La forma más efectiva de perder peso
Si puedes consumir 836KJ de ejercicio todos los días e insistir en hacerlo tres veces por semana, entonces podrás alejarte del problema de la obesidad. La natación, que requiere poco tiempo de actividad y consume muchas calorías, es una buena opción para perder peso rápidamente.
2. Caminar 654,38 00000 pasos todos los días puede mantener la forma de tu cuerpo sin rebotes.
Caminar 1.000 pasos al día puede consumir 836 KJ de calorías a un ritmo que te hace sentir ligeramente sudoroso. Puedes perder 1 kg después de 1 mes y el efecto es significativo.
Convertido en tiempo, es decir, sólo es necesario caminar 2 horas al día para conseguir el efecto de adelgazar. También puedes caminar 4 kilómetros a una velocidad un poco más rápida de lo habitual. Es más eficaz caminar sobre pendientes como escalones.
3. Lo mejor es realizar ejercicios de estiramiento durante siete segundos seguidos.
A la hora de realizar ejercicios de estiramiento, asegúrate de elegir la cantidad de ejercicio que más te convenga. En circunstancias normales, una serie de movimientos dura unos 7 segundos para obtener el mejor efecto. Si eliges estirar para adelgazar, no puedes rendirte a mitad de camino, de lo contrario será contraproducente, ¡así que debes persistir!
4. Trotar durante más de 20 minutos puede ayudarte a perder peso.
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa del cuerpo y también puede suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo. El ejercicio aeróbico es una forma eficaz de perder peso.
El jogging es un ejercicio aeróbico. Solo se necesitan 20 minutos para que la grasa del cuerpo comience a quemarse, logrando así el efecto de pérdida de peso. Salir a caminar, nadar, etc. También es un ejercicio aeróbico y se puede elegir adecuadamente según las diferentes preferencias y necesidades. 5. Tomar un cómodo baño de medio cuerpo en agua caliente a 5 o 37 grados centígrados durante 20 minutos.
Remojar en agua caliente con una temperatura del agua de unos 37 grados centígrados puede acelerar el metabolismo y activar las células del cuerpo. Es muy cómodo sumergirse en el agua, lo que puede ayudar eficazmente a que el sudor entre y salga, haciéndote encantadora y blanca de adentro hacia afuera.
6. Un masaje de pies de 30 minutos puede reducir eficazmente el apetito.
Los masajistas profesionales señalan que el masaje con puntos de acupuntura es muy eficaz para controlar el apetito. También puede ayudarlo a eliminar la fatiga del día, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, eliminar toxinas de los órganos internos, liberar la función de excreción de los vasos sanguíneos y acelerar la quema de grasa.
7. Estar de puntillas durante una hora mientras tomas el autobús puede ejercitar los músculos de las piernas.
Estar de pie solo consume alrededor de 84 kJ más calorías durante un viaje de ida que sentado, y consume alrededor de 167 kJ en un viaje de ida y vuelta. ¡Pararse de puntillas puede adelgazar y tonificar los tobillos!