Cómo tomar el sol para obtener beneficios para la salud

Elija un lugar con buen ambiente, amplio campo de visión y aire fresco, y tome el sol mientras hace ejercicio, lo que ayudará a su cuerpo a absorber la luz solar. En segundo lugar, elige un buen momento y evita periodos con fuertes rayos UV. Animar a las personas mayores a tomar el sol y hacer ejercicio al aire libre en invierno ayudará a prevenir la aparición de osteoporosis senil. Para algunas personas mayores que sufren de depresión invernal, se recomienda sentarse en el balcón a tomar el sol o realizar una actividad entre las 9 am y las 4 pm. En este momento, la luz del sol es suave y no dañará el cuerpo humano. .

El calcio también es foco de atención. Puedes tomar el sol antes de las 9 a. m. y después de las 4 p. m., pero es mejor que las personas mayores no salgan solas a tomar el sol. Abra los ojos, mire hacia el este, cierre los ojos, abra los brazos, mire las palmas hacia el sol, doble ligeramente los dedos, imagine el cálido sol que todo su cuerpo anhela, respire profundamente, baje los brazos cuando sentirse cansado, animar a los ancianos a salir al aire libre y tomar más sol en primavera. El ejercicio físico puede ayudar a prevenir la aparición de osteoporosis senil y también puede aliviar la depresión de los ancianos en primavera.

Repone la humedad. Las personas mayores deben exponer sus brazos y piernas al tomar el sol. A la hora de tomar el sol, deberán intentar hacerlo en un ambiente luminoso y al aire libre. No te quedes entre tus gafas y tu baño de sol. A la hora de tomar el sol deberán hacerlo en tres lugares: palmas, espalda y piernas. Abra las manos con las palmas hacia arriba y tome el sol... En primer lugar, el sol es suave en otoño e invierno. Manténgase abrigado cuando tome el sol para evitar resfriados. En segundo lugar, las personas con constitución débil deben evitar la exposición al sol, ya que pueden desmayarse fácilmente. Los pacientes con hipertensión y enfermedades cardíacas también deberían hacer lo que puedan y tomar el sol cuando quieran.

Es decir, cuanto más grande sea el sol, mejor. Para las personas mayores, se recomienda sentarse en el balcón de su casa a tomar el sol o realizar actividades entre las 9 a. m. y las 4 p. m. Se pone el sol, lo que no es bueno para el cuerpo humano. Animar a las personas mayores a tomar el sol al aire libre y hacer ejercicio en invierno ayudará a prevenir la aparición de osteoporosis senil. También puede aliviar la depresión invernal de los ancianos... Cuando tome el sol en las "partes clave", concéntrese en la parte superior de la cabeza, las palmas y la espalda. Tiene un buen efecto para disipar el frío, reponer el calcio y limpiar el cuerpo. meridianos. La parte superior de la cabeza es donde se encuentra el yang del pie, las palmas están ubicadas en las terminaciones nerviosas y la espalda tiene una fuerte inmunidad.