¿Qué alimentos y frutas están prohibidos comer y beber durante la menstruación? ¿A qué debes prestar atención? ¡Gracias! ¿Qué más debo comer durante la menstruación? ¿Está bien comer mucho chocolate?
1 No ingerir alimentos fríos durante la menstruación.
Algunos alimentos con propiedades más frescas, como el helado, el melón de invierno, la berenjena, la lufa, el pepino, el melón de invierno, el cangrejo, el caracol, las algas marinas, los brotes de bambú, las naranjas, las peras, el pomelo, la sandía, etc., así como los alimentos ácidos, como ciruelas ácidas, frutas ácidas verdes o algunos alimentos picantes y picantes, como frituras, chiles, pimientos, mostaza, etc., también deben evitarse durante la menstruación para evitar provocar un mal flujo sanguíneo.
2 Manténgase abrigado y haga ejercicio de forma moderada pero no extenuante. Come y duerme regularmente. Trate de no quedarse despierto hasta tarde durante su período. No bebas alcohol.
3 Durante la menstruación conviene comer más cebolletas, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes y rosas. El Dr. Liu dijo que si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
Tampoco hagas nada para reponer sangre durante la menstruación. Puede complementarse en cantidades adecuadas después de la menstruación. Los alimentos básicos deben ser principalmente ligeros. Se deben comer más alimentos laxantes, como verduras frescas, frutas, maní, nueces, semillas de sésamo, aceite de lechuga, miel, etc. Al final del período de la menstruación, es necesario complementar más proteínas y hierro. , potasio, sodio y calcio Alimentos ricos en magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc. Además, la sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenas opciones diarias, y el arroz glutinoso fermentado y los huevos duros que gustan a los sureños también son buenos.
4. Las mujeres que comen demasiado chocolate durante la menstruación agravarán la irritabilidad menstrual y el dolor en los senos. Si come demasiado chocolate a la vez, una gran cantidad de monosacáridos del chocolate pueden ingresar al cuerpo, estimular una gran cantidad de secreción de insulina, provocar una caída instantánea del azúcar en la sangre y estimular el apetito si tiene miedo de aumentar de peso. y quieres agregar algunos dulces, puedes intercalar alimentos con almidón como pasta, pan integral, cereales, etc. durante este período. No provoca una gran secreción de insulina y tiene el mismo efecto de aliviar el dolor menstrual, pero tiene una mayor sensación de saciedad y es menos probable que se convierta en una deliciosa sustancia que engorda. También puede desempeñar un papel en el alivio del dolor menstrual. las mujeres tienen dismenorrea.
Está bien comer chocolate con moderación.