Bebidas fitness por la noche

Durante el período de pérdida de peso, se imponen restricciones en todas partes. Lugares invisibles como comer y beber parecen esconder una trampa de calor. Deberías pensarlo dos veces y evaluar miles de cosas antes de entrar en ellas. A veces gastas dinero en suplementos, jugos naturales y comes muchas calorías y azúcar a cambio de nada. Naturalmente, algunas bebidas pueden hacer que la pérdida de peso sea más eficaz. Aquí hay 9 tipos de bebidas como referencia.

Las 9 mejores bebidas para bajar de peso

1. El agua no sólo no contiene calorías, sino que también es muy útil para perder peso. Las investigaciones muestran que después de beber agua durante 10 minutos, el consumo de energía estática del cuerpo (calorías consumidas en reposo) puede aumentar entre un 24 y un 30%. También ayuda al cuerpo a mantener las funciones básicas. Mantenerse hidratado durante todo el día también puede ayudar a controlar el apetito.

2. Té verde El té verde contiene dos ingredientes que ayudan a quemar grasas, la cafeína y la catequina, un antioxidante natural. La cafeína es un estimulante conocido que puede aumentar la quema de calorías. La mezcla de cafeína del té verde puede aumentar el peso corporal al producir calor, oxidar la grasa y reducir la masa libre de grasa. Algunos estudios también muestran que las catequinas del té verde ayudan a acelerar la quema de grasa corporal.

Pero esto no significa que puedas comer en exceso y beber té para perder peso. La función del té verde es reemplazar otras bebidas con alto contenido de azúcar y calorías para ayudar a lograr la pérdida de peso, más que como un medicamento para bajar de peso.

3. Limonada A algunas personas no les gusta beber agua porque piensan que es insípida y aburrida. En este momento, puedes considerar agregar rodajas de limón al agua para aumentar el sabor. El agua de limón no promueve el metabolismo, pero el jugo de limón es rico en vitamina C, que puede aumentar la tasa de absorción de calcio, aumentar la densidad ósea, fortalecer los huesos, prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas. No tiene muchas calorías y proporciona una opción de bebida alternativa para quienes no quieren beber agua sola durante la pérdida de peso.

4. Té de jengibre El papel del jengibre en la pérdida de peso tiene poco que ver con la pérdida de grasa. Por lo general, desempeña un papel en revertir los síntomas que impiden que las personas pierdan peso. El jugo de jengibre ha llamado mucho la atención por sus efectos antidiabéticos, hipolipidémicos y antioxidantes. El jengibre puede prevenir el daño cardiovascular, mejorar los niveles de azúcar en sangre y reducir el colesterol malo, todos síntomas del sobrepeso. Los estudios han demostrado que beber jengibre antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad.

5. El vinagre de manzana puede mejorar el metabolismo, reducir los niveles de insulina y suprimir el apetito. El vinagre de sidra de manzana retarda el vaciado de los alimentos del estómago, lo que significa que puede hacerte sentir lleno. Lo mejor es prestar atención a la concentración al tomarlo. Las bebidas demasiado ácidas pueden corroer los dientes y calentar el estómago, provocando lo que se conoce como acidez de estómago.

6. El té negro es similar al té verde. El té negro también contiene cafeína, un estimulante que acelera el metabolismo. Pero el té negro es diferente del té verde. Es rico en polifenoles. Estos compuestos reducen la ingesta calórica, aumentan las bacterias saludables en el intestino y también tienen la capacidad de promover la descomposición de las grasas.

7. Proteína de suero en polvo Si necesitas sentirte lleno, puedes probar a beber un poco de proteína de suero en polvo. Activa hormonas como el GLP-1, que prolonga la sensación de saciedad. La proteína de suero tiene un valor añadido como fuente de aminoácidos de cadena ramificada y leucina y es especialmente adecuada para mantener la masa corporal magra durante dietas bajas en calorías.

8. Jugo de vegetales El jugo puede tener un alto contenido de fructosa, lo que puede engordar, pero el jugo de vegetales frescos es una excelente bebida baja en carbohidratos. Los jugos de verduras son ricos en fibra y pueden evitar la sensación de hambre. Beber jugo de vegetales también puede aumentar la ingesta de vegetales a lo largo del día. Rico en vitaminas y nutrientes, hace que las personas sean delgadas y saludables.

9. Café El café contiene más cafeína que el té negro y el té verde. Como se mencionó anteriormente, la cafeína es un estimulante que quema calorías y aumenta la descomposición de grasas. El café también contiene teobromina, teofilina y ácido clorogénico, tres compuestos que afectan el metabolismo. Por tanto, es posible perder peso bebiendo café negro. En cuanto a añadir leche y azúcar, se pierde la intención original de adelgazar. Sin embargo, el consumo excesivo de café no favorece la pérdida de peso y el cuerpo humano tiene un mecanismo bioquímico para tolerar la cafeína. A la larga, no debes confiar en el café negro para bajar de peso.

Artículo de referencia: Prevención

Imagen/Wu