¿Recomiendas una deliciosa comida ligera?
Hablemos primero del origen de la “comida ligera”
El término “comida ligera” surgió por primera vez de Europa y suele interpretarse como comida rápida y sencilla en los restaurantes. Otro significado de comida ligera es comida que es sencilla y rápida y que no requiere demasiado tiempo para saciarse. Se puede decir que es el concepto original de comida ligera. En los últimos años, debido a la tendencia de la salud, la ensalada de lechuga se ha incluido por primera vez en el menú de recetas saludables y ligeras, seguida de la sopa, y se consideran las pautas bajas en azúcar, grasas y sal.
2. Deliciosas comidas ligeras recomendadas
1. Pasta con camarones
La pasta y los camarones están listos, al igual que algunas guarniciones: zanahoria, maíz, brócoli, guisantes y un huevo. Agrega un poco de sal, aceite de sésamo, esencia de pollo y fideos con pimienta a los ingredientes anteriores y sirve. Finalmente, adorna con unos tomates cherry y ya está lista una deliciosa y saludable pasta con camarones.
2. Gachas de judías rojas y pan.
Cocina unas gachas de judías rojas y prepara algunas guarniciones: rebanadas de pan, rodajas de pepino y hojas de lechuga. Freír el pan, desmenuzarlo y sofreír un huevo. Además, puedes tomar una pequeña cantidad de kiwi y fresas, además de un vaso de leche. Esta comida se puede llamar una comida saludable, nutritiva, sencilla y deliciosa.
3. Pechuga de Pollo con Boniato Morado
Preparar una cantidad adecuada de pechuga de pollo, cortarla en trozos del mismo tamaño, blanquear la pechuga de pollo en agua y sofreír la pechuga de pollo en una sartén. olla Cuando esté cocido, agregue una pequeña cantidad de sal y pimienta y salsa de soja ligera al gusto.
Prepara algunas guarniciones: brócoli, zanahoria, okra, una pequeña cantidad de col morada (aquí también puedes comerlas crudas según tu gusto)
Corta las patatas moradas y Agregue Steam en una olla, presione las rodajas de papa morada al vapor hasta obtener un puré, enrolle hasta obtener una hermosa forma redonda y espolvoree con semillas de sésamo como guarnición. Se pueden agregar platos de salsa según el gusto personal. Finalmente, ponlo en el plato y sírvelo, y se completa un delicioso plato de pechuga de pollo y boniato morado.
Una comida ligera exquisita es agradable a la vista, alivia el estrés y elimina la fatiga. Comparte una amada galleta de frijoles rojos y rosas y prepárala con frecuencia para tu familia.
Ingredientes: judías rojas, salsa de escaramujos, harina rica en gluten, mantequilla, sal, azúcar moreno, yema de huevo líquida.
Primero hacemos la masa:
1. Masa agua-aceite: 150g de harina, 80g de agua tibia, 20g de mantequilla, amasar hasta obtener una masa suave y sellar durante más de 30 minutos.
2. Hojaldre: 120g de harina, 60g de mantequilla, amasar bien y meter en el frigorífico más de 30 minutos.
2.Hacer el relleno: lavar 200 gramos de judías rojas, añadir 800 gramos de agua y ponerlas en una olla a presión. Después de que el fuego se expanda, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Después de su uso, abra el bote. Agregue 100 gramos de pasta de rosas a los frijoles rojos podridos y tritúrelos. Si no queda lo suficientemente dulce, puedes agregar un poco de azúcar moreno.
En tercer lugar, la piel exterior queda crujiente:
1. Saca la piel de agua-aceite y la masa y divídela en diez partes iguales, luego enrolla la piel de agua-joven en un molde. Dale forma de envoltorio de bola de masa y envuélvelo con masa. Ok, colócalos en orden, comienza desde el primero y enróllalos hasta darles forma de lengua de res, repite esta acción, colócalos en orden, cúbrelos con film transparente y déjalos reposar por más de 15 minutos.
