¿Comer plátanos sin comidas por la noche ayudará a perder peso?
Dos razones: La fibra dietética contenida en el plátano puede estimular la motilidad gástrica. Comer plátanos durante la pérdida de peso puede mejorar la sensación de saciedad, ayudar al cuerpo a reponer potasio, promover la excreción de sodio y reducir el edema. Sin embargo, los plátanos son una fruta rica en carbohidratos y calorías. No se recomienda comer plátanos como sustituto de una comida. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de nutrientes como proteínas y minerales, tu cuerpo dará una alarma peligrosa. Además, el efecto de pérdida rápida de peso a corto plazo no se puede mantener y es probable que se recupere una vez que se reanude la dieta.
Tres soluciones: Comer principalmente alimentos ligeros en la cena, y comer alimentos ricos en fibra puede ayudarte a perder peso de forma más eficaz. La fibra alimentaria no contiene calorías y es de gran volumen. Llena la cavidad del estómago después de comer. El tiempo de digestión prolongado prolonga el tiempo de vaciado gástrico, lo que hace que las personas se sientan llenas fácilmente, reduciendo así la proporción de calorías en la ingesta de alimentos. Al mismo tiempo, la fibra atrae la grasa en los intestinos y la excreta del cuerpo, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa.
Por ejemplo: Come avena. La avena es rica en fibra, proteínas y carbohidratos. Aunque el valor calórico es alto, se puede utilizar una pequeña cantidad de avena seca para preparar una gran porción de avena. La ingesta calórica promedio en realidad no es alta, lo que la hace muy adecuada para consumir durante la pérdida de peso.
Tongxinlai El tongxinlai es una verdura de hoja verde anual con solo 20 calorías/100 g, pero es rica en caroteno y vitamina C. El tongxinlai es extremadamente rico en fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal y acelerarla. La excreción de sustancias tóxicas en el cuerpo aumenta la actividad de los macrófagos para fagocitar las bacterias y desempeña el papel de desintoxicación, pérdida de peso, esterilización y antiinflamatorio.
Maíz. El valor calórico del maíz es de sólo 106 calorías/100 g. Es un grano secundario bajo en calorías y rico en fibra. La fibra del maíz tiene las características de estimular la peristalsis gastrointestinal y acelerar la excreción fecal. Comer con moderación puede aliviar el estreñimiento y eliminar toxinas del cuerpo.