comestibles, se dividen en cuatro categorías: puerro de raíz, puerro de hoja, puerro de flor y puerro de hoja. Se puede freír, sus flores son flores de puerro, el eje floral es musgo de puerro y cuando se cultiva a la sombra es de color amarillo puerro.
Cada puerro primaveral B10.03 contiene 2,4 g de proteínas, 0,6 g de grasa, 4 g de azúcar, 1,1 g de fibra bruta, 56 mg de calcio, 46 mg de fósforo, 1,6 mg de hierro, 0,3-2,8 mg de caroteno, y vitamina C 39 mg, 65438.
Principios de la dieta mensual
El principio dietético básico de la lactancia posparto es tener variedad de alimentos, pero no en cantidades excesivas. Al mismo tiempo, se deben agregar alimentos de origen animal y mariscos ricos en proteínas de alta calidad y vitamina A para complementar la nutrición. Los principios específicos son:
1. Comer lo suficiente: puedes realizar de 4 a 5 comidas al día.
2. Tener variedad de variedades y una nutrición completa. Consumir comidas pequeñas con frecuencia para aumentar la ingesta de diversos nutrientes, especialmente proteínas de alta calidad, calcio, zinc, yodo y vitaminas A y B. Beber suficiente sopa. Con moderación. Coma alimentos carnosos.
3. Debe haber suficientes calorías en la dieta. Las proteínas representan 65,438 04 ~ 65,438 05 de la dieta, las grasas representan aproximadamente 20 ~ 30, los carbohidratos representan 50 ~ 55 y los cereales integrales representan aproximadamente 20 ~ 30. 65.438 0/3 para reducir el consumo de azúcar refinada.
Referencia del contenido anterior: People's Daily Online - ¿Qué principios se deben seguir en la nutrición posparto?