2. Presione la masa en la masa en orden, envuélvala con el relleno y unte uniformemente con el líquido de yema de huevo.
3. Precalienta el horno a 180°C, calienta a 170°C y hornea durante 15-20 minutos. La tarta de frijoles rojos y rosas, crujiente por fuera y tierna por dentro, está lista. . También puedes freírlo en una sartén o sartén eléctrica, queda igual de delicioso.
Consejos: Si la pasta de frijoles tiene demasiada agua, no es necesario añadir aceite y sofreír lentamente durante un rato.
Pregunta respondida. Espero que te guste.
Puedes cocinar arroz Qibo para comidas ligeras online.
Ingredientes
120 g de arroz para sushi, 20 g de judías verdes, 20 g de zanahorias cortadas en cubitos, 10 g de rodajas de rábano, 3 rodajas de pepino, 4 naranjas, medio guisante, 4 quinoa, 5 palitos de cangrejo, 5 cada uno, medio pimiento morrón.
Paso 1
Una vez cocido el arroz para sushi, mezclar con vinagre de sushi y reservar.
Paso 2
Cocine las judías verdes, las zanahorias picadas, los palitos de cangrejo y los guisantes en una olla y refrigere hasta que estén listos.
Los pimientos morrones en rodajas se asan con pimienta negra y sal.
Paso 3
Lavar la quinoa, cocinar y escurrir. Descongele las huevas de pescado primaveral y reserve.
Paso 4
Por último, utiliza el arroz de sushi preparado como base, y luego añade los ingredientes previamente preparados.
De hecho, la “comida light” no es un alimento específico, sino una forma de cualquier alimento. La comida ligera no es solo una comida, sino una comida sin cargas, sin estrés, más nutritiva, más agradable y más deliciosa. Debe ser delicioso, debe ser saludable y debe tener una actitud positiva y alegre ante la vida. Las barras de fibra y proteína de soja son los snacks ligeros más populares últimamente, ¡los recomiendo! !
¿Existen comidas sencillas y deliciosas? Hola a todos, ¡estaré feliz de responder sus preguntas! En la vida diaria, las personas no están expuestas a muchos ingredientes alimentarios. Sin embargo, con ingredientes limitados, siempre que se combinen y cocinen cuidadosamente, puedes preparar comidas ligeras infinitamente deliciosas. ¡Esta es la maravilla de cocinar! Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta para una comida sencilla, nutritiva y que pueda prepararse. Primero
¡Evita demasiada grasa y aceite en el plato! No apto para pescados grandes, carnes y diversos alimentos a base de salsas ahumadas.
Segundo
¡Evita comer alimentos con demasiados aditivos alimentarios, como algunos snacks fritos y alimentos de varios colores!
En tercer lugar
¡Deberíamos elegir alimentos verdes más naturales! ¡Es necesario mantener el sabor y los nutrientes originales de las verduras y evitar el procesamiento excesivo, que puede provocar la pérdida de nutrientes!
Hoy me gustaría compartir con vosotros una muy buena comida ligera, sopa de dátiles, col y tofu.
Ingredientes: 100 gramos de col seca, 50 gramos de piel de tofu.
Ingredientes: 50 gramos de dátiles rojos y cantidad adecuada de sal.
Proceso de elaboración
El primer paso es lavar la col seca con piel de tofu y dátiles rojos, cortarla en gajos y cortar la piel de tofu en dados.
Paso 2: Poner la col seca y los dátiles rojos en una olla con agua y cocinar durante unos diez minutos.
El tercer paso es añadir la piel del tofu y cocinar durante unos dos minutos. ¡Sazona con sal y agrega un poco de cilantro! El repollo seco es repollo seco, conocido por todos como vegetariano, dulce, translúcido, suave y dulce. Agregar dátiles rojos y piel de tofu hace que este plato sea más nutritivo. Puede eliminar el calor de los pulmones, humedecer la sequedad de los pulmones y nutrir el yin del estómago. No solo puede perder peso, sino que también puede reponer una variedad de nutrientes en el cuerpo. Todos son bienvenidos a comentar, reenviar, dar me gusta y recopilar. Los amigos a los que les guste la comida deberían seguirme. Cocinar está lleno de color, aroma y sabor, y es una forma sencilla y alegre de aprender sobre comida.