Con el ritmo de vida acelerado y el entorno laboral único, la espondilosis cervical se ha convertido en una enfermedad cada vez más común. De hecho, la espondilosis cervical se relaciona principalmente con una mala postura en el trabajo y la vida. La espondilosis cervical es un término general que incluye: hiperplasia ósea cervical, hernia de disco cervical, disfunción de la articulación facetaria cervical, enderezamiento fisiológico de la curvatura de la columna cervical, etc. El tratamiento de la espondilosis cervical incluye tratamiento y mantenimiento. El tratamiento consiste principalmente en eliminar la causa de la enfermedad, restaurarla a su estado natural y tomar las medidas de tratamiento correspondientes para diversas espondilosis cervical. Ahora hablemos del cuidado de la salud de la columna cervical. El sueño representa un tercio de la vida, por lo que la postura al dormir tiene un gran efecto en la columna cervical. Lo mejor es dormir boca arriba con la altura de la almohada a menos de 5 cm por encima de la cama. Incluso a algunos pacientes con espondilosis cervical les pedí que no durmieran. La espondilosis cervical se ha curado por sí sola, por lo que debemos prestar atención a las correcciones en horarios habituales. Si los síntomas son leves, te enseñaré una serie de ejercicios: después de trabajar un rato, puedes levantar la cabeza e inclinarte hacia atrás en el segundo paso, volver a bajar la cabeza en el tercer paso, inclinar la cabeza; hacia la izquierda; en el cuarto paso, incline la cabeza hacia la derecha Paso 5: Sacuda la cabeza en el sentido de las agujas del reloj; Paso 6: Sacuda la cabeza en el sentido contrario a las agujas del reloj; Elementos esenciales de la acción: al realizar cada acción, trate de mantener la cabeza lo más baja posible. Por ejemplo, al girar hacia atrás, levante la cabeza hasta el final y bájela hasta el final. Hágalo varias veces al día y la espondilosis cervical leve podrá curarse por sí sola.
La columna lumbar es una función similar a una palanca en el movimiento humano y una articulación importante que sostiene la parte superior del cuerpo humano. El tratamiento de la espondilosis lumbar no se discutirá en detalle aquí. Ahora sólo hablamos de la prevención de la espondilosis lumbar y posteriores ejercicios de rehabilitación. Presta atención a cómo te sientas y te pones de pie. Apretar el cinturón al agacharse puede proteger eficazmente la columna lumbar. Estos tres movimientos pueden ejercitar eficazmente los músculos psoas y proteger la columna lumbar. 1. Tira de la barra horizontal y haz dominadas 2. Después de acostarse boca abajo, levante las extremidades de la cama, levante la cabeza y apoye el cuerpo con el pecho y el abdomen. Haga esto varias veces al día. 3. Realice los movimientos de elevación del trípode en Tai Chi para fortalecer la dureza y la fuerza de los músculos psoas. Cuando duerma, duerma en una cama dura para soportar eficazmente la curvatura normal del cuerpo.