¿Cuál adelgazará más rápido: nada en la cena o solo unas gachas?

En teoría, saltarse la cena definitivamente conducirá a una pérdida de peso más rápida porque no consume calorías en exceso, por lo que su cuerpo comienza a descomponer la grasa. Sin embargo, este proceso de saltarse comidas será extremadamente difícil y no podrá mantenerse durante mucho tiempo, y es fácil recuperarse. Si no comes por la noche, puedes perder algunos kilos en poco tiempo. Sin embargo, rebota con facilidad y duele. Por tanto, "no comer por la noche" y "beber papilla" no son las mejores formas de adelgazar.

Comparando los dos métodos para perder peso más rápido: Saltarse la cena resultará en una pérdida de peso más rápida, porque la grasa se puede descomponer sin ingerir carbohidratos, logrando así el efecto de pérdida de peso. Debido a que contiene carbohidratos, las gachas de arroz aumentarán parte de la ingesta calórica, por lo que afectarán el efecto de pérdida de peso.

Este es un análisis teórico, pero el resultado real no es así. Si te saltas la cena, debes ayunar durante 12 horas y solo puedes beber agua en el medio. En circunstancias normales, sentirá hambre a las 10 de la noche, y el período más difícil es entre la 1 y las 2 de la madrugada. Su cuerpo le dará constantemente señales de "reponer comida".

No comas ningún alimento básico en la cena. Es fácil tener hambre y engordar después de comer. Si no puedes dejar el alimento básico de una vez, puedes comer medio plato de arroz o reemplazar el arroz con batatas moradas y maíz, y hacer la transición lentamente.

Los pasteles, la carne picada y las galletas pueden parecer de tamaño pequeño, pero en realidad son muy ricos en calorías. En lugar de comerlos, también podrías comer más carne. Comida frita, comida grasosa como pollo frito, estofado, barbacoa.

Antes de perder peso, márcate un objetivo de qué y cuánto comer cada día. Necesita hacer ejercicio, correr algunas vueltas y no tomar pastillas para bajar de peso. Esto no es bueno. Lo más importante es comer menos, achicar la barriga y hacer más ejercicio.

Pésate todos los días para ver si estás liviano. Si estás pesado, necesitas adelgazar. No arruines tu figura sólo por perder peso. Eso es imposible. O la próxima vez Keep te enseñará cómo perder peso.

Aunque beber papilla puede ayudar a perder peso, si se hace ejercicio por la noche, dichas calorías no pueden cubrir las necesidades del cuerpo. Si no haces ejercicio, bebe 200 ml de papilla de arroz, come 1 huevo cocido y bebe un vaso de leche antes de acostarte.

La conclusión en sí no es mucho para comer. Tu cuerpo necesita 65.438 0,500 kcal, pero solo ingiere 65.438 0,400 kcal. Si te saltas deliberadamente la cena a esta hora, reducirás tus calorías en 420 kcal y solo comerás 980 kcal al día. Este valor ni siquiera puede satisfacer el metabolismo básico del cuerpo; si las cosas siguen así, el cuerpo intentará ahorrar calorías y aumentar el almacenamiento de grasa, lo que inevitablemente conducirá a la caída del cabello, mala calidad de la piel, ausencia de menstruación y otros problemas. Si no puede persistir durante unos días sin comer, "comer en exceso" que se recuperará más tarde le hará recuperarse más rápido, lo que es completamente "más ganancia que pérdida".